Дієти - Розгін обмінки) - схуднути за тиждень 10 кг

сьогодні -
Шановні друзі, щоб залишити повідомлення вам необхідно ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ на сайті.

● Гіпноз? ...

● Давайте виміряємо сантиметровою стрічкою товщину своїх жирних стегон ...

● Їжа-моє улюблене заняття що робити ?????? ...

● Межа ...

● че треба здолати щоб схудли особа? ...

● Ксенікал ...

● Давайте об'єднуватися !!!! ...

● Зниження ваги у жінок зрілого віку ....

● Межа ...

● Міаозі (Miaozi) ...

Ви дізнаєтеся як схуднути за тиждень
Однією з причин надмірної ваги є порушення обміну речовин. Таким людям схуднути дуже складно. Але саме вони часто задаються питанням, як схуднути за тиждень і пробують різні дієти для швидкого схуднення. Порушення обміну речовин пов'язано з тим, що утворення жирової тканини відбувається швидше, ніж її обмін.

Головна > Остання Дієта або Анорексія > Розгін обмінки)

Складіть собі ефективну дієту ЗАРАЗ

Серафима

Часто проблема зайвої ваги обумовлена ​​уповільненим метаболізмом. Наведені нижче методи не вимагають особливих зусиль, але їх застосування реально прискорює обмін речовин, що в свою чергу сприяє вирішенню проблеми надлишкової ваги. П'ятиразовий прийом їжі в день невеликими порціями (дробность харчування-основна складова більшості дієт) Їжа прискорює обмін речовин. Фактично на переробку споживаних вами поживних речовин йде десять відсотків калорій, які ви спалюєте за день. І обов'язково треба снідати, ранкова їжа прискорює обмін речовин вашого організму. Спорт, фізична активність Відновлювати м'язову тканину і прискорювати темп обміну речовин можна регулярними вправами з обтяженням. Бігайте, піднімайте тяжкості - це прискорить обмін речовин. Будь-яка фізична активність, наприклад ходьба або їзда на велосипеді, підстьобують спалювання жиру - причому ще майже протягом години після її припинення. Для того щоб витрачати калорії, вам навіть не потрібні спеціальні вправи. Підійдуть будь-які рухи, від підйому по сходах до виносу сміття. Вечірні заняття змінюють природну схильність організму до зниження темпу життя в кінці дня. Прискорення обміну речовин триває кілька годин, і ви будете спалювати жир навіть під час сну. Закінчуйте вправи принаймні за 3 години до сну, для того щоб міцно спати. Нарощування м'язової маси М'язові клітини споживають більше калорій, ніж жирові. Півкілограма м'язової тканини витрачає 35-45 калорій в день, а півкіло жиру - тільки близько двох. Це означає, що чим більше у вас м'язів, тим більше калорій ви спалюєте кожну хвилину протягом дня, незалежно від того, чи займаєтеся ви ходьбою з гантелями або просто дивіться телевізор. Масаж Антицелюлітний масаж-це силовий масаж при якому розганяється кров, прокачується лімфа, в кінцевому рахунку значно прискорюється обмін речовин; Завдяки глибокому масажу за допомогою гелю прискорюється обмін речовин в шкірі, і вона стає еластичною. Доведено, що медовий масаж сприяє швидкому відновленню м'язів, покращує кровообіг і прискорює обмін речовин в організмі. Вакуумний масаж покращує мікроциркуляцію крові в тканинах, прискорює обмін речовин, сприяє локальному виведенню надмірної рідини і токсинів. Сауна, баня, інфрачервона лазня Інфрачервоне випромінювання підсилює клітинну активність, прискорює обмін речовин, забезпечує вільне дихання шкіри як самостійного органу. Пар, огортаючи і розігріваючи тіло, відкриває пори, збільшує циркуляцію в клітинах і стимулює обмін речовин. Гарячий пар прискорює обмін речовин, відкриває шкірні пори і тим самим виганяє накопичилася бруд. Баня - підстьобує, відновлює і прискорює обмін речовин. Лазня парить і здоров'я дарує тому, що в кілька разів прискорює обмін речовин, учащая серцебиття, і одночасно виганяє з потом шлаки. Вода Вода є найважливішим учасником процесу обміну речовин в організмі людини. Вода пригнічує апетит і допомагає залучати до обміну речовин відкладені жири. Вода - матриця життя, основа обміну речовин. Пийте воду! Нестача води може помітно сповільнити метаболізм - тому що головним завданням печінки в такому випадку буде відновити запаси рідини в організмі, а не спалювати жири. Ефірні масла, ароматерапія Ефірне масло ялівцю допомагає зняти біль в м'язах, розширює кровоносні судини, тим самим покращуючи кровообіг і прискорюючи обмін речовин. Гарячі ванни (тривалість 5-10 хв) підсилюють обмін речовин, потовиділення. Сон Глибокий сон сприяє виробленню в організмі гормону росту, який прискорює обмін речовин і, відповідно, спалює калорії і призводить до зниження ваги. Глибокий сон, перш за все, сприяє оновленню клітин мозку, а це, в свою чергу, призводить до прискорення процесу обміну речовин.

