Лляна олія в бодібілдингу
Спортсменам необхідно постійно мати високу працездатність і витривалість, щоб тренування були ефективними. Для цього слід велику увагу приділяти харчуванню. Лляна олія в бодібілдингу допомагає зменшити підшкірний жир і збільшити м'язові обсяги.
Таким чином, бодібілдери будують красиве і гармонійне тіло. Крім того масло насіння льону має в складі безліч корисних жирів і робить позитивний вплив на весь організм людини.
користь
Це засіб має безліч дуже корисних властивостей. Його використовують не тільки для того, щоб зробити своє тіло красивим, але і для того, щоб поліпшити загальний стан організму.
Даний засіб допомагає:
Що ж стосується саме бодібілдерів, то ці спортсмени за допомогою такої добавки насичують м'язи киснем і підвищують витривалість, що дозволяє вдаватися до великих фізичних навантажень. Лляна олія в бодібілдингу підвищує кальцій в організмі, а це просто незамінне для відновлення м'язів після постійних тренувань в тренажерному залі.
При всіх своїх перевагах, варто враховувати, що це засіб має досить неприємний смак. Звичайно, сьогодні можна знайти його з іншими добавками, але коштують такі суміші не дешево.
Для чого використовують
Олія насіння льону робить позитивний вплив на організм будь-якої людини. Його можуть застосовувати і для схуднення, і для поліпшення стану нігтів і багато чого іншого.
Лляна олія в бодібілдингу використовують для того, щоб:
- Прискорити метаболізм. Якщо систематично застосовувати його, то спортсмен зможе швидше відновлюватися після інтенсивних тренувань. В процесі очищається організм від шлаків і холестерину.
- Провести сушку. Так як даний засіб швидко розщеплює підшкірний жир, то така добавка стає незамінною при проведенні хорошою сушки.
- Прискорити реабілітацію після травм. Надає судинах більше еластичності, що дозволяє в рекордні терміни відновитися зв'язкам і суглобам після розтягувань і ударів, які досить часто трапляються під час тренувань.
- Підвищити реакцію. Завдяки своїм корисним властивостям масло насіння льону прискорює передачу нервових імпульсів, що і підвищує реакцію спортсмена.
- Наростити м'язову масу. Даний засіб сприяє збільшенню клітинного обміну речовин, це дозволяє швидко наростити м'язи.
Таким чином, якщо його правильно і регулярно вживати, то можна домогтися дуже хороших успіхів у спорті і особливо бодібілдингу.
Як приймати лляне масло бодібілдерам
Для того щоб зробило необхідний вплив і не було ніяких побічних ефектів, то треба знати, як його застосовувати. Олія насіння льону рекомендують вживати курсами по декілька місяців з перервами.
Почати варто з 1-2 ст. л. в день один місяць, а потім кількість добавки варто зменшувати до декількох чайних ложок. Вживати його можна, як самостійно, так і додаючи в їжу. Найчастіше даний засіб додають в різноманітні салати.
Дана добавка добре поєднується з салатами зі свіжими або вареними овочами, вінегретом, кашею, відвареною картоплею і різними соусами. Якщо виникне бажання заправити даними засобом десертні салати, то добре спочатку змішати його з медом і лимонним соком. Але найкраще його пити вранці до їжі, проте його неприємний смак не у всіх виходить витерпіти.
Цей засіб можна знайти і у вигляді капсул. Таким чином, можна уникнути поганого смаку. Капсули треба застосовувати по 2-3 в день, але деякі виробники виставляють свої дозування, тому перед використанням обов'язково треба прочитати інструкцію.
Що ж стосується культуриста, то тут треба знати, що 7 м цієї добавки рівноцінно 1 грама риб'ячого жиру і відповідно до цього бодібілдери повинні самостійно розраховувати добову дозу вживання даного засобу.
Перед тим, як використовувати масло насіння льону необхідно проконсультуватися з лікарем і обов'язково визначити, чи немає непереносимості даного продукту.
нюанси
Хоч ця добавка і має багато корисних властивостей, іноді ця рослина може і нашкодити, тому слід пам'ятати, що його не слід приймати бодібілдерам з:
- підвищеною кислотністю шлунка
- гастритом
- жовчнокам'яну хворобу
- панкреатитом
- підвищеним згортанням крові.
Серед побічних ефектів від застосування масла насіння льону виділяють: здуття живота, діарею і алергії. У деяких випадках льон призводить до алергії на сонячне світло, тому дозувати його треба дуже обережно. Але не варто боятися, так як алергія усувається при виключенні продукту з раціону.
Також слід враховувати, що даний засіб не може зберігатися тривалий час, тому брати варто кількість продукту, яке спортсмен зможе спожити за один місяць.
Дуже важливо пам'ятати, що додаючи це засіб в їжу, його не можна надавати термічній обробці. Льон не тільки втратить свої властивості, але і почне виділяти отрути.
Крім того, якщо є потреба в дуже швидкому відновленні роботи м'язів після тренувань, то дозування можна трохи збільшувати.
висновок
Лляна олія в бодібілдингу дуже популярно. Крім цього, ця рослина також покращує загальний стан організму. Але застосовувати його слід відповідно до рекомендацій, а при необхідності збільшити дозування необхідно порадитися з лікарем.
Слід також враховувати нюанси використання цієї добавки і ні в якому разі не надавати його термічній обробці. Крім того, якщо при вживанні масла насіння льону відчувається гіркота, то слід від нього відмовитися.
Схожі записи: