Чим небезпечний марафон

Марафон - один з традиційних символів здорового та активного життя. Однак останні дослідження показують, що біг на тривалі дистанції, по суті, марний, а в певних випадках і небезпечний для здоров'я.

Так, в статті, опублікованій в журналі Journal of the American College of Cardiology групою вчених Університету Айови (США), відзначається, що коротка пробіжка тривалістю 5-10 хвилин за ефективністю не поступається тригодинному марафону, але при цьому вона набагато безпечніше для серця і судин . В експерименті, який вчені проводили протягом 15 років, брало участь понад 50 тис. Осіб у віці від 18 до 75 років. При цьому 25% його учасників регулярно займалися бігом на довгі дистанції.

В результаті експерименту з'ясувалося, що люди, які регулярно займаються бігом, дійсно в середньому живуть на 2-3 роки довше, а їх організм приблизно на 35-40% стійкіше до судинних і серцевих захворювань. А ось тривалість бігу принципового значення, як виявилося, не має: серце і судини зміцнюються і у тих, хто бігає по три години в тиждень, і у тих, хто пробігає менше години в тиждень. Таким чином, навіть коротка пробіжка тривалістю 5-7 хвилин на 30% знижує ризик виникнення хвороб і майже на 50% підвищує стійкість організму до інфаркту, гіпертонії, тахікардії та аритмії. А значить, виснажувати організм бігом на довгі дистанції тим, кого турбує власне здоров'я, немає ніякого сенсу.

Більш того, вивчивши статистику і підсумувавши свої спостереження за учасниками експерименту, автори дослідження склали цілий список захворювань, які може викликати у людини участь у тривалому забігу:

постійне рубцювання серцевого м'яза;
ослаблення щитовидної залози і надниркових залоз;
тендиніт (запалення і дистрофія тканини сухожилля) та інші травми, викликані постійною напругою;
періодичні інфекції верхніх дихальних шляхів;
погіршення метаболізму жирів в організмі;
зниження щільності кісткової тканини;
виснаження м'язової тканини.

Крім того, близько 71% бігунів на довгі дистанції відчувають спазми шлунку, діарею (яку також називають «понос бігуна«), печію, кашель, захриплість, напади астми як під час забігу, так і через деякий час після його завершення. Експерти також попереджають, що в особливій групі ризику знаходяться новачки, які жодного разу або довгий час не бігали на довгі дистанції, люди з вродженим пороком серця, атеросклеротичними бляшками, високим рівнем холестерину. У їхньому випадку участь в марафоні може призвести до незворотних наслідків для здоров'я.

Смерть на марафоні

Смерть учасників марафону під час забігу або незабаром після нього - не таке вже рідкісне явище. Так, в минулому році під час «Рок-н-рольного напівмарафону» в американському штаті Північна Кароліна, чи не добігши до фінішу, померли відразу двоє чоловіків, одному з яких було 35 років, іншому - 31 рік. Трагедія сталася і на торішньому Лондонському марафоні: 42-річний бігун знепритомнів відразу після перетину фінішної межі - врятувати його лікарі не змогли.

Відбувся 20 вересня цього року Московський марафон без жертв, на жаль, теж не обійшовся: 64-річний нижегородец, який пробіг дистанцію 10 км, через кілька годин втратив свідомість і, не дивлячись на зусилля прибула бригади «швидкої допомоги», помер, не приходячи до тями .

Причина смерті у всіх чотирьох одна і та ж - серцевий напад.

Разом з тим переоцінювати небезпеку бігу на довгі дистанції не слід. Канадські вчені, простеживши за долями 11 млн чоловік, з 2000 по 2010 рр. пробігли марафони та напівмарафон, з'ясували, що за цей час серцеві напади були зафіксовані лише у 59 з них (померли 42). На цій підставі в дослідженні, опублікованому в журналі New England Journal of Medicine, зроблено висновок про те, що ризик зупинки серця і раптової смерті на марафонах дуже невисокий.