Чому поправляються коли кидають палити: і правда це?

1. Теми майбутніх вебінарів:
2. Прощай, сигарета. Привіт, жирок
4. І якщо ваша залежність від куріння трансформувалася в харчову, ознаки зазвичай такі:
5. Страх курця №1
6. кинь бяку

Кожен курець задається питанням, чому поправляються коли кидають палити? Важке справа відмовитися від шкідливої ​​звички, і як не одержати нову проблему. Як кинути курити і не набрати вагу, для жінок це особливо гостре питання.

Друзі мої, привіт! З вами знову Світлана Морозова. Як це чудово, коли люди знаходять в собі сили кинути курити. Але, на жаль, буває так, що на зміну сигарет приходить зайву вагу. Чому? Про це-то ми і поговоримо сьогодні. Як не потрапити з вогню в полум'я і справді стати на шлях здоров'я? Що робити? Читайте далі.

Друзі! Я, Світлана Морозова, запрошую вас на мега корисні і цікаві вебінари! Ведучий, Андрій Єрошкін. Експерт з відновлення здоров'я, дипломований дієтолог.

Теми майбутніх вебінарів:

• Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернувся знову?
• Як знову стати здоровим без таблеток, природним способом?
• Звідки беруться камені в нирках і що робити, щоб вони не з'являлися знову?
• Як перестати ходити по гінекологам, народити здорову дитину і не постаріти в 40 років?

ЗАПИСАТИСЯ НА вебінар

Прощай, сигарета. Привіт, жирок

Отже, чому поправляються коли кидають палити? Ось причини, за якими у колишніх курців набирається вага:

1. Реакція мозку. Нікотин пригнічує відділ мозку, що відповідає за відчуття голоду, і людина, що палить наїдається меншою кількістю їжі. Кинув палити - відчуття голоду прийшло в норму. І деякі з незвички накидаються на їжу. Або ж, навпаки, лякаються цього незвичного здорового апетиту і різко обмежують себе. І виходить, що начебто і їм мало, але звідки ці кг? Мало - не означає добре. Голод - це стрес, а стрес - що? Вірно, екстрене запасання організмом енергії (жиру), так би мовити, на чорний день. Краще їсти дрібно і до легкого почуття насичення, а то ризикуєте наголодувався за день, потім ввечері накинутися на холодильник.
2. Реакція нюху і смаку. Так, ці почуття нікотин теж придушував. І тепер світ відчувається у всій красі. І особливо їжа, з усім розмаїттям ароматів і смаків. І як складно втриматися, щоб не відкрити для себе заново всю цю симфонію смаку в пасті, а потім в піці, а потім в котлетки, в торті. За один присід. А можна і по 2 порції.
3. Реакція травлення. Куріння збільшує кислотність шлунка, а це, як наслідок, хронічний гастрит , І через це погане засвоєння їжі. Після відмови від куріння потихеньку робота травлення почало налагоджуватися. А якщо ви піддалися першим 2 пунктам, то все з'їдене взяло і початок засвоюватися. Не як раніше, наполовину, а в повному обсязі.
4. Реакція організму в цілому. Кинути палити - заняття не з легких. Вже сама по собі - це стрес. Змінюється гормональний фон, накопичити зайва вага в цей період набагато простіше. Як тільки ломка закінчується, організм відвикає від звичного отрути, гормони налагоджуються, і вага йде сам собою. За умови правильного харчування , Зрозуміло.

трансформація

Здавалося б, теоретично про нікотинову залежність все зрозуміло. Зв'язок «наркотик - тяга», елементарно. Але всі ми були підлітками. І як ви знаєте, більшість в підлітковому віці пробує сигарету. 80%, якщо говорити точніше. Однак чому не всі вони стають курцями? Чому кращих дорослих у всьому світі тільки 15%?

Почасти у деяких людей є схильність бути залежним. Хочете, назвіть це відмінністю в силі волі. І залежність може бути найрізноманітніша, як куріння, так і переїдання, пристрасть до алкоголю, ігор, книг, навіть хвороблива тяга до людини. Позбувся одного пристрасті - з'явилося інше. Просто форма змінилася.

