Ефективні способи прискорення обміну речовин

Якщо у вас є проблеми з травленням, то експерти радять почати з того, щоб нормалізувати обмін речовин.

Від того, наскільки швидким буде обмін речовин в організмі людини, залежить його зовнішній вигляд і стан здоров'я. Уповільнений обмін речовин відразу дає про себе знати: з'являється зайва вага, набряклість, запори, шкіра стає сірою, волосся тьмяними, в загальному ви відразу зрозумієте що сто-то не так. Щоб прискорити свій обмін речовин потрібно дотримуватися деяких правил і вдаватися до допомоги ефективних методів, про які розповіли фахівці:

1. Слідувати режиму дня. Організм повинен працювати, як годинник, і допомогти в цьому йому можете тільки ви, прокидаючись і лягаючи спати в один і той же час, приймаючи їжу чітко за призначеним графіку і так далі.

2. Робити ранкову зарядку. Ви повинні розбудити травну систему, розбуркати її, а зробити це можна за допомогою нехитрих фізичних вправ. Приділіть хоча б 15-20 хвилин для зарядки щоранку і вже через 1-2 тижні ваш організм скаже вам «спасибі».

3. Чим більше ви нервуєте, тим повільніше працює система травлення і жири відкладаються в важкодоступних місцях. Це доведений вченими факт, так що якщо хочете, щоб ваш кишечник працював без збоїв і застою шлаків, тоді навчитеся розслаблятися, заспокоюватися і прощати кривдників одразу ж.

4. Завжди пийте вранці теплу воду або ж воду з лимонним соком і медом, і в першому і в другому випадку ви «запустіть» травлення і обмін речовин активізується.

5. Якщо ви хочете нормалізувати обмін речовин в короткі терміни, тоді вирушайте в спортзал або на стадіон, де ви будете протягом 45-60 хвилин учасником інтервального тренування. Міняйте вправи одне за іншим і робіть їх максимально швидко, багато людей відразу після тренування біжать в туалет і вони не знають, що таке запор.

6. Перегляньте своє харчування. Можливо, ви їсте багато м'яса, яке довго засвоюється і не дає травній системі функціонувати, як заведені годинник. На час ви можете відмовитися від їжі тваринного походження, прискорите обмін речовин і тоді вже переглянете свій раціон, виключивши з нього ті продукти, які заважають метаболізму.

Читайте також: Ефективні способи зменшити біль в м'язах після тренування
В кінці-кінців, експерти пропонують вам відірватися від комп'ютера і замість того, щоб розглядати картинки здорових людей і мріяти про прекрасну фігуру, відправитися на прогулянку або пробіжку, так як динамічна втрата калорій прискорює метаболізм.