Що таке Л-карнітин та для чого він потрібен в спорті і бодібілдингу

1. Важливість Л-карнітину для спортсменів

14 жовтня 2016 р

У цій статті ми розповімо вам про те, що таке Л-карнітин та для чого він потрібен. Зараз про нього багато говорять в різних блогах, на сайтах, присвячених спортивного харчування . Рекомендують його не тільки тренера, але і дієтологи, які займаються питаннями збалансованого харчування для людей, що займаються фітнесом, що проходять програми схуднення.

L-карнітин - Чи не шкідливо хімія або БАД-плацебо. Ця речовина природне, природне для людини. У нормальних умовах наш організм виробляє його в достатній кількості.

Багато в чому л-карнітин схожий з вітамінами групи В. Раніше його відносили до вітаміноподібних речовин. До сих пір його іноді називають вітаміном В11, хоча таке формулювання є неправильною.

У 60-х роках минулого століття вчені виявили, що l-карнітин доставляє жирні кислоти з довгими ланцюжками в мітохондрії, вільно проходячи через їх мембрани.

Внаслідок деяких захворювань, генетичних причин, а також після вживання деяких ліків (в т.ч. антибіотиків), синтез речовини в організмі може бути сповільнений, порушений. В цьому випадку, його доводиться приймати додатково. Багато відомих виробників пропонують якісні продукти, до складу яких входить левокарнітіна Серед них:

• рідина Power System L-Carnitin Attack 60000 мг. (500 мл.) - комплекс, що включає не тільки л-карнітин, але також кофеїн і гуарану . У кожній порції міститься 900 мг. L-карнітину, 333 мг. гуарани, 27 мг. аскорбінової кислоти, 0.4 мг. тіаміну, 2 мг. пантотенової кислоти, 0.5 мг вітаміну В6.
• капсули Maxler L-Carnitine 750 мг. (100 капс.) . Тут ви отримуєте виключно сама речовина. В якості наповнювача застосовується звичайний желатин. З кожною капсулою в організм надходить 0.75 м левокарнітіна.

Використовують цю речовину і в медицині. Зокрема, як речовина, що покращує засвоєння їжі, а також в андрології, при різних порушеннях в організмі, що заважають зачаття, м'язовій дистрофії. Також ефективний л-карнітин для підтримки організму людини, що страждає вегетативною дистонією. Зрозуміло, мова йде не про лікування, а про допоміжному використанні в комплексі.

Важливість Л-карнітину для спортсменів

Для чого потрібен Л-карнітин в спорті? По-перше, це природний анаболик . По-друге, він бере участь в процесах регенерації м'язових волокон. По-третє, левокарнітіна - один з важливих учасників жирового обміну в організмі. У спортивному харчуванні використовується L-карнітину тартрат. Ця форма краще засвоюється.

Для чого потрібен Л-карнітин в бодібілдингу? Спори про його ефективності є досі. Але є кілька важливих наукових фактів:

• Ця речовина є каталізатором білкового обміну. Цей процес стимулює зростання м'язів, що важливо при роботі на м'язову масу;
• Л-карнітин сприяє зниженню вироблення молочної кислоти, що дає витривалість, допомагає спортсмену під час тренування витримувати великі навантаження;
• Підвищується працездатність / зменшується стомлюваність, завдяки виробленню енергії;
• При підвищених навантаженнях допомагає роботі серцевого м'яза;

Особливості прийому, протипоказання:

• Одночасний прийом анаболіків з L-карнітин підсилює дію останнього;
• Аналогічний ефект дає використання ліпоєвоїкислоти ;
• У окремих осіб може спостерігатися індивідуальна гіперчутливість, що виявляється в алергічних реакціях.

Багато людей цікавляться, скільки потрібно пити L-карнітину для ефективності?

Потреба звичайної людини в л-карнитине становить до 500 мг. на добу. При фізичних навантаженнях, силових видах спорту - до 1200 мг. Пік ефективності настає через 2 години після вживання. Отже, якщо вам належить змагання або тренування, використовуйте карнітин за 2 години до неї. Пити потрібно за 30 хв / год до їди.

Відео: Для чого потрібен Л-карнітин