Квасоля це білок або вуглевод

19 квітня 2015 року, 16:32

пп

Дієтологи часто нагадують про те, що якщо ми мріємо схуднути і, що особливо важливо, зберегти досягнуті результати, то не слід морити себе голодом і катувати свій організм суворими дієтами. Варто всього лише взяти на озброєння кілька нескладних прийомів, які обов'язково потрібно постійно використовувати в своєму щоденному побуті. Дієтологи праві! Особисто я на всі 100% впевнена, що ми, проявивши силу волі і наполегливість, можемо схуднути на скільки нам необхідно кіло, 5,10,15,20,30 і навіть 50! Сама я, схуднувши на 35 кг, розумію ...

Читати повністю... Джул

19 лютого 2014 року, 15:28

І знову про харчування

Вирішила я тут не жерти солодке) І тепер не знаю, що таке з'їсти, щоб добрати калорії і углеводи.Девочкі, хто на масі, був, є і просто знає, прокоментуйте, плиииз !!!

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

я не знайшла тут рекомендацій (як і категорії ПП, а виявляється воно називається здорове харчування))) ткніте носом дайте посилання якщо я помилилася))) .. тому хочу поділиться! справа в тому що вивчивши дієти, а япрішла висновку. мій організм не витримає таких знущань. і я не готова морально до цього тому ПП. і ось що інетересного я знайшла на цю тему (під катом є варіант і для тих, хто м'ясо не їсть)))

Читати повністю... Олена

6 квітня 2016, 16:07

Особливості раціону дітей 2-3 років

Мені останнім часом цікава ця тема. Що дитина повинна отримувати з їжею, скільки, в яких продуктах чого більше / менше і т п. Ділюся з вами отриманою інформацією. Харчування дитини 2-3 років вже багато в чому схоже з тією їжею, якої харчуються члени сім'ї. Для здійснення нормального годування малюка в цьому віці головним завданням є правильне жування.

Читати повністю... Катерина

4 листопада 2015 року, 13:35

корисностей пост

Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. Як скласти раціон для себе. І чому планування береже гроші і здоров'я + список продуктів на 7 днів Копіюю зі свого ІГ, для тих, хто ще не там. (@Fitminded_life) Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. 1. Порахуйте свій основний обмін: ВГО = 10 × кг × 2.2 ВГО = 10 х (на приклад) 60кг х 2.2 = 1320кка 2. Помножте ВГО на коефіцієнт активності: 1.2 = мала активність (в основному сидяча робота і тільки 3 рази в. ..

Читати повністю... Віра

5 листопада 2015 року, 17:27

корисностей пост

Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. Як скласти раціон для себе. І чому планування береже гроші і здоров'я + список продуктів на 7 днів Копіюю зі свого ІГ, для тих, хто ще не там. (@Fitminded_life) Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. 1. Порахуйте свій основний обмін: ВГО = 10 × кг × 2.2 ВГО = 10 х (на приклад) 60кг х 2.2 = 1320кка 2. Помножте ВГО на коефіцієнт активності: 1.2 = мала активність (в основному сидяча робота і тільки 3 рази в. ..

Читати повністю... Ліка

8 грудня 2014 року, 10:40

охоронці

Вівсянка на воді, брюссельська капуста, відварені курячі грудки ... Внесіть, нарешті, різноманітність в свою дієту! Повірте, серед сотень тисяч продуктів зустрічаються досить приємні на смак екземпляри, які не завдадуть шкоди вашій фігурі

Читати повністю... Їж-Сміливо

28 березня 2015 року, 21:34

Риба - гідна заміна м'яса!

