Спорт харчування для "лохів"! | Фактор Сили - гойдайся з розумом!

1. Ось додаткові матеріали по темі:
2. Спортивне харчування висмоктує ваші гроші!
3. Висновок по спорт харчування:

Всі хто так чи інакше крутиться навколо теми бодібілдингу та набору м'язової маси чули про спортивне харчування: протеїни, гейнери, амінокислоти і т.д. Деякі ідіоти навіть вважають, що ці добавки шкідливі! Але це їх проблеми. Зараз я хочу поговорити ні про шкоду протеїну, а про те чи потрібно його купувати!

Пару років тому в нашому місті складно було знайти спортивні добавки, але зараз ними кишить мало не кожен спортзал і навіть магазини! При тому що місто невеличкий менше 1млн людина.

Виходить, що протеїн продавати вигідно, як всю лінійку спорт харчування. Ну да нам же промивають мізки, мовляв без протеїну безліч трохи набереш і інша маячня. Але найголовніше чому цим займаються - це постійні продажу! Ви купуєте спорт харчування знову і знову.

Дійшло навіть до того, що багато (навіть досвідчені спортсмени) стали вірити в те, що протеїн це якась чудо добавка, яку просто достатньо приймати, на додаток до тренувань, і будуть рости м'язи. А без прийому протеїну або іншого спорт харчування такого ефекту не буде.

Але сам факт того що ви приймаєте будь-які добавки, нехай навіть гормональні препарати, не дає вам ніякої гарантії, що ви наберете хоч 1кг м'язової маси!

Як зробити свої тренування ефективними, що б кожен рух, приносило приріст м'язової маси і сили я як і раніше розповідаю в статтях цього блогу. НЕ пропустіть .

Ось додаткові матеріали по темі:

Продукти замінюють спорт харчування

Раніше я теж думав, що без протеїну не куди. Але для того, що б давати об'єктивні поради своїм читачам, мені доводиться все перевіряти на своїй шкурі! Я спробував гейнери, кілька видів протеїнів, креатин, карнитин т.д. Так я отримав гарні результати, але так як я брав все протеїнові добавки крім їжі, я роздувався як кулька і мені доводилося впихати їх у себе силою!

Я задумався: адже можна отримувати необхідну кількість білка і вуглеводів просто нормально кушая, змінивши свій раціон, але що б не дуже дорого. І я знайшов спосіб.

Я повністю відмовився від спорт харчування і довго експериментував. Спочатку почав їсти відрами сочевицю. У ній близько 24% білка. Маса добре поперла, для сушки сочевиця теж підходить, так як в ній складні вуглеводи. Але є тільки сочевицю чисто психологічно важко. Став шукати ще способи. Спробував сир. Я його не люблю + я вегетаріанець і зовсім не їм молочні продукти. АЛЕ заради експерименту я спробував.

Результати були хороші. Моє харчування сир урізноманітнив. Я пробував їсти знежирений (добре для сушки) і маложирний 10-15%. (Добре для набору маси). Але коли я почав з'їдати 1 кг сиру в день зауважив, що це і за ціною не дуже дешево і у мене почалася алергія. Від сиру я відмовився.

Вирішив повернутися до зернобобових. Став варити квасолю, горох (головне не розварювати!). У них теж багато білка і складні вуглеводи. Це добре, як для набору маси. Так і для сушіння.

Але і цього мені стало мало. Я продовжив свої експерименти. В черговий цикл набору маси я став перед тренуванням і відразу після неї вживати прості вуглеводи, що давало мені додаткові сили і дозволяло швидко заповнити втрати глікогену в м'язах після фізичного навантаження.

Ясна річ що мій результат ще виріс. Є ще купа продуктів, які ви можете вживати в їжу при наборі маси і сушці і забути на найближчі 2 роки про спортивне харчування!

Про це докладніше я буду розповідати в найближчих статтях, тому що б не пропустити підпишіться на оновлення.

Спортивне харчування висмоктує ваші гроші!

Ну з протеїнами ми розібралися - перші два роки вони вам точно не знадобитися. Я думаю, що взагалі можна обходитися багато років без спорт харчування. Це показує практика багатьох культуристів світу. Так професійно займатися бодібілдингом без спортивного харчування у вас не вийде, але бути атлетично складеним і змушувати звертати на себе увагу ви зможете.

Правильно говорити не спортивне харчування, а спортивні добавки! Що б легше нам впарювати непотрібні продуті, нам говорять, що це харчування, тобто воно (судячи з назви) може або повинно замінювати звичайну їжу.

Як тільки ви зрозумієте, що це тільки добавки, ви відразу ж зможете адекватно їх використовувати або відмовитися. Спорт харчування (добавки) можна приймати, шкоди від них ніякого не буде, але якщо можна обійтися без них, чи варто купувати чергову пачку протеїну?

Так харчування в спорті, особливо в бодіділдінге, це найважливіша частина системи тренувань! Навіть важливіше самих тренувань в залі !!! Але їли почати їсти правильні продукти, то ви досягнете хороших результатів, нітрохи не поступається за часом, тому періоду, коли ви брали спорт харчування! Перевірено особисто мною.

Я не закликаю всіх зробити від прийому протеїну, він буває корисний в деяких випадках, а саме коли у вас не повноцінне харчування! І крапка. Скрізь говорити, що спорт харчування варто приймати, коли у ви не можете отримати всіх необхідних речовин для росту м'язової маси. А ми сидимо і дивимося як нам розвішують локшину на вуха!

Тренер, чому у мен маса не росте? Тобі не хваті білка! Можеш його у мене купіть.А краще гейнер. Таку пораду можна часто почути, але чому в голову тренеру не спадає сказати, що у хлопця не вистачає сну або недостатня інтенсивність тренінгу, занадто часті тренування і т.д. ? Та тому що він так зрубає більше бабла! Особливо якщо він ще й господар цього залу!

Уявите собі наступну картину: хлопець за порадою тренера купив у нього гейнер (там навіть білка майже немає і це в кращому випадку), набрав з пачки 1-2 кг і зрадів (питання що він набрав? М'язи або жир?). Потім він купуєте у нього ще, але при цьому нічого не змінює в своєму підході до тренувань. Результат встав. Він знову до Теренер. Йому відповідь: тобі потрібно більше білка, купуй протеїн, а він помітно дорожче гейнера! + Хлопець щомісяця платити за відвідування тренажерного залу.

Такий тренер явно не зацікавлений в швидкому результаті свого атлета. Воно просто з місяця в місяць висмоктує з вас деньгі.По таким принципом збудують практично всі фітнес центри.

Звичайно не всі тренера такі. Є дуже хороші люди, які радять у справі, але окреслений вище образ має місце бути.

Висновок по спорт харчування:

Спортивне харчування (добавки) - це нешкідлива допомогу організму, іноді необхідна. Але при правильній і збалансованої дієти спортивне харчування приймати не варто, тому що це марна трата грошей!

У найближчих статтях я розповім про жиросжигателях і інших добавках. Чи дійсно вони так ефективні або це чергова качка? Що б не пропустити підпишіться на оновлення.