Іраїда

Сонце Сонячне світло збільшує активність людини, прискорює обмін речовин, допомагає синтезувати вітамін D. Навіть настрій в ясний день краще. Сонячне світло може сприятливо впливати на загальний стан, стабілізувати і активізувати захисні сили. Не сидіть вдома в сонячний день! Свіже повітря Кисень викликає прискорений обмін речовин, "спалюється" підшкірний жир. Знижуйте стрес Стрес звільняє жирові кислоти, які перерозподіляються по кровоносній системі і відкладаються в жир. Наступні прийоми допоможуть знизити стрес: Посидьте спокійно кілька хвилин із закритими очима. Зосередьтеся на приємною думки або слові. Глибоко повільно вдихніть кілька разів і повільно розслабте м'язи, від голови до пальців ніг. Зробіть самомасаж шиї. Помістіть великі пальці під вуха, а решта вздовж потилиці. Обережно робіть невеликі кругові рухи всіма пальцями 5 -10 секунд. Секс Теж прискорює обмін речовин. Оргазм - все це має фізіологічний сенс: кров посилено насичується киснем, поліпшується живлення тканин і прискорюється обмін речовин. Контрастний душ Для посилення обміну речовин і збереження пружності тіла бажано приймати контрастний душ або душ з поступовим зниженням температури води від 34 до 20 градусів. Закінчується контрастний душ завжди холодною водою. Яблучний оцет В яблучному оцті містяться цінні мінеральні речовини (зокрема, велику кількість калію, необхідного для нормалізації нервової системи) і органічні кислоти: оцтова, яблучна, лимонна, щавлево-оцтова та інші. Він трохи знижує апетит, стимулює обмін речовин і сприяє катаболізму (тобто розщеплення) жирів і вуглеводів. З обміном речовин пов'язано і те, що оцет істотно знижує пристрасть людини до солодощів. Так як наш організм і самостійно виробляє всі ці органічні кислоти, то говорити в якихось шкідливих речовин в яблучному оцті не варто. Худнути за допомогою яблучного оцту досить просто. Пийте перед їжею стакан води зі столовою ложкою яблучного оцту і половинкою чайної ложки меду. Влітку напій можна прикрасити льодом, а взимку трохи підігріти - і смачно, і ефект краще, ніж від традиційного чаю або кави, не кажучи вже про перецукровану газовану воду. Просто склянку теплої води з розчиненою в ній столовою ложкою яблучного оцту (без меду), прийнятий з ранку на голодний шлунок, допомагає втратити вагу, додає енергію і сприяє травленню. Щоб позбавитися від зайвої ваги, треба вживати одну дозу яблучного оцту (2 ч.л. на склянку води) за сніданком, втоpую - на ніч, а тpетью - в будь-який зручний вpемя. Також радять використовувати оцет для розтирання. Яблучним оцтом корисно розтирати тіло зовні - області целюліту або розтяжок. Такі розтирання надають шкірі свіжість і гладкість, допомагають зменшити обсяги. Пиво Вже давно встановлено, що пиво прискорює обмін речовин в організмі і сприяє омолодженню клітин. Ефедрин Ефедрин прискорює обмін речовин і в поєднанні з кофеїном сприяє "спалюванню" жиру. Ефедрин рекомендується всім, хто страждає надмірною вагою і уповільненим обміном речовин, але не схильний до серцево-судинних захворювань (В даний час ефедрин і ефедросодержащіі препарати заборонені).

