Бодібілдинг та фітнес

Закінчується зима і, так зване, міжсезоння для спортсменів бодібілдингу та фітнесу.

Розпочинається підготовка до весняного сезону змагань.

Що значить підготовка? міжсезоння? ��езон?

У кожному виді спорту є сезон турнірів і сезон відпочинку, коли спортсмени відпочивають, тобто не беруть участь в змаганнях, але продовжують тренуватися в певному режимі, в якому вирішуються свої поставлені завдання. Для кожного виду спорту вони свої.

Для більшості спортсменів бодібілдингу та фітнесу завдання міжсезоння - набір м'язової маси. Адже не секрет, що «пікова» форма спортсмена - з глибоким рельєфом, чіткої промальовуванням м'язів, яскраво вираженою венозної - та форма, що Ви бачите на змаганнях і фотографіях, тримається кілька годин, від сили кілька днів. Так Так саме так!

Може, Ви думали, що культуристи круглий рік ходять в змагальній формі? Ні.

Чому? Просто це неможливо.

Наш організм не в змозі утримувати низький відсоток жиру в тілі (5-6%). Це екстремально низька кількість жиру, при якому наш імунітет стає занадто вразливим. Здоров'я наражається на небезпеку.

Для довідки: Нормальна кількість жиру в тілі людини - для чоловіків 10-18%, для жінок 18-26%

Тому незабаром після турніру тіло спортсмена злегка згладжується і округляється. Для подальших менш значущих турнірів і показових виступів спортсмен може підтримувати відмінну форму, хороший рельєф м'язів і при цьому чудово себе почувати ще приблизно близько місяця, що, як правило, вдається більшості. Але тримати довго «пікову» форму не вдається нікому, навіть професіоналам.

Як визначити, коли ж потрібно зробити «пікову» форму?

Кожен спортсмен (говоримо про спортсмена зі змагальним стажем) вирішує для себе сам - які змагання для нього є найбільш значущими - туди він і готується, до них і розраховує свою підготовку. Наприклад, спортсмен готується до Чемпіонату Світу, де виставить свою кращу «пікову» форму, значить на попередні змагання, які він зобов'язаний пройти, наприклад, Чемпіонат Росії, він покаже форму наближену до «піку», але не 100%. А через тиждень або два (зазвичай турніри в сезоні йдуть щотижня) його форма «дійде» до 100%.

Чому так складно? �� чому не можна показати 100% на кожному турнірі?

Та тому що людський організм, хоч і машина, але не механічна, а біологічна.

І досить вразлива.

Як неможливо пробігти з однаковою швидкістю 100-метрівку в п'яти забігах поспіль, або показувати супер результат в марафоні кілька днів поспіль, так і в бодібілдингу - не реально робити «пікову» форму щотижня або тримати її довгий час.

Якщо ж спортсмен-початківець і готується до своїх перших в житті змагань, то безумовно, він готує свою кращу форму спочатку на чемпіонат міста, а потім вже Росії.

І ось в міжсезонні, бодібілдери набирають м'язову масу, добре і багато їдять, важко тренуються з великими вагами, а потім починають поступово готуватися до сезону, який починається в квітні-травні. Що значить готуватися? Це за 2-3 місяці: «сісти» на дієту, змінити інтенсивність тренувань, додати в раціон необхідні добавки з спортивного харчування, працювати над довільною програмою виступу.

І вже зараз в лютому Федерація Атлетичного Фитнеса Росії публікує на своєму сайті і розсилає Положення про майбутній чемпіонат Росії (весняного сезону 2012р), який відбудеться в Тверській області, в місті Ржеві 11-13 травня 2012р.
Хто хоче взяти участь в якості спортсмена або просто глядача, ласкаво просимо! 🙂 Вся детальна інформація на сайті Федерації http://wff-wbbf.ru .