Що стосується питань харчування, що сприяє схудненню, то без сумніву одним з головних продуктів дієтичного столу є риба! Вона не тільки наситить ваш організм вітамінами і мікроелементами і задовольнить навіть найвишуканіший смак, риба допоможе схуднути! Отже, давайте розберемося, що й до чого. Користь риби Рибу поряд з овочами можна назвати королевою будь-якого дієтичного столу! Так, в морській рибі цілий ряд вітамінів і мінералів: вітаміни групи В, вітаміни А, Д, йод, фосфор, марганець, калій, магній, натрій, фтор, мідь, залізо, цинк. А найцінніше ...

Читати повністю... JaSi

21 квітня 2016, 14:44

Моя історія схуднення

Хочу поділитися своєю історією схуднення за 3 місяці без жорстких дієт, а просто змінивши своє харчування. Перші результати з'явилися через 2 тижні! У коментарях є фото "після".

Читати повністю... Олена

13 жовтня 2014 року, 14:06

Білки в продуктах харчування - незамінна основа здоров'я!

Білки - найважливіший компонент нашого харчування. Вони складаються з замінних (80%) і незамінних (20%) амінокислот. Замінні амінокислоти можуть проводитися в нашому організмі, а ось незамінні не синтезуються і повинні надходити з їжі. Білки в організмі потрібні для побудови нових клітин, для заміни зносився, вони активні учасники обміну речовин, безперервно відбувається в нашому організмі. І адже недарма білки називають протеїнами, від грецького протея - «стоїть на першому місці».

Читати повністю... Ірина

8 квітня 2013, 12:52

продовжую слухати лекції

отже, за вихідні вага не пішов, навпаки + 1,1 кг: - ((. Але це скоріше від того, що я вчора не витримала, так як натрескаться солоного арахісу і підлогу чорної шоколадки і звичайно ближче до сну. Хочеться м'яса. Чи не дико, і швидше за просто хочеться смаку м'яса (чоловік їсть, а я дивлюся), а не якась потреба організму. Смажені печериці, яких я вчора налопалась виходять мені боком, нудило. Потрібно купити квасоля, в ній є білок. і я зрозуміла , що мій організм страждає від ...

Читати повністю... Їж-Сміливо

7 квітня 2015 20:29

Хто він - рослинний білок?

Люди, які цікавляться питаннями схуднення і правильного харчування, знають, що існують два види білка: тваринний і рослинний. І якщо про джерела тваринного білка - м'ясі, рибі і молоці - знають усі, то рослинний білок, як правило, відходить на другий план. Заслужено чи він займає друге місце? І в чому сила і слабкість рослинного білка?

Читати повністю... дарина

16 березня 2016, 9:33

корисностей пост

Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. Як скласти раціон для себе. І чому планування береже гроші і здоров'я + список продуктів на 7 днів Копіюю зі свого ІГ, для тих, хто ще не там. (@Fitminded_life)

Читати повністю...

Що вегани-спортсмени їдять перед тренуванням і після?

Що вегани-спортсмени їдять перед тренуванням і після? Перед вправами дуже важливо наповнити своє тіло. Тільки тоді ви зможете ефективно переносити фізичне навантаження, яка настає при підніманні великої ваги, участі в будь-яких ігрових видах спорту або бігу. Вуглеводи є основним джерелом палива для нашого тіла і забезпечують нас енергією. Білки є найменш ефективним джерелом палива макро-поживних речовин, але вони є найбільш важливими у відновленні м'язів і їх відпочинку після тренування. Так як вуглеводи найефективніший джерело палива, вони повинні бути першими ...

Читати повністю... Дар'я

15 квітня 2016, 13:45

день 11

За допомогою "щасливою мамулічкі" я нарешті зрозуміла, як розібрати свій день на 3 частини! Тепер, за порадою, у мене до 12 фрукти, до 15 вуглеводи, а потім білок і овочі. Стало набагато легше розуміти, що є) Сніданок: вівсянка молоко / вода + ложка цукру, кави з молоком Пізній сніданок: 2 яблука Обід: тарілка оочень ситного супу з локшиною (бульйон робила на кульках свинина / яловичина), хліб зерновий. Один обід, мені здається, близько 500 калорій сьогодні (ну там хліба грам 70, якщо судити по пачці) Полудень: печені ...