Генрієтта

Омега-3 жирні кислоти Ці самі жирні кислоти регулюють рівень лептину в організмі. На думку багатьох дослідників, саме цей гормон відповідає не тільки за швидкість обміну речовин в організмі, а й за принципові рішення з приводу того, спалювати жир в даний момент або його накопичувати. Експериментуючи на мишах, американські медики виявили, що у піддослідних зі зниженим рівнем лептину вище рівень метаболізму і швидкість спалювання калорій. Результати спостереження британських вчених за двома племенами африканських аборигенів (одні регулярно споживали рибу, а інші навіть не знали, що це таке і з чим її їдять) свідчать: у перших рівень лептину в організмі майже в п'ять разів нижче, ніж у вегетаріанців по життю ( полювання на звіра - справа непроста і не завжди результативне навіть в Африці). Терпіти не можете рибу? Не біда. Нині риб'ячий жир продається в капсулах. Заковтнула і ... На думку французьких дієтологів, якщо ти заміниш всього 6 г щодня споживаних жирів на риб'ячі, то прискориш обмін речовин настільки, що втратиш не менше кілограма зайвої ваги за 12 тижнів. Чи не докладаючи для цього ніяких зусиль. Білок На освоєння білкової їжі організм витрачає набагато більше часу, ніж на ту ж операцію щодо легкозасвоюваних вуглеводів і жирів. На думку американських дієтологів, природно, підтверджених дослідами на бажаючих схуднути, процес перетравлення білка активізує енерговитрати організму (тобто спалювання калорій) майже в два рази. Є ще більш оптимістичні дані для м'ясоїдів і мясолюбов. На цей раз від датських дослідників. На їхню думку, 20% добавка білків (за рахунок вуглеводів) в щоденний раціон збільшує рівень спалювання калорій більше ніж на 5%. Вітамін B6 і інші вітаміни Вітаміни дійсно прискорюють обмін речовин в клітинах. Фолієва кислота Фолієва кислота, яка міститься в моркві, прискорює обмін речовин в організмі, що веде до зміцнення імунної системи і очищенню. Кава, зелений чай Кофеїн підсилює серцебиття. Тобто прискорює спалювання калорій. EGCG теж діє збудливо, але растревожівает не серце, а мозок і нервову систему. Ефект, втім, той же. Знову ж строго науковий факт, підтверджений канадськими дієтологами: комбінація кофеїну і 90 мг EGCG три рази в день допомагають позбутися від 25 ккал в день. Навіть якщо ти перебуваєш в стані повного спокою і релаксації. Крім того, тести канадських ж військовослужбовців показали, що чашка ранкового міцної кави протягом півдоби не тільки підвищує витривалість, але і збільшує насичення крові киснем. А це, в свою чергу, прискорює процес обміну речовин в організмі. екстракті зеленого чаю натуральний пов'язаний кофеїн прискорює обмін речовин на 10-16%, сприяє вивільненню жирних кислот з жирових тканин. Капсаїцин - речовина, яка надає перцю його гостроту Прискорює серцебиття і підвищує температуру тіла. Результати досліджень свідчать: порція гострої їжі прискорює метаболізм на 25%. Причому на протягом 3 годин після того, як ти зумів це все проковтнути і позбутися від пожежі в горлі. Легкі закуски, приправлені червоним гострим перцем допоможуть тобі спалити більше 305 ккал в день. Без будь-яких зусиль. Сильний чіпси можуть підвищити твій енергетичний рівень в найважчі офісні годинники - від 15.00 і пізніше. Саме в цей пообідній час знижується загальний тонус. І рівень метаболізму теж. Науковий факт, між іншим. Висновок простий: пара-трійка (тільки не захоплюйся) гострих чіпсів кожні три години робочого процесу не зашкодять. Навіть навпаки. Хром Прискорює обмін речовин, переробляючи жири і вуглеводи, регулює надходження цукру в кров.

Ксенія

Кальцій, вуглеводи + клітковина Вуглеводи в поєднанні з клітковиною засвоюються досить повільно. Тобто покращують обмін речовин, підтримуючи рівень інсуліну в крові протягом декількох годин (робочого дня фактично). Коли рівень інсуліну в крові скаче організм сприймає це як тривожний знак і починає на всяк випадок накопичувати стратегічні запаси жиру. А якщо з цим показником все в порядку, швидкість обміну речовин збільшується на 10%, а іноді і більше. Кальцій також сприяє прискоренню процесу метаболізму. Як свідчать результати досліджень британських дієтологів, страждальці від зайвої ваги, які збільшили денне споживання кальцію до 1200-1300 мг, скидали вагу удвічі швидше, ніж ті, кому кальцій діставався в межах звичайної денної норми. Грейпфрут Грейпфрут поліпшує травлення і прискорює обмін речовин, що зробило його хітом дієт для схуднення. Лимони Лимон підвищує імунітет, відновлює обмін речовин. Використовується при лихоманці, порушеннях обміну речовин, гастриті. Під час занять в залі пийте просту негазовану воду з лимоном - це прискорить обмін речовин і процес згоряння жиру. Фрукти Дія м'яких фруктових кислот прискорює обмін речовин і дозволяє скидати зайві кілограми. Речовини, що містяться в яблуках, допомагають обміну речовин в організмі. Рослинна їжа У вегетаріанців прискорений обмін речовин. Йод Йод активізують щитовидну залозу - прискорюють обмін речовин. Багато йоду міститься в морській капусті. А також 6 насіння яблука (розжувати) - денна норма йоду. Імбир (краще маринований) і морські водорості (ламінарія, листи норі для суші) допомагають прискорити процес травлення, покращують метаболізм. (Обережно, якщо є відхилення в щитовидній залозі!).

