3 види спорту, якими можна займатися з коханою: йога, біг, бодібілдинг
- джерело:
- Depositphotos.com
Ксенія Птах Автор
Займатися спортом потрібно і корисно. Не обов'язково це робити однією, можна займатися і разом з партнером. Такі заняття зближують, і у вас з'явиться ще один спільний інтерес.
йога
В Індії, на батьківщині цієї практики, йогу не ділять на жіночу і чоловічу. Правда, там заняття чоловічих і жіночих груп проводяться окремо, тому що жінки соромляться займатися разом з чоловіками. Але чоловіки фізіологічно сильне жінок і тому, щоб освоїти будь-яку нову асану, вони витрачають багато сили. Жінки в свою чергу стараються освоювати асани за рахунок природного гнучкості, правильно розподіляючи центр тяжкості. Усе вправи йоги підходять для обох статей. Позитивна сторона спільних занять в тому, що ви зможете вчитися один у одного, і якщо не розумієте принципу якоїсь вправи на занятті, вдома зможете обговорити це і повчитися один у одного.
В ТЕМУ: Йога для початківців: кращі асани для жінок
біг
Біг підвищує витривалість, а при регулярних заняття допомагає скинути зайві кілограми і покращує роботу дихальної та кровоносної систем. Методика рухів для будь-якої статі однакова. Ви можете бігати разом з 20-40 хвилин в день. Не варто докладати великих зусиль і намагатися бігти якомога швидше - бігти потрібно легко і намагатися дихати тільки носом, щоб пробіжка була максимально ефективною. До слова, не забувайте, що навантаження потрібно збільшувати поступово. Якщо ваша вага занадто великий, а м'язи ще слабкі, то ви почнете задихатися вже через одну-дві хв бігу. У таких випадках краще почати зі спортивної ходьби і тільки через деякий час перейти безпосередньо до бігу.
В ТЕМУ: Біг для схуднення. Лікарі розповіли, в який час дня виходити на пробіжку
бодібілдинг
До зали теж можна ходити удвох. Чи не кожній жінці до вподоби цей вид спорту. Багато жінок не хочуть нарощувати величезну м'язову масу. Але якщо займатися бодібілдингом без фанатизму, то цей вид спорту допоможе зробити тіло сильніше і витривалішими, зміцнити всі м'язи і в перспективі поліпшити самопочуття. Але слід пам'ятати, якщо чоловік може дозволити собі високоинтенсивний тренінг практично в відмовній режимі, то жінка - немає. Кількість повторень при кожній вправі не повинно перевищувати 10-12 разів, в той час як чоловік може зробити більше 15-20-ти раз.