CrossFit Girls

Останнім часом в фітнес-середовищі активно йде обговорення зовнішнього вигляду дівчат, що займаються кроссфітом (crossfit girls), точніше, їх атлетичної статури. У цій статті я як тренер хочу окреслити перспективи спортивної підготовки жінки за програмами кроссфіта. Будь ласка, відзначте для себе, що дані про Кроссфіт сьогодні в деякій мірі сирі і нефільтровані.

Я визнаю важливість усіх форм фітнесу та фізичної підготовки. Але сьогодні хотів би більш конкретно поговорити про те, чому жінка в Кроссфіт - це прекрасно і дивно! Цей епітет відноситься до прихильниць кроссфіта різного віку, типів і форм!

Почну з загальних проблем. Це спотворення образу "фітнесу" в засобах масової інформації. Те, як так звані журнали про спорт і здоровий спосіб життя зображують фітнес, провокує серйозні проблеми в самооцінці більшості жінок. Мене засмучує, як сучасні медіа просувають в свідомість сучасної людини образ "тіла, яке хоче кожна жінка" - через фото, відео, статті.

Як тренер, я отримую зворотний зв'язок від цієї "реклами фітнесу". Коли на тренуваннях я пропоную дівчатам зайнятися підняттям тягарів, я часто чую відмову: "Я не хочу піднімати ваги, тому що я не хочу, щоб моє тіло було великим". Спасибі ЗМІ, ми втратили зв'язок з реальністю і увірували в "міфи тренажерного залу". Ми втратили сприйняття того, що по-справжньому привабливо для більшості. Наше суспільство "благословляє" анорексію через ретушувати фотографії худих жінок, які називають себе "у формі". Але я ніколи не бачив, щоб дівчина, яка займається кроссфітом, ретушувати свої фотографії, щоб виглядати краще. Жінка в Кроссфіт-залі відпрацьовує тренування дня (workout of the day), а потім робить ще чуть-чуть, виходячи із зони комфорту.

Дівчатка, дівчата і жінки в Кроссфіт пишаються бути тими, хто вони є. Прихильниця кроссфіта дозволяє собі бути самою собою.

Christmas Abbott

Мені іноді хочеться, щоб ЗМІ подивилися на себе з боку і зрозуміли, що йде активна пропаганда анорексії, що провокує зниження почуття власної гідності у жіночої статі. Я переживаю, коли цей образ псевдофітнеса відкладається в головах тих, хто поки ще дуже далекий від спорту. Ми зобов'язані подумати про цих людей і не дати їм ще більше піти в себе і посилити психологічні проблеми. Бачачи фітнес-моделей на обкладинках глянцевих журналів, ми повинні віддавати собі звіт в тому, що зображення є ретушувати і обробленим в спеціальних програмах. Ми повинні розуміти, що кожна людина має свій генетичний потенціал, який відрізняє кожного чоловіка, жінку і дитину. Ми повинні з'ясувати, як розкрити саме свій творчий хист, а не бути "клоном" тієї моделі, яку нам нав'язують ЗМІ.

Ок, вистачить полеміки. Жінки, подивіться тренування, які пропонує популярні глянцеві журнали і медійні видання.

А тепер подивіться на жінок в КФ-залі. І дайте відповідь, хто більше підходить під визначення "спортивної дівчини". Подивіться на цих дівчат, що займаються кроссфітом. Кого з них можна назвати "великий", "великої", "перекаченние"?

Система CrossFit призначена для всіх! Не тільки для тих, хто вже "в формі". Кроссфіт-тренування грунтуються на вашому рівні фізичної підготовки. Так, займаючись за програмами кроссфіта, ви отримаєте накочене тіло. Але м'язи не будуть виглядати так, як ніби ви приймаєте стероїди.

Так, при занятті кроссфітом ваші м'язи, особливо на стегнах і сідницях, будуть рости відповідно до вашої конституцією. Якщо ви ніколи не піднімали тяжкості, як це прийнято в Кроссфіт-залах, або ніколи робили більш ніж 15 присідань за раз, і, тим більше, не присідали з гантелями, то ваша попа буде рости. Можливо, зміниться розмір ваших джинсів. І це нормально! Це означає, що ваше тіло стає спортивним.