Ніка

В принципі, думаю, у мене обмін речовин нормальний, тільки ось видужую, якщо солодке ем.Так що мені потрібно його майже не есть.Вот тепер і не буду.Я з сьогоднішнього дня на веганство перейшла.))))

Тетяна

а я рибу не люблю .... а від м'яса теж намагаюся відмовитись ... хоча якщо чес іноді аем його ... а ось від молочки хоч убий не можу відмовитись)

Василиса

Маша! спсибо за тему! дуже цікаво!

Галина

Та ти, напевно, і не намагалася) А я любила і м'ясо, і рибу, і морепродукти, і молочку, і яйця.

Джульєтта

блін, як? ЯК ти від молочки відмовилася? Півроку не їм м'ясо, рибу і все таке, а молоко мені необхідно для кави, я без нього не можу, а без молока просто тисну їм! намагаюся вже цілий місяць, і щоранку одне і те ж ... допоможіть мені))

Текле

Медовий масаж це як робити? Че то не розумію) глибокий сон і зниження стресу ... досить важко в нашій ситуації) а найбільше мені сподобалося грейпфрут і лимон, ідеальна дієта) і ще веганські їжа)

Ірина

Взагалі це все дуже індивідуально. У мене з дитинства прискорений метаболізм (так само як у брата і батька), а при цьому я порушую майже все, що є в цьому списку. З овочів і фруктів я сильно розпухає, але якщо на ніч наїмся свинини, то вранці живіт плоский і навіть боки йдуть! І так у всьому. Від себе можу додати, що Кваша. капуста помітно розганяє обмінках.

Алевтина

Значить будемо жерти квашену капусту хдд Lera, не знаю, как.Я ж поки тільки сьогодні, але мені легко, в прінціпе.Просто зрозуміти треба, що це все шкідливі продукти)

Надія

Я - веган вже півроку. Не їм ні м'яса, ні риби, ні молочки, ні яєць, і нічого, що це містить. І прекрасно себе почуваю =)

Гертруда

да я не через шкідливості продуктів, а через гуманістичних соображеній..знаю, що не вплине це на моє самопочуття, просто дуже складно без молока і шоколаду, а гіркий, який без молока, такий противний ...

Валентина

Ну хто почему.Я через всього в комплексі. Ну значить це не для тебе просто ..

Інна

Катерина * гламурна фіфа * Суботіна завжди рада)

Лідія

Відмінна тема! Спасибі, прийму до відома!

бананова дієта ...

девченки хто пробував, які результати ??? мені здається на ній легко з ...

Зниження ваги у жінок зрілого віку ....

Жінки після 45 років, поділіться досвідом щодо зниження ваги. ...

Бо хто ТАКУ ідіотські ДИЕТУ? ...

я часто їм тільки вранці, перший раз годині о 6-7, а другий в 10-11..ем більш-менш, але не обжиратися. потім весь день ничерта НЕ ем..редко допомагає, дуже рідко ... а ви подібної фігньою не страждаєте? ...

відкличу про систему мінус 60 ...

Дівчата! хто пробував систему мінус 60, поділіться своїми результатами і враженнями! ...

Skindulgence: відповіді на питання ...

Питання: Що дозволяє Skindulgence 30-Minute Non-Surgical Facelift System досягати таких результатів? Які інгредієнти викликають швидкі результати? Питання: Чи всі можуть використовувати Сі ...

Хто зі мною на шоколадну дієту? ...

Через 2 недеді мені необхідно влізти в ультра-маленьке вечірню сукню, тому прийшов час ШОКОЛАДНОЇ ДІЄТИ. Ця дієта є досить специфічною і відмінно підходить під сучасний темп життя. Тривалість шоколадної дієти сім днів (відчутні результати схуднення з'являються вже пос ...