Чому організм втрачає рідину: 10 причин зневоднення
Фото: simpi.ru Зневоднення - частий симптом, що виникає при багатьох захворюваннях і станах організму. Про те, чому ж організм втрачає вологу, пише likar.info .
1. Активні заняття спортом
Це одна з найчастіших фізіологічних причин зневоднення організму у людей, що займаються інтенсивними фізичними навантаженнями. Спортсменам потрібно пам'ятати, що під час тривалих тренувань важливо заповнювати свій організм необхідною кількістю води. При цьому краще пити мінеральну воду з необхідними для життєдіяльності мікроелементами.
2. Прийом алкогольних напоїв
Спиртні напої мають виражену сечогінну дію. Крім того, алкоголь пригнічує вироблення деяких гормонів, які затримують рідину в тканинах і клітинах. Після прийому великої кількості алкоголю людини турбує сильна спрага, і навіть сухість шкірних покривів через втрату рідини.
3. Синдром роздратованого кишечника
В тій чи іншій мірі синдромом подразненого кишечника страждає близько 20% людей. Ця патологія, як правило, супроводжується частими приступами діареї, при якій втрачається багато рідини.
4. Часті стреси
Стрес - серйозний фактор, що сприяє обезводнення організму. А все тому, що при фізичному або нервовому перенапруженні виробляється велика кількість гормону альдостерону. Це гормон надниркових залоз, який бере участь в нормалізації водно-електролітного балансу. При тривалому стресі запаси альдостерону виснажуються, і тіло втрачає рідину.
5. Дієта і зневоднення
Глюкоза запасається в організмі у вигляді глікогену. При цьому кожна молекула глюкози зв'язується з трьома молекулами води. Якщо ви сидите на низкоуглеводной дієті, то тіло починає активно витрачати глікоген, а разом з ним і багато рідини.
6. Прийом лікарських препаратів
Більшість препаратів для зниження артеріального тиску і лікування патологій нирок і сечовивідних шляхів мають виражений сечогінний ефект.
Багато лікарські трави і збори також мають сечогінну дію, що призводить до зневоднення.
7. Цукровий діабет
Одним з характерних симптомів цукрового діабету є посилений діурез. Через високий рівень цукру в крові молекули глюкози проникають в сечу. Однак в сечу проникає не тільки глюкоза, а й пов'язані з нею молекули води, через що організм втрачає багато вологи.
8. Дефіцит овочів і фруктів
Овочі і фрукти більш ніж на 90% складаються з води. Достатнє вживання рослинної їжі дає організму 2-3 склянки рідини. Якщо харчуватися фастфудом, солодощами і м'ясом, то організм буде недоотримувати рідина.
9. ПМС
У жінок в період перед менструаціями змінюється гормональний фон, що призводить до зниження рівня рідини в клітинах. До таких наслідків призводить коливання рівнів естрогену і прогестерону в крові. У період кровотечі втрата рідини стає більш явною.
10. Вагітність
На початкових стадіях вагітності жінок нерідко турбує токсикоз. Однією з ознак токсикозу є нудота або блювота. У таких випадках організм втрачає велику кількість води. А якщо вагітна жінка обмежує себе в споживанні рідини (побоюючись розвитку набряків), то ступінь зневоднення стає вираженою.
Читайте найважливіші новини в Telegram , А також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі .