Низькокалорійна дієта для швидкої втрати ваги
Дуже часто люди вирішують сісти на дієту після вивчення методик «швидкого схуднення». Багато модні програми для втрати ваги обіцяють, що Ви швидко позбудетеся від зайвої ваги. Проблема в тому, що багато хто з цих швидкісних дієт не є реалістичними і не працюють. Але не варто думати, що швидка втрата ваги це обман або щось погане.
Швидка втрата ваги може бути частиною добре продуманого плану схуднення. Для цього потрібно підібрати цілий комплекс методик, який буде включати себе швидкий скидання ваги. Але крім цього в комплекс повинні входити і інші заходи щодо зміни способу життя, щоб Ви змогли підтримувати свої ідеальні форми протягом довгих років.
Популярні методи для швидкої втрати ваги
Як же схуднути швидко? Загальні методи включають низькокалорійні дієти і дуже низькокалорійні дієти. Необхідно знати різницю між цими методами, перш ніж вибрати щось для себе.
Низькокалорійні дієти: програми втрати ваги, які припускають 1000-1200 калорій в день для жінок або 1200-1600 калорій в день для чоловіків. Ці дієти зазвичай включають різні "щоденні" продукти.
Дуже низькокалорійні дієти: часто це рідкі дієти або дієти, які включають в себе мало звичайної їжі, а іноді повністю виключають її. Така дієта має на увазі до 800 калорій в день. Зазвичай подібні методи вимагають медичного спостереження, а дотримуватися їх можна тільки протягом короткого періоду часу. Пацієнти, які страждають на ожиріння, можуть використовувати їх для поліпшення свого здоров'я.
Існує велика різноманітність варіацій дієт обох методів, які докладно розписують режим харчування на дні або тижні. Дотримуючись їх можна досить легко скинути вагу.
Переваги швидкої втрати ваги
Навіщо бажаючим схуднути людям радять дотримуватися короткостроковим, низькокалорійних дієт, якщо швидкість втрати ваги, в кінцевому рахунку, буде сповільнюватися? Справа в тому, що це може забезпечити поштовх для бажаючих схуднути. В загальному. Можна виділити дві основні переваги:
- Швидкий результат. Коли люди починають дієту, вони вкладають час, гроші і зусилля. Якщо вони отримують швидке повернення своїх інвестицій, вони, швидше за все, продовжать інвестувати і дотримуватися свого плану протягом більш тривалого періоду часу.
- Позитивні переконання. Коли людина сидить на дієті вважає, що він може втратити вагу, це сприяє підвищенню шансу для досягнення своєї мети. Психологи називають це самонавіювання або переконання, що Ви можете виконати певне завдання. Тиждень успішного швидкого схуднення може допомогти підвищити самооцінку і почати вірити в краще.
Недоліки швидкої втрати ваги
- Ці дієти не для всіх. Дуже низькокалорійні дієти підходять тільки для людей, які знаходяться під медичним наглядом. У більшості випадків, вони використовуються людьми, які страждають ожирінням або чиє здоров'я знаходиться під загрозою через зайвої ваги.
- Завершення низькокалорійної дієти може бути проблематичним. Після швидкої втрати ваги, Ви повинні або перейти до більш традиційної дієти або повернутися до своїх старих звичок і почати харчуватися як раніше. Люди, які починають вести звичний спосіб життя, швидше за все, отримати весь вага назад. А ті, хто переходять на традиційні дієти, можуть бути розчаровані, так як швидкість втрати ваги різко знизиться. Тому бажано підготуватися до всього і чітко уявляти, що буде відбуватися після зміни дієти.
- Поодинці такі дієти не зможуть зберегти низьку вагу назавжди. Потрібно обов'язково почати вести здоровий спосіб життя і постійно дотримуватися наміченого довгострокового плану. Наприклад, регулярно відвідувати тренажерний зал, бігати, дотримуватися певного раціону і так далі.
висновок
Дієти, що дозволяють швидко скинути вагу, можуть бути дуже корисними і ефективними. Однак перш ніж вибрати їх, необхідно ретельно все вивчити, а краще проконсультуватися з фахівцем.
