водна дієта
Однак багато хто забуває про простому і такому необхідному елементі здорового харчування - споживанні достатньої кількості чистої води. А адже майже половина жителів нашої країни хронічно недоотримує необхідну дозу води.
Водна дієта заснована не на будь-яких сверестественних дозах, а на простих і давно відомих розрахунках. У день варто випивати близько 1/20 своєї ваги. Орієнтовна норма водної дієти - це 2,5 - 3 літри води в день. А якщо ви активно займаєтеся спортом або на дворі стоїть спекотне літо, то кількість рідини може злегка збільшитися.
Водна дієта передбачає вживання однієї склянки води вранці, до їди. При цьому вживати воду варто не поспішаючи, маленькими ковтками. Таким чином ви не перевантажує нирки і шлунок.
Воду варто вживати не пізніше, ніж за 20 хвилин до їди або через 2 години після їжі (якщо це була рослинна їжа і через 4 години, якщо білкова).
І до появи водної дієти ми прекрасно знали, що пити воду під час їжі шкідливо для здоров'я. Справа в тому, що вода вимиває їжу зі шлунка і прирікає її на процес гниття.
Пам'ятайте, це повинна бути чиста вода без домішок цукру, заварки і кофеїну. Тому поборники водної дієти радять відмовитися від газованих напоїв, кави та чаю з усіма його корисними властивостями. Якщо ж вам так хочеться вжити деяку дозу кофеїну, постарайтеся «запити» її склянкою чистої води!
Воду краще всього вживати бутильовану або придбати додому спеціальний фільтр, тому що вода з під крана далека від ідеалу чистоти.
При правильній водної дієті наш організм отримує необхідну кількість вологи, а нам самим їсти хочеться помітно менше. Саме вода приносить в наш організм необхідні поживні речовини (солі, мінерали і вітаміни) і допомагає виводити шлаки. Коли ж правильні водообмін порушується, в організмі з'являється безліч проблем, зокрема, до серцевої недостатності, головних болів, порушення тиску, поялвенію пухлин і до ожиріння.
джерело