Читати повністю... Даринка

16 лютого 2016, 22:34

Правильне харчування

13 простих кроків для переходу на правильне харчування Досі не можете перейти на правильне харчування? Подивіться цю чітку і зрозумілу покрокову схему! 1. Схема класичного правильного харчування Перше, що потрібно запам'ятати, - це чітка стандартна схема ПП. Вона допоможе вам раз і назавжди вивчити, що і коли потрібно їсти протягом дня. Отже, в класичному розумінні здорового харчування у нас повинно бути 5 прийомів їжі. Сніданок = складні вуглеводи і / або білок (вівсянка тривалого приготування, гість ягід або горіхів ...

Читати повністю...

ПП - що це для мене.

Дуже багато читала про правильне харчування, зараз намагаюся харчуватися правильно, і виявилося, це не складно. Для тих хто хоче або починає правильно харчуватися мої замітки будуть корисні, прошу під Cat:

Читати повністю...

Збираюся худнути після пологів)))

Ваша добова норма калорій дорівнює: тисяча вісімсот п'ятьдесят-два Ваше харчування Співвідношення КБЖУ (ккал / білків / жирів / вуглеводів) на добу: Ккал - 1800-2000 ккал Білок - 140-160 г Жири - 55-65 г Вуглеводи - 180-200 г (максимум !) ВАЖЛИВО! Ранок починаємо з 1 склянки води натще. У день необхідно випивати не менше 2 літрів чистої води (чай і інші напої в розрахунок не йдуть). Порада - не намагайтеся сильно різноманітити своє меню протягом дня, т. К. Приготування страв з великим ...

Читати повністю... Настя

11 лютого 2016, 19:35

Пп правила

13 простих кроків для переходу на правильне харчування Досі не можете перейти на правильне харчування? Подивіться цю чітку і зрозумілу покрокову схему! 1. Схема класичного правильного харчування Перше, що потрібно запам'ятати, - це чітка стандартна схема ПП. Вона допоможе вам раз і назавжди вивчити, що і коли потрібно їсти протягом дня. Отже, в класичному розумінні здорового харчування у нас повинно бути 5 прийомів їжі. Сніданок = складні вуглеводи і / або білок (вівсянка тривалого приготування, гість ягід або горіхів ...

Читати повністю... Анна Energy Diet

3 вересня 2015 року, 9:35

глютен

Глютен містять: всі види пшениці, жито, ячмінь (перловка). У вівсянці глютену немає, але вівсяна крупа часто обробляється на тих же підприємствах, що і пшениця, і глютен в неї потрапляє механічно. Якщо на упаковці вівсянки зазначено, що в ній немає глютену, то це означає, що вона оброблялася в умовах неприпустимих контакту з пшеницею, житом або ячменем. Відповідно до огляду My Fitness Pal, тільки 14% з тих, хто сидить на безглютенової дієті, дійсно страждають непереносимістю глютену. Решта відмовляються від продуктів з глютеном ...

Читати повністю... Віра

10 січня 2017, 14:56

Як плавно перейти на # ПП

Багато останнім часом вирішили перейти на # ПравільноеПітаніе. Але дуже часто це викликає багато складнощів. Кидаючись в омyт з головою - більшість точно так же швидко зриваються, виникає чyвство провини і знову все починається по новій! Ви прийняли правильне рішення - це yже перший крок до перемоги! Пам'ятайте - позбутися від # шкідливих звичок сразy НЕ полyчітся !!! Запасіться терпінням !!! Отже - як плавно перейти на # ПП

Читати повністю... Алінка

11 грудня 2016, 17:07

"GENESIS". Поїхали) №1.

