Як позбутися від живота після пологів: досвід мами

1. З чого почати?
2. харчування
3. вправи
4. процедури
5. розтяжки

Добридень! Сьогодні у нас в гостях Інна Шульгіна, яка поділиться своїм досвідом у дуже актуальною для мам темі - відновлення своєї фігури. Хочете бути стрункою і красивою? Передаю слово Інні!

Вітаю всіх, хто читає мій блог. Сьогодні хочу підняти дуже актуальну для багатьох жінок (в першу чергу матусь) тему - живіт після пологів. Розповім, як позбутися від живота після пологів, а також як прибрати розтяжки, що з'явилися на животі.

З чого почати?

Не знаю, у кого як, але я після пологів стала відчувати себе сумчастих тварин, а саме тигром. Чому тигром? Та тому що мій живіт був пошматована розтяжками в усіх напрямках, і якщо на великому вагітному пузі це ще виглядало не так страшно, то на обвислому животі розтяжки це просто «лягай і вмирай», «проходь повз дзеркала з опущеною головою» і «не смій дивитися вниз », ну ви зрозуміли, так?

Благо сьогодні від дефіциту інформації ми не страждаємо, при бажанні можна знайти взагалі практично все, так от я кинулася в пошуках панацеї від живота і розтяжок і знайшла там клондайк корисних порад, які допомогли вирішити проблему вже досить багатьом.

Перше, що потрібно зробити - переконатися, що у вас немає діастаза , Тому як при оном вправи будуть потрібні інші. Не варто пропускати це повз вуха: при навантаженнях диастаз може збільшитися і замість краси ви отримаєте ще більший жах.

харчування

Дуже важливо налагодити харчування, тому як досвідчені фітоняші вам скажуть з повною упевненістю, що прес робиться на кухні. Як би ви не вбивали себе тренуваннями, чим би не замотували, на які масажі не ходили - при неправильному харчуванні проблема залишиться. На жорсткій дієті сидіти не доведеться (та й не можна годуючим мамам), слід лише дотримуватися наступних правил:

1. Відмовтеся від солодощів, особливо магазинних.
2. Білий хліб і будь-яка випічка з білої муки тепер під забороною. Макаронні вироби - туди ж.
3. Сіль і продукти з великим її змістом не стануть помічником на шляху до фігури мрії.
4. Соуси - тільки власного приготування і знежирені.
5. Смажене і копчене не піде на користь взагалі нікому, а тим більше в нашому випадку.
6. Алкоголь не пити ні в якому вигляді.
7. Можна їсти м'ясо, рибу, овочі, фрукти, сир, яйця - все, що не заборонено дієтою для годуючих мам (навіть якщо ви не годує).

вправи

Харчування - половина успіху, але потрібно буде і напружитися. Звичайно, далеко не у всіх є можливість відвідувати спортивний зал, тому будемо займатися в домашніх умовах . Нам потрібно зміцнити м'язи черевного преса і підкачати нижні. Якщо не знаєте таких вправ - можна подивитися відео (за відповідним запитом) і вибрати ті, які вам сподобаються.

Крім цього бажано тримати живіт весь час підтягнутим, є бабусина хитрість: берете нитку, обв'язують її навколо талії, що не врізаючи в шкіру, але і не дуже вільно, так, щоб вона облягала, але трохи з запасом. Як це працює: як тільки ви розслабити м'язи, нитка вріжеться в тіло і почне доставляти дискомфорт, доведеться підтягти животик, ефект помітите дуже швидко - вже через кілька тижнів, потім просто звикнете до цього стану і нитка буде не потрібна. Живіт після кесаревого розтину потрібно поберегти довше, ніж після ЕР, але як тільки лікар дозволить - відразу беріться за себе.

процедури

Від обвислого живота допоможуть ще й такі процедури як масаж і обгортання. Не обов'язково ходити в салони (хоча було б непогано), можна робити все вдома або самої, або залучити когось із домашніх (нехай чоловік допоможе вам повернути колишню форму, адже він взяв участь в її втрати).

Рецептів обгортань від розтягнутого живота сьогодні просто сила-силенна, потрібно лише підібрати свій. Наприклад, не можна робити гарячі обгортання тим, у кого є варикоз або схильність до нього. Використовуйте глину, ефірні масла, водорості (в аптеці коштують недорого). В душі не шкодуйте себе - проблемне місце тріть жорсткою мочалкою, масажуйте, пощипувати, поплескуйте і так далі. Дуже добре для стану шкіри підходить медовий масаж і обгортання з нього.

Дівчатка, розкрию невеличкий секрет: неважливо, скільки коштує ваш скраб, обгортання, крем від розтяжок - головне не це, а регулярність догляду. Так, можливо, у дорогих засобів ефективність вище, але якщо не забувати і робити весь курс постійно, то результат буде і від найдешевших засобів (або приготованих будинку).

розтяжки

Пам'ятайте, вище я писала про свої розтяжки після пологів? Так ось, на них теж не треба махати рукою. Вони не заслуговують місце на вашому прекрасному тілі. Як боротися: ті ж обгортання, скраби, масаж плюс креми. Наприклад, муміє плюс будь-який крем, масла і так далі. Звичайно, дуже глибокі розтяжки просто так не підуть, доведеться поборотися, і будьте готові до того, що вони можуть лише біліть (все-таки це свого роду шрами), але вони стануть менш помітними, а це вже добре.

Звичайно, можна нити і говорити, що нічого не вийде, тому що:

• Ну спадковість у мене така.
• Розтягнуту шкіру можна тільки обрізати (моторошно звучить, ось чесно).
• Розтяжки залишаться такими назавжди, ну максимум трохи посветлеют.
• На це потрібно багато часу і грошей, ну і сил, а у матусь цього нічого немає і бути не може взагалі в принципі, тому що "я ж мама, а значить зайнята побутом і взагалі у мене не завжди є час вимити волосся, поїсти" , ну в загальному, якщо поставити собі за мету знайти відмазки, то їх можна знайти як мінімум сто (це якщо особливо не думати, хочете - перевірте на дозвіллі, скільки відмазок у вас набереться). І так, час, витрачений на пошуки відмазок, ви вдало могли витратити на поліпшення себе.

Отже, чи можна привести в порядок свій живіт після пологів? Можна, якщо задатися такою метою. Підійдіть до питання комплексно і результат помітите вже через місяць-півтора. Чекаю ваших історій успіху, а зараз прощаюся. Підписуйтесь на оновлення, ще багато цікавих тем буде розкрито. Діліться темою з друзями в соціальних мережах, напевно там є дівчата з аналогічними проблемами.