сир на сушінні

1. сир на сушінні
2. сир на сушінні відео
3. цукор або інсулін?
4. сир на сушінні. Очікування, якщо теорія вірна.
5. сир на сушінні. реальність.
6. сир і затримка води
7. сир в бодібілдингу висновки

сир на сушінні або просто при схудненні.
Суперечок багато, особливо в світлі того, що сиру
приписують високий інсуліновий відгук. так
чи можна сир на сушінні або на ніч?
Чи не блокує чи інсулін ліполіз? Чи можна сир
просто при схудненні? Сьогодні я відповім на це
питання, а заодно покажу, як за допомогою глюкометра
перевірити на «придатність» будь-який продукт.

сир на сушінні

Отже в двох словах я нагадаю чому стільки суперечок навколо сиру. Тих, хто стежить за своїм зовнішнім виглядом хвилює гормон інсулін, тому що інсулін сприяє збільшенню жирових запасів і зупиняє процес спалювання вже наявних жирових запасів.

Будь-який продукт викликає вироблення інсуліну і чим менше вона буде - тим краще. Найбільше інсуліну виробляється на вуглеводомісткі продукти і чим вище так званий глікемічний індекс - тим гірше. Саме тому борошняне і солодке їсти не треба, краще їх замінити крупами начебто гречки і вівсянки.

Але є продукти, у складі яких взагалі майже немає вуглеводів, але вони нібито викликають вироблення інсуліну. Продукти, з так званим високим інсуліновим (а не глікемічним індексом). І один з них - сир.

Є теорія, що сир має дуже високий інсуліновим відгуком, мало не таким, як цукор або шоколадка і тому від сиру треба відмовитися. Є ті, хто вважає це неправдою, але якщо є можливість я перевірю все сам особисто, а заодно покажу що б ви змогли зробити це самі при бажанні. Поїхали.

сир на сушінні відео

сир на сушінні. Підготовка.

Для тесту нам знадобиться - прилад для вимірювання цукру в крові - підійде будь-якої побутової глюкометр, не дорожче тисячі рублів. А так же пара годин ранкового часу і пачка знежиреного сиру.

• Всі вимірювання, виробляються строго натщесерце вранці. Вранці, коли ви не брали годин вісім їжу після сну, рівень цукру в крові стабільний і у нас не може бути ніяких похибок від інших продуктів.
• Спочатку вимірюємо рівень цукру до прийому сиру. Отримуємо якесь початкове значення цукру в крові.
• Тепер швидко з'їдаємо пачку сиру, включаємо таймер і починаємо вимірювання. Перша година раз в 15 хвилин і наступна година раз в 30 хвилин.

цукор або інсулін?

У чому сенс вимірювання цукру, коли нас насправді цікавить рівень інсуліну? Це вимушений захід, тому що прилад для аналізу цукру в крові простий, широко поширений і доступний, в той час як для аналізу безпосередньо інсуліну - потрібно незручне і дороге лабораторне дослідження.

Але нам це анітрохи не завадить зробити правильні висновки - вся справа в тому, що цукор і інсулін тісно взаємопов'язані. Інсулін завжди знижує рівень цукру (або глюкози) в крові - це його основна робота. І з поведінки цукру в крові ми завжди може визначити наявність вироблення інсуліну.

сир на сушінні.
Очікування, якщо теорія вірна.

сир на сушінні

Отже, в складі сиру майже немає вуглеводів. Значить підняття цукру, як від цукерок або від гречки - не буде.

Однак, якщо теорія вірна і не дивлячись на це підшлункова залоза виробить інсулін, до того ж як ніби ми прийняли цукерки, ми побачимо різке падіння рівня того глюкози, який у був у нас вранці спочатку. Адже інсулін миттєво його знизить!

Таким чином минаючи сплеск, як від солодкого - ми відразу перейдемо в фазу реактивної гіпоглікемії - коли рівень цукру в крові нижче норми.

сир на сушінні.
реальність.

Отже, я приступив до вимірів, записав всі показники і ... .Ваш увазі пропоную вийшов графік вимірювань за часом.

чи можна сир на сушінні

Як ви бачите, на жаль і ах - ніякого провалу в рівні цукру в крові після прийому сиру немає і в помині, що означає що ніякого інсуліну на прийом сиру підшлункова залоза не виробила. А це означає, що для схуднення сам по собі сир вживати можна і на ліполіз - як перший етап жироспалювання сир не впливає!

Отже ще раз - ось вам графік порівняння реакції на сир і реакції на 30 грам глюкози - який я отримав днем ​​раніше, натщесерце абсолютно таким же способом, цим же приладом.

сир під час сушіння

Як бачите, провалів, які могли б бути, будь секреція інсуліну такий же як від солодкого немає і в помині.
Разом, мій вердикт - сир не впливає на секрецію інсуліну, а значить може бути використаний при процесі спалювання жирів.

сир і затримка води

Залишається відкритим питання, чому ж сир іноді викликає затримку води. Як я тільки що я переконався, причиною затримок води від сиру інсулін не є, а значить причина в іншому. Затримка води є, це факт, тому що багато спортсменів з числа моїх друзів і знайомих цю затримку помічали. Так чому з сиру заливає і важливо чи це нам, несоревнующімся любителям посверкать кубиками на пляжі?

Забігаючи вперед скажу, що якщо ви не плануєте виходити на сцену - вас ця затримка води не торкнеться. Справа в тому, що на певних етапах передзмагання спортсмени починають маніпулювати обсягами води і споживаної солі, яка містить натрій, що отримати максимально рельєфну форму.

Так ось в сирі міститься натрій, який на тлі нестачі солі починає активно засвоюватися організмом і затримувати воду. Швидше за все звідси на етапі підготовки до змагань і той момент, що з сиру «заливає». Але як я вже сказав - я веду блог для початківців, а не для спортсменів - тому вас це ніяк не стосується.

сир в бодібілдингу висновки

1. Отже, мій висновок: на процес спалювання жирів сир не впливає, тому що не призводить до критичного рівня секреції інсуліну.
2. Сир може викликати затримку води через наявність натрію тільки в процесі передзмагання спортсменів. Невиступаючі бодібілдерів це швидше за все не торкнеться.

Що ж, підписуйтесь на мій канал для тих, хто починає з понеділка нове життя , Ставте лайки-дізлайкі, діліться відео. А на сьогодні це все, всім Чао!