Усім доброго вечора! Чи готові? Розписую приблизний раціон, читаю ваші коментарі, кожному допомагаю визначити меню на завтра! Викладаю нашу щоденну розминку, КБЖУ деяких найпоширеніших продуктів. Пишу рецептики грудки, сиру і грейпфрута.

Читати повністю...

Дієта, трохи спорту і ГВ.

Нормальна дієта, більше білка, менше вуглеводу, 5 разів на день невеликими порціями .. Без фанатизму. Білок для мене це сир, кура, індіанська груди, квасоля, нут, яйця, гречка. Багато води, кави вранці. Годую Андрія, їм сама, так не пропускаю їжу. Біг 3 рази в тиждень .. поки так трохи виходить. Кардіо вправи вдома, стрибаючи, махи, планка, віджимання, приседи. Пройшов тиждень. Відчуваю себе відмінно, на мою молока більше робиться після бігу, вдаюся як вершкова корівка, яка мріє сдоіться. (У нас СВ). Трохи пішли обсяги ...

Читати повністю... Sweetie

21 серпня 2016, 19:02

корисностей пост

Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. Як скласти раціон для себе. І чому планування береже гроші і здоров'я + список продуктів на 7 днів Копіюю зі свого ІГ, для тих, хто ще не там. (@Fitminded_life) Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. 1. Порахуйте свій основний обмін: ВГО = 10 × кг × 2.2 ВГО = 10 х (на приклад) 60кг х 2.2 = 1320кка 2. Помножте ВГО на коефіцієнт активності: 1.2 = мала активність (в основному сидяча робота і тільки 3 рази в. ..

Читати повністю... Sweetie

21 серпня 2016, 19:02

корисностей пост

Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. Як скласти раціон для себе. І чому планування береже гроші і здоров'я + список продуктів на 7 днів Копіюю зі свого ІГ, для тих, хто ще не там. (@Fitminded_life) Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. 1. Порахуйте свій основний обмін: ВГО = 10 × кг × 2.2 ВГО = 10 х (на приклад) 60кг х 2.2 = 1320кка 2. Помножте ВГО на коефіцієнт активності: 1.2 = мала активність (в основному сидяча робота і тільки 3 рази в. ..

Читати повністю... ШтушаКутуша

15 листопада 2016, 10:49

7 рецептів з брокколі: заряд вітамінами! 👌🏻

1. Брокколі з сирно-часниковим соусом На 100 г: 64 ккал, білки - 8 г, жири - 2 г, вуглеводи - 4 м Інгредієнти: Брокколі 1 шт. (350 г) Сир 200 г Яйця 2 шт. Часник 1-2 зубчики Натуральний йогурт 4 ст. л. Лимонний сік, сіль, чорний перець за смаком Приготування: Брокколі розберіть на суцвіття і добре промийте. Відваріть протягом 10 хвилин в киплячій і трохи підсоленій воді до м'якості. Сир розімніть з розчавленим часником, додайте йогурт, сіль і перець ...

Читати повністю...

Корисно - не означає несмачно. 20 продуктів, які допоможуть розігнати метаболізм

Ви день у день потієте в тренажерному залі, виконуючи незліченну кількість присідань і жимів, а скинути вагу так до сих пір і не вдалося. Бентежить, чи не так? Вся справа в тому, що стежити потрібно не тільки за фізичною активністю, а й за тим, що ви їсте. Ми публікуємо 20 продуктів, включивши які в свій щоденний раціон, ви відчуєте, як зайві кілограми тануть на очах.

Читати повністю... Susi

8 квітня 2017, 3:31

Гестаційний діабет 😨

Дада, сталося це і зі мною. Рано вранці мені потрібно було здати кров на цукор. Болісно все це, чесно кажучи :) Взяли з вени кров, і дали випити пляшку дуже солодкої води. Такий солодкої, що я прокляла все снікерси і шоколадки, що їла до цього.

Читати повністю... Ксенія

26 лютого 2015 року, 2:25

Роби тіло. БЖУ.

