шкідливо спортивне харчування

Чи шкідливо спортивне харчування

Ті з нас, хто займається спортом і стежить за своїм здоров'ям, безумовно, знайомі з таким специфічним товаром, як спортивне харчування. Але, ті, хто далекі від спорту і більше люблять на дивані полежати, так серіал улюблений подивитися - поняття не мають про те, що це за харчування, і що це за такі добавки для спортсменів.

І, саме таке незнання предмета обговорення і породжує безліч всяких домислів і припущень, які, в основному, зводяться до того, що таке харчування шкідливо і тільки калічить здоров'я спортсменів, перетворюючи їх в синтетичні істоти. Чи так це, насправді? Ми постараємося розібратися в цьому разом, а також, відповімо на питання - чи можна спортивні добавки і таке харчування вживати тим з нас, хто не займається професійним спортом ...

З чого роблять спортивне харчування та спортивні добавки

Потрапивши в магазин спеціалізованих спортивних товарів, ви звертаєте увагу не тільки на спортивне спорядження, а й на те, що за вітринами таких магазинів знаходяться різні порошки, капсули, засоби-спалювачі жиру, препарати, які підвищують рівень тестостерону в крові і багато інших, незрозумілі далекого від спорту людині, речовини. Це все і називають спортивним харчуванням і спортивними добавками.

А, ви, власне кажучи, що очікували побачити? Особливу спортивну картоплю? Атлетичні макарони? Або печиво для важкоатлетів? Ні - все це виглядає як капсули, таблетки, порошки ... І, якщо ви не полінуйтеся уважно прочитати склад такого спортивного харчування і добавок, то будете приємно здивовані - в ньому ви виявите тільки натуральні компоненти, які добувають шляхом сучасної обробки (іншими словами, з продуктів добувають максимально корисні речовини, а ось зміст жирів і калорій - виключають). Тобто, якщо ви будете вживати такі добавки (в розумних кількостях, звичайно ж) - нічого крім користі вашому організму вони не принесуть.

Добре, скаже хтось, а як же бути з твердженням, що такі спортивні добавки чинять негативний вплив на репродуктивну, видільну і травну систему, так як перевантажують її? Насправді, це не так. І, якщо ви всерйоз зацікавитесь складом таких добавок і їх властивостями, то і самі незабаром в цьому переконаєтеся. Адже, вітаміни ж не "навантажують» наш шлунок? Тоді, чому добавки повинні це робити? До того ж, спортсмени - це такі ж живі люди, як і ми з вами, і крім таких добавок і капсул, вони ще й харчуються абсолютно звичайними продуктами харчування (за винятком, звичайно ж, зовсім вже шкідливі), тому, стверджувати, що такі добавки становлять весь раціон харчування спортсмена - вельми необачно.

Аналогічно, як і стверджувати, що якщо збалансувати свій раціон харчування грамотно - вам не треба буде вживати такі добавки. На жаль, не у всіх продуктах міститься необхідна кількість нам вітамінів і корисних речовин, і для того, щоб заповнити такий вітамінний запас нам би довелося з'їсти, приміром, не тарілку картопляного пюре, а ціле відро картоплі ... І, калорій наш б організм отримав б теж, як з відра картоплі, а це б неминуче позначилося на нашій вазі, і зі спортсменів легкоатлетів ми б перекочували в категорію тих, хто може представляти борців-сумоїстів ...
повернутися до змісту ↑

Що входить до складу спортивних добавок

Що входить до складу спортивних добавок

Зараз, на прикладі кількох конкретних складових таких спортивних добавок, ми розглянемо, що це за речовини і як вони впливають на організм спортсмена і людини, який далекий від спорту:

• Протеїн (популярний серед атлетів, в народі побутує думка про те, що за допомогою протеїну можна наростити м'язову масу) - не що інше, як білок , Який легко засвоюється людським організмом, і покращує процеси вироблення тестостерону - гормону, який відповідає за ріст м'язової маси, одночасно виступаючи в ролі того самого матеріалу, з якого і будуть «рости» м'язи. У разі, якщо ви займаєтеся бодібілдінгом - ваш організм відчуває додаткову потребу в білку, яку може заповнити якраз протеїн. Тобто, паралельно із заняттями спортом - протеїн допомагає нарощувати м'язову масу, без занять спортом - м'язи з нізвідки не виростуть. Вживати протеїн просто так не рекомендується.
• Креатин - карбонова кислота, яка входить до складу азоту, допомагає зменшити час відновлення сил після м'язових інтенсивних тренувань, що призводить до більшої витривалості і непоганим силовим показниками. Однак, з часом організм людини звикає до креатину і він перестає на нього діяти з тією ж силою, з якою діяв в перші місяці прийому. Тому, зловживати креатином не варто.
• Спалювачі жиру, вірніше сказати, шару підшкірно-жирової клітковини. Діюча речовина таких спалювачів це слабкі стимулятори центральної нервової системи (кофеїн, гуарані). Без відповідних спортивних тренувань, на жаль, впоратися з вашими жировими відкладеннями, при вашому малорухливому способі життя, вони не зможуть.

повернутися до змісту ↑

Як «працюють» спортивні добавки

Як «працюють» спортивні добавки

Спортивні добавки не тільки забезпечують організм спортсмена необхідними вітамінами і корисними речовинами, але і допомагають йому справлятися зі стресами , Як фізичними (будь-яка фізична навантаження - це стрес), так і психологічними. Так, наприклад, якщо ви займаєтеся спортом, то цілком природно ... часто потієте , І разом з потом з вашого організму вимиваються корисні речовини, а для того, щоб їх швидко і якісно заповнити, ви можете випити одну капсулу необхідної вам спортивної добавки. Також, такі спортивні добавки поліпшують витривалість спортсменів і допомагають їм уникнути як фізичного, так і нервового виснаження, адже, як відомо багато видів спорту від людини, що займається їм, вимагають позамежних можливостей і роботи «на знос» .

Відео про те, як «працюють» спортивні добавки:

Тому,

спортивні добавки обов'язково необхідно вживати тим, хто готується брати участь в Олімпіаді або взяти світовий рекорд.

Що ж стосується людей, які просто ведуть активний спосіб життя - якщо ви відчуваєте, що ваш організм потребує додаткових вітамінних ресурсах - можете черпати їх з вітамінних комплексів, ну, а якщо вам вже так сильно хочеться - зі спортивних добавок. Хто знає, можливо, і любов до спорту до вас прийде з часом ...

А, ось тим, хто веде малорухливий і пасивний спосіб життя - спортивні добавки стати здоровішими і сильніше, на жаль, не допоможуть - вам необхідно переглянути своє ставлення до життя, тоді і можна думати буде і про спорт, і про спортивні добавки ...

Шевцова Ольга, Мир без Шкоди

Сказати "Дякуємо":