І якщо ваша залежність від куріння трансформувалася в харчову, ознаки зазвичай такі:

• Нав'язливе бажання постійно щось крутити в роті: цукерку, печенюшку, насіння, жуйку.
• Стрес і хвилювання потрібно обов'язково заїсти. Бажано чимось моторошно калорійним і шкідливим що ви, може бути, собі зазвичай і не дозволяєте, і потім будете шкодувати і докоряти собі.
• Ви добре попрацювали? Терміново потрібно себе нагородити, з'їсти що-небудь отаке. «Що? Ні, я не хочу в кінці плідної робочого тижня сходити на концерт улюбленої групи. Краще я залишуся вдома (бажано поодинці) і влаштую свято живота. Я заслужила. »
• Протягом дня ви постійно думаєте про те, що ви з'їсте на обід, уявляєте, як будете готувати вечерю і є його.
• Ви не можете зупинитися, навіть якщо ви вже ситі. Потрібно доїсти все, до останньої крихти.
• Раптове гостре бажання з'їсти щось певне. І ви місця собі не знаходите, поки не з'їсте. Навіть якщо ви ситі. І не 1 штучку, а залпом (всю шоколадку / коробку цукерок / упаковку тістечок).
• Так, ви знаєте, що харчуєтеся неправильно. Бачите, що гладшає. Розумієте, як це вирішити. Але ... Це сильніше вас. Але так можете говорити і думати тільки ви. Не дай бог кому-то дорікнути вас в цьому - образа смертна.

Якщо за собою ви помічаєте перераховане, то самостійно позбавитися складно, і вихід один - хороший психотерапевт

Страх курця №1

Чи завжди люди повинні поправитися після того, як кинули курити? Чи це правда? Зіграємо-ка в єврейську тітоньку і підійдемо до цього питання з різних сторін.

• По-перше, немає. Збільшення ваги - це не обов'язкова реакція на відмову від сигарет. Чи не пряма закономірність. Це буває не завжди.
• По-друге, так. Багато людей дійсно поправляються протягом першого місяця, як перестали курити. Але все на 2-4 кг, і лише тому, що під час залежно їжа засвоювалася погано. Організм тільки радіє раптово звалилася шансу на здоров'я і набирає вагу. Це легко проходить при нормальному харчуванні само собою, як тільки закінчиться адаптація. Через якийсь час - у всіх по-різному, але не довше ніж півроку.

Іноді у курців буває дефіцит маси тіла, і незначна надбавка у вазі їм тільки йде на користь. Навіть не помітно, поправилась чи, і на скільки. Просто покращала, і все тут.

• І, по-третє, деякі і правда повніють різко і дуже сильно, на 15-20 кг. З яких причин, ми розглянули.

Тепер перейдемо до того, як можна кинути курити і не набрати вагу. Для жінок це особливо гостре питання.

кинь бяку

Ці поради допоможуть вам розлучитися із згубною звичкою і зберегти звичний вага. Або навіть схуднути до норми. Загалом, все для здоров'я.

• Перейдіть. Допоможіть собі подолати тягу. Тільки не закидайте «ломку» цукерками і насінням. Відразу задайте собі нове здорове захоплення, як тільки почали відмовлятися від куріння, поки не затягнуло щось шкідливе. Нехай це буде спорт . Наприклад: хочу сігаретку- 10 присідань. І так кожен раз. Підтягнуті сідниці ще нікому не завадили.

Знайдіть собі хобі до душі. Моя знайома, коли кидала палити, відкрила в собі справжню пристрасть до іноземних мов. З сигаретами давно покінчено, а вона вчить четвертий мову, влаштувалася на нову роботу. Інша знайома кинула палити завдяки в'язання.

• Спорт обов'язковий. Приділяйте час фізичних навантажень в будь-якому випадку. По-перше, це дисциплінує, розвиває силу волі. По-друге, відбувається сплеск ендорфінів, якими раніше ваш організм реагував на куріння, відвикання проходить легше. По-третє, фізичні навантаження прискорюють обмін речовин , А це здорове схуднення і виведення накопичених токсинів .
• Харчування. Перше правило - воно повинно бути дробовим, 5-6 разів на день. Потрібно швидше вивести всі нікотинові отрути, з цим нам допоможе клітковина і кисломолочні продукти . З ламкою допоможуть впоратися продукти, що містять нікотинову кислоту - щавель, кислі яблука, ківі, банани, баклажани, помідори, гарбуз, груша. До речі, якщо вже й заїдати сигарети, то оптимальний варіант - яблучні перекушування.

І намагайтеся обмежити пряні страви, з великою кількістю спецій, щоб не дратувати зайвий раз рецептори.

• Закохаєтесь. Любов - найсильніша залежність, здатна витіснити всі інші. І найпрекрасніша. Якщо говорити саме про здоровий і світле почуття, без фанатичних перекосів, що приносять тільки біль і приниження. Дізнайтеся заново чоловіка, ходите на побачення, фліртуйте, як в перший місяць знайомства. якісний секс - обов'язково. Позитивні моменти тут перераховувати і не варто, про найсильніший викид ендорфінів ви знаєте.
• Вірте в себе. І ні за що не здавайтеся. Все вдасться!

Тепер в світі на одного здорової людини буде більше. Ви просто молодець! Так тримати!

Підписуйтесь на оновлення блогу.

І не забувайте ділитися з друзями.

Всім до зустрічі!

Цією статтею варто поділитися

Додати в закладки