Camille Leblanc-Bazinet

Кроссфіт-інструктори намагаються зробити все можливе, щоб переконатися в тому, що дівчина в КФ-залі знайшла свій генетичний потенціал, тобто її тіло змінюється відповідно до природних нахилів, або "фітнес-бекграундом".

Ми, інструктори по кроссфіту, знаємо, що інтенсивність тренувань відрізняється від тієї, до якої дівчини і жінки звикли. Ми розуміємо, що дівчина, навіть Кроссфіт-дівчина, навряд чи хоче повністю оновити гардероб. Тому до кожної шанувальниці кроссфіта ми підбираємо потрібні їй тренування.

Інструктори з кроссфіту не дадуть піднімати екстремальні ваги дівчатам і жінкам, якщо це зашкодить їм. Навіть Кроссфіт дівчата повинні бути готові. Ми віримо в прогрес, як і всі тренера в будь-якому виді спорту.

Так, при початку тренувань по кроссфіту, жінки кілька додають у вазі. Але ми розуміємо, що це відбувається тому, що м'язи замінюють місце жиру в тілі наших дорогих КФ-дівчат. Кожен фунт жиру ми замінимо на три кілограми вишечних маси. Кроссфіт-дівчата отримують замість жиру функціональну силу, яку можуть використовувати в житті!

Так, милі Кроссфіт-дами, ми будемо підштовхувати вас швидше піднімати важкі ваги. Але це зробить вас в стані легко виконувати повсякденні справи: ходити за продуктами, брати дітей на руки, грати з ними тощо.

Ні, в КФ-залах ми не будемо слухати ваше жіноче ниття. Чим більше Кроссфіт-дівчина буде плакатися, тим більше стрибків, підтягувань і присідань їй доведеться робити.

Ми, Кроссфіт-інструктори, хочемо, щоб ви проклинали наші імена під час тренувань. Це буде означати, що ми добре робимо свою роботу.

Нам все одно, якщо вам боляче і важко, до тих пір, поки ви не отримаєте травму. Кроссфіт передбачає, щоб спортсмен перемагав себе, був в стані краще функціонувати. Іноді Кроссфіт-інструктор повинен натиснути, щоб ви зробили більше, ніж ви думаєте, можете зробити. Але в КФ-залі ми, тренери, завжди будемо забезпечувати вашу безпеку і правильність виконання програми Кроссфіт-тренувань. Вправи кроссфіта, незважаючи на їх тяжкість, завжди знаходяться в межах допустимого і безпечного діапазону для вас. Якщо ви в Кроссфіт робите щось неправильно, ми обов'язково виправимо помилки.

Так, ми не хочемо, щоб ви носили рукавички під час Кроссфіт-тренувань. Коли в реальному житті ви збираєтеся підняти ящик, забрати своїх дітей або зробити перестановку, чи є у вас час зупинитися і одягнути рукавички? Чому ми повинні вітати носіння рукавичок до Кроссфіт-залах?

Так, Кроссфіт-дівчина після тренувань брудна, спітніла і із зіпсованою зачіскою. І, о жах, під час вправи в КФ-залі ви можете навіть зламати ніготь. Якщо ви цього не зробите, це означає, ви недостатньо намагаєтеся.

Інструктор по кроссфіту зобов'язаний підштовхувати дівчину потіти, може бути, навіть крізь кров і сльози.

Дівчата і жінки, якщо ви займаєтеся кроссфітом, ви повинні стежити за своїм харчуванням. Чому? Тому що це необхідно.

Кроссфіт-дівчина повинна стати красивіше, швидше, сильніше, але це процес. Досягнення результату займає час. Щоб зрозуміти, чи підходить вам Кроссфіт, походіть в зал протягом не менше 90 днів. Якщо ви спробували тільки один раз провести тренування дня в Кроссфіт-залі, неможливо сказати, чи підходить вам КФ чи ні!

Ні, в Кроссфіт дівчата не займаються на кардиотренажерах, не стають крихкими і слабкими. Давайте дивитися правді в очі: сильним людям легше жити.

У Кроссфіт ми не використовуємо стероїди. Інструктори в Кроссфіт-залах для того, щоб мотивувати, навчати і надати вам необхідні знання. Решта залежить від вас.

Дівчата, після кроссфіта ваше тіло буде змінюватися. Ще раз повторю, це природна частина процесу тренувань.

Кроссфіт-дівчата сила і швидкість в красивій упаковці.

