Спорт при сколіозі: чи можна займатися гімнастикою, важкою атлетикою

1. Які види спорту дозволені
2. плавання
3. Художня гімнастика
4. Футбол
5. фітнес
6. Вправи на турніку
7. танці
8. аквааеробіка
9. Які види спорту заборонені

Сколіоз і спорт не завжди можуть добре поєднуватися один з одним. Під час деяких вправ відбувається своєрідна навантаження на хребет, яка не допускається при сколіозі і призводить до травматизму. Однак, є і такі види спорту, які здатні відновити вертикальність хребта на ранніх стадіях прогресування.

При бічному викривленні хребта відбувається підвищене навантаження на ноги і тулуб, тому варто робити тільки дозволений комплекс вправ. Асиметричні навантаження, які припадають на одну частину спини, заборонені.

Будь-які фізичні навантаження при сколіозі краще попередньо обмірковувати, щоб не погіршити становище. Багато факторів впливають на ризик ускладнень, наприклад: вік людини, стадія розвитку сколіозу, швидкість прогресування. У будь-якому випадку, краще всього проконсультуватися з лікарем з приводу навантажень на хребет.

Зміст статті

Які види спорту дозволені

Сколіоз порушує нормальне функціонування організму, створює підвищене навантаження на опорно - рухову систему. Для лікування можна використовувати ЛФК, але краще додатково вибрати спорт при сколіозі. Яким видом спорту можна займатися при сколіозі? Насправді багато таких напрямків в спорті, які допоможуть легко позбутися сколіозу на початкових стадіях.

плавання

Якщо своєчасно віддати дитину на секцію плавання до досвідченого інструктора, сколіоз піде безповоротно. Коли дитина освоює різні техніки: «кроль», «брас» і плаває правильно, задіє потрібні групи м'язів, тоді спина зміцнюється, навантаження на хребет знижується. Це призводить до вирівнювання хребетного стовпа і придбання красивої фігури.

Художня гімнастика

Якщо займатися художньою гімнастикою, сколіоз можна легко вирівняти. Використовуючи гімнастичну перекладину, людина як би розтягує хребет, хребці віддаляються один від одного і біль послаблюється. А якщо використовувати різні прийоми цього виду спорту, наприклад витягування, можна надати хребту вертикаль. Після зміцнення м'язів спини, постава стане ідеальною.

Футбол

Якщо у дитини слабко виражений сколіоз, майже не помітно викривлення, футбол стане відмінною секцією. Окремий елемент футболу - біг. При правильному бігу, дихання вирівнюється, формується звичка. Це виключає збільшення викривлень в грудному відділі.

фітнес

Багато хто цікавиться, чи можна займатися фітнесом при сколіозі? Не тільки можна, а й треба. Такий вид спорту містить багато корисних вправ, який зміцнює м'язовий корсет, при цьому не перевантажують хребет.

Вправи на турніку

Підтягування - різновид вправ, які лікарі рекомендують при сколіозі. Навіть при простому висі хребет знаходиться в розтягнутому стані і навантаження на нього знижується. Якщо хребет витягнути, він в будь-якому випадку стає рівним.

Якщо регулярно займатися спортом на турніках, людина не тільки розтягує хребет, але і зміцнює м'язи спини. Формується основа для правильної постави.

танці

Ще один можливий спосіб позбавлення від сколіозу - танці. Якщо займатися художніми або бальними танцями з раннього віку, сформується ідеальна постава і красива фігура (не залежно від статі). Люди зі сколіозом можуть без праці виправити його цим методом. Крім того, зміцнюються суглоби, хребет, м'язи всього тіла. Головне - завжди якісно робити розминочні вправи і розтяжку, тоді проблем з хребтом ніколи не виникне.

аквааеробіка

Комплекс водних вправ допомагає розвивати дихальну систему. В основному, це вдихи і видихи, затримування дихання під водою. Для найбільшої ефективності, краще проконсультуватися з лікарем з приводу вибору виду спорту.

Які види спорту заборонені

Якими видами спорту можна займатися при сколіозі? Щоб визначити такі, необхідно знати ступінь занедбаності сколіозу. Однак, всім людям зі сколіозом протипоказані тривалі статичні навантаження, при яких хребет не рухається. Навантаження, які лягають на певну частину тулуба, теж заборонені.

У перелік вправ, які поглиблюють сколіоз, входять:

1. Тренування з фехтування. Навантаження відбувається нерівномірно, присутні ривки, випади, що негативно впливає на викривлений хребет.
2. Заняття боксом. Відбувається посилення сколіозу за рахунок того, що стійки в боксі роблять людину сутулим, збільшують кіфоз хребта.
3. Тренування з тенісу. Навантаження є динамічною, відбувається ривками, навантаження на викривлений хребет посилюється в кілька разів.
4. Гімнастика. Сильні згинання хребта при сколіозі дуже шкідливі для здоров'я, дуже травмонебезпечні, можуть привести до випинання міжхребцевого диска.
5. Спортивні змагання, в які входять стрибки. Відбувається сильне і різке здавлювання міжхребцевих дисків, підвищується ризик вильоту диска.
6. Метання ядра. Вкрай небезпечно при сколіозі, містить нерівномірне навантаження і руху ривками.
7. Перекиди. Відбувається сильне збільшення навантаження на окремі ділянки хребта при частих згинаннях, це збільшує ризик травми.

Окремо хотілося б виділити такий вид спорту, як важка атлетика. Важкі тренування самі по собі є досить небезпечними і важкими, а при сколіозі небезпека зростає в багато разів. Великий ризик появи міжхребцевих гриж і протрузій при будь-якому невірному русі.

Крім того, якщо займатися важкою атлетикою, можна сильно збільшити асиметричність спини за рахунок локальних навантажень. З вправ в тренажерному залі протипоказані присідання, станова тяга. Якщо у людини 3 або 4 стадія сколіозу, йому також протипоказані і види спорту, в яких присутні поштовхи. До таких належать: хокей, футбол та ін.

Ваш відгук на статтю

👨⚕️РЕКОМЕНДУЕМИЕ САЙТИ І СТАТЬІ👩⚕️