Як підвищити тестостерон і його вироблення у чоловіків?

1. Коли потрібно підвищувати рівень тестостерону?
2. Як збільшити рівень тестостерону у чоловіків

Гормональні порушення у чоловіків стали сьогодні справжньою проблемою, обумовленою великою кількістю чинників, і найбільш часто представників сильної статі цікавить питання - як підвищити тестостерон? Нормалізація рівня зазначеного гормону просто необхідна, адже від нього безпосередньо залежить чоловіча потенція.

Коли потрібно підвищувати рівень тестостерону?

Рівень головного чоловічого гормону може бути знижений не тільки у чоловіків віком, але і у досить молодих людей. Виною всьому - стреси, нездоровий спосіб життя і безліч інших причин.

Як же дізнатися, що вміст тестостерону в організмі знижений? Перш за все слід звернутися до лікаря, щоб здати аналіз крові, який покаже рівень даного гормону. Дуже бажано зробити це за наявності таких симптомів:

• помітне зниження статевого потягу;
• зниження життєвого тонусу, поява апатії і слабкості;
• зменшення сили і м'язової маси;
• відсутність або ослаблення вторинних статевих ознак;
• втома, зниження розумових здібностей і продуктивності праці в цілому;
• збільшення маси тіла при колишньому раціоні харчування, уповільнення метаболізму.

При наявності одного і тим більше декількох порушень необхідно якомога раніше розпочати розв'язання проблеми, як збільшити вироблення тестостерону. В іншому випадку можливе наростання перерахованих вище симптомів, усунути які буде з часом набагато складніше.

нормалізувати вироблення тестостерону у чоловіків необхідно не тільки для підвищення статевої активності, посилення потенції і поліпшення якості інтимного життя. Недостатній вміст зазначеного речовини призводить до цілого ряду порушень в організмі: збільшує ризик судинних захворювань, підвищує рівень холестерину, робить чоловіка жінкоподібним зовні. Тому нормалізація гормонального балансу - важливий момент в боротьбі за збереження здоров'я.

Як збільшити рівень тестостерону у чоловіків

Рішення проблеми, як підвищити вироблення тестостерону, зовсім не обов'язково полягає в прийомі відповідних гормональних препаратів. Зовсім навпаки: зазначені медикаменти застосовуються в самих рідкісних випадках і тільки під контролем лікаря. А ось використовувати методи, які передбачають нормалізацію способу життя і прийом вітамінних або рослинних добавок, можна і самостійно.

Найкращим чином вирішення проблеми, як збільшити тестостерон у чоловіків, сприяють такі методи впливу:

Нормалізація процесу сну. Вироблення статевих гормонів і, зокрема, тестостерону відбувається в фазі глибокого сну. Якщо чоловік недосипає, тобто проводить в ліжку менше 7-8 годин, крихкий гормональний баланс порушується, а всі інші вжиті заходи можуть виявитися неефективними. Бажано прокидатися вранці самостійно, «програмуючи» свій мозок на певний час пробудження, а будильник в телефоні використовувати хіба що для підстраховки.

Харчування. Вирішити проблему, як підвищити рівень тестостерону в крові, допоможе включення в раціон корисних продуктів для підвищення тестостерону . До таких видів їжі відносять:

1. Продукти, багаті цинком, що є основним мінералом для синтезу чоловічого гормону. Цинк є в рибі, морепродуктах, волоських горіхах для потенції , Насінні гарбуза і соняшнику.
2. Їжа, що містить вітаміни для потенції , А також органічні кислоти. Це фрукти і ягоди, овочі і зелень, яйця і м'ясо, тобто найрізноманітніший раціон харчування.
3. Їжа, що містить досить жирів, з яких синтезується холестерин, який є, в свою чергу, сировиною для виробництва гормонів.
4. Дуже корисна для чоловіків капуста, яка зменшує вміст естрогену, що є «винуватцями» гормонального дисбалансу в чоловічому організмі.

У раціоні бажано обмежити «швидкі» вуглеводи (борошняне і солодке), занадто висококалорійну їжу, газовані напої.

Нормалізація маси тіла. Давно доведено, що при надмірній масі тіла чоловіка синтез статевих гормонів помітно знижується. Навіть ті чоловічі гормони, які все-таки виробляються організмом, перетворюються в жировій тканині в естроген, тобто жіночий статевий гормон. Таким чином, схуднення при надмірному вазі - основний шлях вирішення питання, як підняти тестостерон у чоловіків. Бажано дізнатися свій індекс маси тіла і визначити, чи відповідає він необхідним нормам.

Фізична активність. Заняття спортом, особливо з обтяженням, збільшують вироблення чоловічого гормону. При цьому тривалість одного тренування не повинна бути більше 45 хвилин, а кількість занять на тиждень - не більше двох-трьох. Перевантаження також неприпустимі, тому слід розумно підходити до виконання вправ. Якщо тренуватися більше години поспіль, то замість тестостерону в організмі почне вироблятися кортизол, який є антагоністом чоловічого гормону, що може привести до зворотного результату.

Загартовування. Обливання холодною водою у ванні або душі тонізує організм і стимулює виробництво власних гормонів.

Нормалізація частоти статевих контактів. Тривале утримання може стати причиною зменшення вироблення гормонів, адже організм починає економити сили і відмовлятися від синтезу «непотрібних» речовин. Надмірності теж шкідливі, адже запас сил будь-якої людини - не безмежний. Нормалізувати гормональний баланс можна навіть за допомогою легкого флірту без будь-якого продовження: досить пристрасних поглядів і неоднозначних натяків, щоб в організмі заграла справжня буря.

Підвищення соціальної активності та досягнення успіху. Відомо, що успішні чоловіки вважаються більш велелюбними, і це закономірно, адже перемоги в бізнесі, спорті або будь-який інший сфері суттєво підвищують рівень тестостерону.

Застосування спеціальних препаратів. Ліки, які містять гормони або інші речовини, що безпосередньо впливають на гормональний баланс, допускається приймати тільки за рецептом лікаря. При вирішенні питання, як підвищити тестостерон у чоловіків медикаментозно, можна віддати перевагу таблеткам, гелям, пластирів, капсул або іншим формам лікарських засобів.

Також ефективно усунути проблему, як підняти рівень тестостерону у чоловіків, дозволяє БАД для тестостерону . На відміну від гормональних засобів, прийом яких може призвести до зниження вироблення гормонів, такі добавки стимулюють синтез свого тестостерону. Таким чином, їх прийом безпечний для чоловічого організму, адже БАДи для чоловіків містять рослинні компоненти, багаті необхідними мінералами, вітамінами та іншими корисними речовинами. Такі препарати збагачують організм цинком, магнієм, незамінними жирними кислотами. купити просолюшен бад доступно кожному.

БАДи для сексу, які містять підвищують чоловічу силу речовини і збільшують синтез гормонів, можна придбати на нашому сайті. Це дозволить ефективно вирішити проблему, як підвищити рівень тестостерону в організмі, і надовго зберегти чоловіче здоров'я.