Вкачалке для iPhone - персональний тренер з фітнесу та бодібілдингу

Спорт нині як ніколи популярний - тренажерні зали відкриваються на кожному розі, офісні працівники масово скуповують інвентар для тренувань, молодь займається на турніках. Однак для досягнення максимального результату необхідно правильно організувати процес тренувань.

Новачки часто кидаються з головою в воду, професіонали ж рекомендують ретельно спланувати програму тренувань і контролювати процес за допомогою певних показників. При цьому послуги персонального тренера коштують досить дорого, а тим часом значна частина його роботи зводиться до підбору програми вправ і системи харчування. Це і багато іншого можна довірити віртуальному помічнику, такому як додаток Вкачалке для iPhone.

Почати роботу з додатком слід з розділу «Програми», в якому можна створити власну програму тренувань або вибрати одну з наявних в базі (у вигляді вбудованих покупок). При цьому кожен тренувальний день наповнюється вправами з відповідного розділу, а готові записи експортуються в «Журнал» (календар тренувань).

Всього в базі є більше 400 готових вправ з ілюстраціями і докладними описами, а також редактор для створення власних. При цьому автоматично ведеться історія вправ і складається графік їх виконання.

Крім того, в розділі «Вправи» є важлива категорія «Інвентар», в якій представлено понад 60 найменувань різного спортивного обладнання, від примітивного до професійного, що супроводжуються фотографіями, докладними описами і вправами, що виконуються за допомогою того чи іншого інвентарю. Також тут можна знайти підкатегорію «М'язи», в якій можна вибрати цільову групу м'язів (всього є 50 базових) і підібрати вправи для її розвитку.

Ще один важливий розділ - «Щоденник харчування». Сюди користувач вносить свої біометричні дані, а потім веде журнал прийому їжі і споживання рідини. Присутній таблиця калорійності продуктів, а також можливість додавання власних інгредієнтів і страв. Тут же є калькулятор, що допомагає розрахувати денну потребу організму в білках, вуглеводах, жирах, калоріях і рідини.

Результати тренувань і здорового харчування найлегше відстежити завдяки фотощоденник, в якому є таблиця для введення даних замірів росту, ваги, основних груп м'язів і форма для додавання фотографій. Не зайвим буде також регулярно користуватися наявними в додатку калькуляторами максимального ваги, робочого ваги і повторень.

В цілому, додаток Вкачалке є досить функціональним віртуальним тренером, розрахованим як на новачків, так і професіоналів. Тут є все необхідне для складання збалансованої програми тренувань, контролю за харчуванням і відстеження досягнутих результатів.

Завантажити Вкачалке для iPhone і iPod Touch (App Store)