ПОРАДИ ДОКТОРА сители

1. Як правильно спати, щоб не померти уві сні? Чому шкідливо займатися фізкультурою? Чому висока температура...

здоров'я

Як правильно спати, щоб не померти уві сні? Чому шкідливо займатися фізкультурою? Чому висока температура - це добре? Хочете солодкого і солоного - їжте! Курити не шкідливо!

А Натолі Ситель, головний мануальний терапевт Москви, дуже схожий на Черчилля в прямому і переносному сенсі. Він, теж людина великий, високий і державний, який підготував програму національного оздоровлення, вважає, що «фізкультура для всіх», не кажучи вже про спорт, - справа шкідливе, а алкоголь, нікотин і інші задоволення життя - дуже навіть корисне, а в деяких випадках так прямо-таки і необхідне.

- Анатолій Болеславович, ви, напевно, і сигари курите, як Черчілль?

- Так, курю. Можу навіть і коньяку хорошого випити.

- А як ви здогадалися, що фізкультура шкідлива? Або підказав хто?

- Ні, я сам до цього прийшов, що називається, емпірично, прислухаючись до свого організму. Потім, коли почав серйозно займатися медициною, то знайшов підтвердження цьому і в науці.

- Тоді давайте по порядку ...

- Давайте спочатку я трохи розповім, що таке мануальна терапія і чим вона займається. Щоб зрозуміло було все інше. Людський організм - дуже складна біологічна машина. Але в цьому скоєному біомеханізме є слабкі місця, і при неправильних, нефізіологічних рухах може відбутися його поломка. І перш за все це стосується опорно-рухового апарату. Через хребет здійснюється соматическая і вегетативна іннервація всього організму. І багато соматичні хвороби мають чисто «управлінську» природу. Скажімо, лікує людей хвору печінку, а насправді причина болю в хребті. «Проводочек» перетиснено, і сигнал з перешкодами подається. Сьогодні практично у всіх хребет дефектний.

- Ви хочете сказати, що немає жодної людини зі здоровим хребтом?

- Кажуть, є. Але я таких не бачив. Напевно, здоровий хребет мали тільки Адам і Єва. А далі прогрес і медицина зіграли свою роль, вимкнувши наш вид з природного відбору. Мутації, маленькі генетичні зміни накопичуються. Плюс неправильний антіфізіологіческой руховий стереотип, і ось ми маємо те, що маємо, - 98% школярів з 1-го по 11-й класи потребують корекції хребта. А про дорослих і говорити нема чого.

- А що таке антіфізіологіческой стереотип?

- Це невміння правильно стояти, ходити, сидіти, спати. Ви знаєте, що майже 70% смертей від інсультів та інфарктів припадає на 4 - 5-й годині ранку? Вони відбуваються під час сну через неправильне положення тіла.

- А як треба правильно спати, щоб не врізати дуба відразу?

- Голова повинна лежати на подушці товщиною, що дорівнює довжині плеча. У положенні лежачи на боці між тулубом і головою повинна бути пряма лінія, повернулись на спину - лінія повинна залишитися незмінною. На животі спати взагалі не рекомендується, може розвинутися атеросклероз. Шкідливо спати і на руці, закинутий за голову.

До антіфізіологічним рухам відноситься і згинання тулуба вперед. Якщо необхідно підняти тяжкість, треба присідати навпочіпки, а не нахилятися всім тілом. Якщо ви, наприклад, піднімаєте ганчірку для підлоги, згинаючи хребет, - це еквівалентно тому, що її вага збільшується в 20 - 30 разів у порівнянні з фізіологічним підйомом - навпочіпки.

- А як же американський метод бути красивою і стрункою за допомогою 1 кг квасолі - розкидати її щоранку з пакета, а потім по одній штучці збирати назад, тобто робити 100 - 200 разгибаний в день, щоб живіт був плоским?

- Це помилковий метод, він шкідливий для хребта. Якщо треба подивитися, куди піти, то краще лягти на спину, взяти той же самий пакет квасолі, покласти на живіт і глибоко протягом 6 секунд вдихати, потім на 6 секунд затримати дихання, потім 6 секунд видихати. Робити це треба кожен день по 25 - 30 разів. Кожні два тижні додавати по 500 г на живіт, довівши вага до 30 кг. Через півтора-два роки живіт буде, як дошка. А щоденні згинання хребта небезпечні. Так само, як розгинання і згинання шиї.

- Але ж саме ці рухи, які зміцнюють м'язи, лежать в основі уроків фізкультури і занять у спортивних секціях?

- Уже давно доведено, що спорт неполезен, а фізкультура повинна бути дозованою і дуже спрямованої. У тому вигляді, в якому вона зараз викладається в школі, вона просто шкідлива. Загальна фізкультура «для зміцнення м'язів» абсолютно протипоказана людям з проявами остеохондрозу хребта. А таких більшість, включаючи дітей.

