Олексій Ковальков. Худнемо з розумом. Читаю онлайн!

Ребятішечкі, уявляєте, що я побачила на полиці у подруги вчора? Книгу Олексія Ковалькова «Худеем з розумом». Читаю онлайн тепер, а то подруга-скнара книжечкою не поділили.

Судячи з анотации, автор, виявляється, сам худнув, спочатку на 50 кг, потім на 70. Крім «Худеем з розумом» у нього ще є робота «Перемога над вагою». У цих книгах, я так зрозуміла, зосереджений особистий досвід і реальні рекомендації.

Ще Ковальков пише про те, як харчуватися, дотримуватися режиму дня і тренуватися. Власне, зрозуміло, спати треба під час, і не менше восьми годин. На першому етапі схуднення він рекомендує аеробні навантаження, далі треба виконувати силові вправи. А що стосується харчування, воно повинно бути роздільним. Під заборону потрапляють прості вуглеводи, шліфований рис і манка, жирне м'ясо і риба. Загалом, я вірю в методику і хочу випробувати

Автор теми: Тамара (Іркутськ)