Які виключити продукти, щоб схуднути?

1. Харчування на дієті: які продукти виключити, щоб схуднути
2. 1. Солодощі та випічка
3. 2. Фастфуд і солодка газована вода
4. 3. Копчені вироби і ковбаси
5. 4. Соуси
6. 5. Борошняні і макаронні вироби
7. 6. Алкоголь
8. Які продукти потрібно виключити, а що є, щоб схуднути

Чи не є секретом, що для зниження ваги необхідно відмовитися від декількох найменш корисних (а іноді навіть шкідливих для здоров'я) продуктів.

І не завжди це тільки борошняне і цукор. Про те, які продукти виключити, щоб схуднути, розповість портал про схуднення «Худеем без проблем».

Харчування на дієті: які продукти виключити, щоб схуднути

Найчастіше саме та їжа шкідлива, яка містить в собі велику кількість простих вуглеводів і жирів. Однак, як би не було це дивно, але у великій кількості випадків схуднути заважають не тільки ті продукти, які ми самі вважаємо шкідливими, але і дієтичні, нежирні продукти.

Для того щоб відчути зниження ваги і зменшення обсягів, досить прибрати лише кілька видів продуктів. Ось список того, які продукти варто виключити, щоб схуднути, або ж суттєво обмежити.

1. Солодощі та випічка

Те, що містить велику кількість цукру і жирів, просто не може сприяти нормальному, здоровому схудненню, а значить, вживання цих продуктів необхідно обмежити. Якщо ж ви зроду не мислите без чашечки солодкого чаю з цукеркою, то не варто засмучуватися - замінивши три кубика цукру медом , А льодяники мармеладом на основі пектину або натуральним шоколадом, ви завдасте свою фігуру і свого організму значно менше шкоди.

2. Фастфуд і солодка газована вода

Це саме той універсальний відповідь на питання про те, які продукти виключити з раціону, щоб схуднути. Вина цих смачних, але далеко не найкорисніших продуктів в надлишку вуглеводів, що не насичують наш організм, в результаті чого незабаром знову прокидається апетит.

Що до газованих напоїв відомих марок - всього в склянці напою міститься близько п'яти чайних ложок цукру, через що його енергетична цінність приблизно дорівнює 250 Ккал. Через це напій абсолютно не втамовує спрагу, цукор псує зубну емаль, а лимонна кислота, також міститься в газованій воді, порушує рівновагу кислотно-лужного середовища шлунка.

Оптимальною заміною в цьому випадку можуть стати підсолоджені чай або каву.

3. Копчені вироби і ковбаси

Колись варена ковбаса вважалася дієтичним продуктом, тим, що можна було вживати всім віковим групам без виключення. Можливо, так воно колись і було, проте, з плином часу технологія виготовлення значно спростилася, що позначилося на якості не кращим чином.

Сучасні ковбаси містять в собі велику кількість солі і жирів, надлишок спецій, стимулюючих «звірячий» апетит. Крім того, копчена ковбаса ще й дуже калорійна.

4. Соуси

Саме багатьма улюблені кетчуп і майонез є тими продуктами, які потрібно виключити, щоб схуднути. Хоча вони і надають стравам особливого смаку, але додають нам зайві калорії і приносять здоров'ю шкоду. Енергетична цінність майонезу становить понад 700 Ккал на 100 грамів, а харчові добавки, що містяться в ньому, шкідливі для здоров'я так само, як і для фігури.

Замінити майонез можна натуральним йогуртом або знежиреної сметаною. Аналогом кетчупу може послужити натуральна томатна паста чи гірчиця. Зрозуміло, в невеликих кількостях.

5. Борошняні і макаронні вироби

Тут мова піде про хліб. Безумовно, хліб - всьому голова, проте, його вживання на дієті слід обмежити. Особливо підступні в цьому плані білий хліб, і будь-яке інше тісто - листкове або дріжджове.

Хороша альтернатива пшеничному білого хліба - хліб зерновий, що містить в своєму складі висівки. Він, як не дивно, набагато краще втамовує апетит. На думку hudeem-bez-problem.ru, не зашкодить хліб, якщо з'їдати його в розумних кількостях, не більше 1-2 шматочків в день.

Що стосується макаронів: якщо вони не з твердих сортів пшениці, то краще відмовити собі в подібному гарнір. Макарони без додавання масла або соусів містять велику кількість «порожніх» вуглеводів. А рясно присмачені олією, вони стають ще й небезпечними, набуваючи не найкраще поєднання вуглеводів і жирів, тому макарони - це ті продукти, які варто виключити, якщо є бажання знизити вагу.

6. Алкоголь

Напої, що містять спирт, вкрай шкідливі не тільки для здоров'я і психологічного стану людини, а й для жіночої фігури в цілому. Будь-який алкогольний напій містить велику кількість калорій і стимулює апетит, що призводить до зміни маси тіла і появи непотрібних обсягів.

Правда, як відомо, келих хорошого сухого вина за вечерею не зашкодить. Головне - не переборщити з кількістю випитого і вживати якісне вино.

Які продукти потрібно виключити, а що є, щоб схуднути

У питанні розробки власного харчування слід враховувати індивідуальні особливості свого організму, а також власну силу волі.

Вирішуючи питання, які продукти необхідно прибрати, щоб схуднути, треба пам'ятати про те, що у більшості звичних нам продуктів існує смачний, а, головне, корисний аналог. Замість копченої ковбаси коштує купити нежирну шинку, замість майонезу - знежирену сметану, замість газованої води пити компот або просто чисту воду.

Збалансоване харчування, з мінімумом жирів і цукрів, достатньою кількістю споживаних вуглеводів і білків, овочів і фруктів дозволить знизити вагу без шкоди для здоров'я, що не сідаючи при цьому на голодні і суворі дієти.

Автор - Олександра Іванова, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!