Фізкультура повинна бути тільки індивідуально підібраною. Навіть прості рекомендації з фізкультури змогли б допомогти виростити здорове покоління дітей. Це проблема національної безпеки країни. В Угорщині, наприклад, прийнята державна програма, там кожен дитсадок, кожна школа укомплектовані фахівцем по хребту. Аналогічну програму з урахуванням російських реалій підготував і наш центр.

Бездумне розмахування руками і ногами, стрибання через «козла» ні до чого доброго не приводять. Людина може кожен день протягом п'яти років займатися ранковою гімнастикою і в результаті стане інвалідом, тому що при фізкультури навантаження розподіляється на всі групи м'язів, а йому треба якісь м'язи розслабляти, а якісь, навпаки, зміцнювати, нарощувати.

Звичайно, наші методики занадто нові й незвичні для людини, якій ще зі сталінських часів вселяли, що треба всім без винятку займатися фізкультурою і спортом. Або ось візьмемо більш пізній захоплення - біг заради життя, пам'ятаєте? Від інфаркту все бігали. Виявилося, що це теж шкідливо для хребта. У бігу існує фаза удару, коли біжить приземляється на п'яту і вага його тіла збільшується в п'ять разів. А ось ходити швидко корисно.

Багато що з того, що нами сьогодні сприймається як новизна, незабаром буде звичайною практикою. Пам'ятайте, раніше вважалося, що висока температура шкідлива й небезпечна для організму. При 38 градусах відразу призначали давати антибіотики або інші жарознижуючі. А зараз доведено, що висока температура - це захисна реакція організму. Більш того, кожній людині хоча б раз на рік корисно побути з високою температурою - це профілактика ракових захворювань, метод омолодження, тренінг імунної системи.

- Що ще порадите?

- Корисно випивати в день 30 - 50 г алкоголю, тому що це єдина речовина, яка переносить жири в людському організмі. Корисно регулярно займатися статевим життям. Корисно не відмовляти собі в інших задоволеннях. Хочеться солодкого - їжте на здоров'я, солоного - теж - їжте. Організм сам знає, що йому треба.

- Зараз мануальщики в моді. Як не нарватися на шарлатана, як відрізнити самозванця від лікаря?

- Без жодного перебільшення скажу, що цей вид лікування відноситься до дуже небезпечним - один необережний рух, і ви каліка. Моя порада: звертатися туди, де присутня держава, де є кафедри. Відрізнити лікаря від самозванця можна досить просто. Справжній лікар ніколи не дозволить собі почати лікування хворого без ретельної, диференційованої діагностики - рентгена, ультразвукового дослідження, кардіограми, аналізів тощо. А шарлатан відразу ж приступить до «лікуванню».

- І останнє питання. З якого віку потрібно починати лікуватися?

- Як тільки дитина почне ходити. У цей час у нього формуються фізіологічні вигини хребта. З віком дискомфорт в ньому змушує дитину шукати зручну позу, горбиться, щоб «розвантажити» хребет. Тоді дуже важливо, щоб батьки себе грамотно вели. Діти інтуїтивно шукають і знаходять правильне положення, при якому їм зручно, комфортно. Криво сидить? Ну і нехай! Треба залишити дитину в спокої, що не зупиняти постійно, тим більше публічно, нічого хорошого, крім неврозів, це не принесе. І потім, по мені, сутулий веселун краще, ніж прямоходяча зануда.

Марина УВАРОВА

На фотографіях:

• АНАТОЛІЙ сители - ЗАСЛУЖЕНИЙ ЛІКАР РФ, ГОЛОВНИЙ ЛІКАР ДЕРЖАВНОГО ЦЕНТРУ МАНУАЛЬНОЇ ТЕРАПІЇ, ПРОФЕСОР, ДОКТОР МЕДИЧНИХ НАУК, НАЧАЛЬНИК КУРСОМ МАНУАЛЬНОЇ ТЕРАПІЇ РОСІЙСЬКОГО ДЕРЖАВНОГО МЕДИЧНОГО УНІВЕРСИТЕТУ. МАЄ ДЕСЯТКИ АВТОРСЬКИХ СВІДЧЕНЬ І ПАТЕНТІВ, А ТАКОЖ МЕДАЛІ ЗА РОЗРОБКИ МЕТОДИК ЛІКУВАННЯ ХВОРОБ ХРЕБТА
• ДЕРЖАВНА ПРОГРАМА, розроблений Центром МАНУАЛЬНОЇ ТЕРАПІЇ І СПРЯМОВАНА НА ОЗДОРОВЛЕННЯ ШКОЛЯРІВ, ПОКИ НЕ ПРИЙНЯТО. ХОЧА МОЗ ОБІЦЯВ РОЗГЛЯНУТИ ЇЇ НА СПЕЦІАЛЬНИХ КОЛЕГІЇ, ПРИСВЯЧЕНОЇ ЗАХВОРЮВАНЬ ХРЕБТА, АЛЕ ТАК І НЕ РОЗГЛЯНУВ, відкладено в довгу шухляду
• У матеріалі використані фотографії: Василя ДЬЯЧКОВА, East NEWS