Що таке БЖУ. Три чарівні літери, які відомі всім, але зовсім не зрозумілі більшості. БЖУ - це білки, жири, вуглеводи Для того щоб тримати вагу в нормі, необхідно контролювати їх вживання.

Читати повністю... Галина ❀❀❀

4 листопада 2015 року, 23:03

корисностей пост

Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. Як скласти раціон для себе. І чому планування береже гроші і здоров'я + список продуктів на 7 днів Копіюю зі свого ІГ, для тих, хто ще не там. (@Fitminded_life) Скільки ккал і БЖУ треба щоб худнути. 1. Порахуйте свій основний обмін: ВГО = 10 × кг × 2.2 ВГО = 10 х (на приклад) 60кг х 2.2 = 1320кка 2. Помножте ВГО на коефіцієнт активності: 1.2 = мала активність (в основному сидяча робота і тільки 3 рази в. ..

Читати повністю... Катерина

10 січня 2016, 14:53

Буч харчування, меню

Схема буде таже 2б + 1У + 2Б + 1У + 1С Продукти, які дозволені в білкові дні 1. М'ясо: телятина, курка, баранина, кролятина, пісна свинина і яловичина, індичка, фазан, гусак, качка. 2. Морепродукти: м'ясо кальмарів, щупальця восьминогів, мідії, омари, креветки, палтус, хек, камбала, іноді тріска, горбуша, тунець, лосось, сьомга, форель. 3. Молочні продукти: нежирна бринза, натуральний йогурт, ряжанка, дієтичний сир, кефір, молоко і кисле молоко. 4. Яйця: можна їсти білок яйця скільки завгодно, яйце цілком - одне в день ...

Читати повністю... Альміра

14 жовтня 2014 року, 13:42

День 7. Гарніри.

З навчанням правильному харчуванню, моє звичайне меню зазнало істотних змін. Тепер, в нашій родині гарнір - це овочі. А все інше - білок або вуглевод, це основне блюдо. Я дуже рідко роблю, страви з білка і вуглеводів в один прийом їжі. Найчастіше, тільки на прохання чоловіка. Або на суботню вкусняшку, коли я готую щось по-старому :) Тому на понеділок-п'ятницю у мене одне меню, на суботу інше (в неділю доїдаємо суботній). Отже, мої гарніри - це овочі:

Читати повністю... РексАннА

13 жовтня 2014 року, 15:32

Спалювати жир. БУДУЄМО М'ЯЗА

Думаєш, що краще з'їсти на сніданок? Обід? Вечеря? Тоді ця інформація для тебе. Ці кілька страв досконалі. Вони допомагають наростити м'язову масу, спалити жир, а також сприяють загальному оздоровленню. Але тільки за умови, що ти посилено тренуєшся. ІДЕАЛЬНИЙ СНІДАНОК 4 яєчних білка + 2 цілих яйця 1 порція вівсяної каші 1 банан Приблизно - 525 калорій, 38 г білка, 59 г вуглеводів, 15 г жирів Яйця - також простий в перетравленні білок, він дає м'язам зростання. Вівсяна каша багата складними ...

Читати повністю... Ольга Т.

6 грудня 2014 року, 16:38

ПП

Раціональне збалансоване харчування. Основні правила. 1.Утром натщесерце випити склянку (краще 2ст.) Теплої води. 2. Через хв 20-30 снідаємо (сніданок легкий- фрукти, каші-це заряд енергії на весь день-особливо лляна і вівсяна каші. Сухофрукти. Перевантажувати шлунок яєчнею, бутербродами, м'ясом не рекомендується. 3. Кожен раз за 30 хв до їди пити склянку води (найчастіше організм «просить" не їжі, а воду, до того ж після випитої води з'їмо ми набагато менше звичайного). 4.Есть часто, але маленькими порціями (встаємо з-за столу з відчуттям легкого недоїдання-так шлунок ...