Кроссфіт-дівчата, ми любимо вас за те, хто ви є і ким ви стаєте. Ми цінуємо те, що ви проявили інтерес до поліпшення вашого життя. Ми раді, що ви вибрали цей спосіб життя, життя з кроссфітом.

Іди сьогодні в Кроссфіт-зал і проведи тренування дня тільки тому, що ти можеш ... і ти дивовижна!

10 серйозних дівчат CrossFit

Сильні і надихаючі жінки, які присвятили своє спортивне життя CrossFit!

Аманда Уеллівер

Аманда подає своєї дочки приклад красивих і сильних жінок! «Я дізналася про свою вагітність, коли займалася CrossFit півроку. Після стількох місяців бездіяльності я нарешті можу повноцінно тренуватися і не думати про своє пульсі! ».

Енні Торісдотір

Енні, 22 роки, - одна з найбільш шанованих дам в CrossFit-співтоваристві, а й у неї є ахіллесова п'ята. У дитинстві і юності вона займалася гімнастикою, танцями та стрибками з жердиною, але не спортом, де є потреба у м'яч. На щастя, дівчина, яка може присідати зі 114-кілограмовою штангою на плечах, мабуть, може не турбуватися про своїх вільних кидках.

Камілла Лебланк-Базінет

23-річна спортсменка з Канади зробила CrossFit сімейною справою. Спочатку вона заразила свою сестру-близнючку, а потім і всю родину. «Тепер ми всі - наркомани CrossFit», - каже Камілла. Можливо, саме підтримка рідних допомогла їй підтягтися 80 разів?

Дженні Лебоу

Дженні, 30 років, справжня каліфорнійська дівчисько зі своїм поглядом на вимір прогресу. Деякі люди оцінюють свій результат особистими рекордами на підйомах, для інших важливо час, а для Дженні - розмір квадріцепсов! І вона радить обов'язково записувати всі свої тренування - це ключ до успіху.

Черіл Брост

41-річна Черіл з легкістю доводить, що вік - це просто цифра. Вона змагається проти жінок, які молодше за неї майже в 2 рази, і дуже добре тримається. У минулому році вона стала 7мой на Reebok CrossFit Games і сподівається поліпшити свій результат в цьому році. Вона рекомендує почати зі свого харчування: «Я не вимірюю і не зважую кожну свою порцію, але вибираю їх, виходячи з основ, знаючи точно, таким чином, на що схоже 2 чашки овочів або 100 г білка».

Джекі Перез

Джекі, 28, говорить, що CrossFit допоміг їй знайти прес мрії і врятував її від проблем з їжею. Раніше вона тренувалася по цілком звичайною схемою для дівчат: годину кардіо і годину силового тренування послідовно, але не бачила бажаних результатів, оскільки не контролювала своє харчування (захоплювалася солоними і обробленими продуктами). Коли вона почала займатися по системі CrossFit з тренером, той допоміг їй підібрати правильну дієту.

Енжі Пайї

Раніше медсестра, а нині тренер CrossFit, Енжі, 36 років, каже, що це було «зміна життя». Навіть при тому, що вона може пробігти 5 кілометрів за 22 хвилини, тренування все ще не легкі для неї. Проблема, як часто, в їжі: Енжі постійно доводиться боротися з хворими харчовими спокусами.

Ліндсі Валензуела

Її секрет - позитивний настрій і життєва позиція, яку можна назвати одним словом «вірую». Все можливо, поки ви вірите в це, вважає Ліндсі. І ми теж віримо в кожного, хто може зробити станову тягу з 164-кілограмовою штангою, що майже в 2,5 рази більше її власної ваги.

Дена Браун

32-річна австралійка працювала менеджером з продажу стали, але в 2011 році на регіональному змаганні по CrossFit вона прийняла несподіване рішення, що офісне життя не для неї. Тепер, завдяки CrossFit, вона більше не продає сталь, а піднімає її!

Хізер Уелш

30-річна Хізер, мати двох дітей, вчилася проявляти розумний підхід до тренування, коли готувалася до змагань. Вона завжди слухає тіло і, якщо потребує дні відпочинку, намагається відпочивати активно. Для неї «активним відпочинком» стала йога, яка дозволяє швидко відновити сили.

Андрій WOLF Одіна

fixbody.ru

8 причин піти на тренування від дівчини CrossFit Games

Crossfit Babes