Як правильно вибрати взуття для занять фітнесом

1. Якими тренуваннями ви збираєтеся зайнятися в спортзалі?
2. Всього потроху?
3. HIIT тренування
4. HIIT + підйом ваги
5. Важка атлетика і силові тренування
6. велотренажер
7. бігова доріжка
8. Тренування в танцювальній студії
9. Йога та пілатес

Якщо ви прийняли рішення зайнятися фітнесом, то перше, що вам необхідно зробити - це купити спеціальну якісну обувь.Правільно підібране взуття допоможе вам максимально використовувати вашу тренування і, в той же час, знизить ризик отримання травми. Ми допоможемо вам не розгубитися серед різноманіття видів взуття для фітнесу.

Якими тренуваннями ви збираєтеся зайнятися в спортзалі?

Для початку визначтеся з видом спортивних занять. Це будуть силові тренування, на біговій доріжці, в студійному класі або щось ще? Вам знадобиться спритність для тренування з високою інтенсивністю або стійку основу для підняття важких предметів? Як тільки ви це вирішите, то значно звузите коло пошуку підходящої взуття.

Всього потроху?

Тоді вам краще вибрати кросівки, які забезпечать деяку амортизацію і стійкість, які підходять для більшості занять в тренажерному залі, включаючи бігову доріжку. Підошва їх повинна бути немаркованої. Популярні кросівки такого типу: Adidas Boost, Asics, New Balance.

З іншого боку, якщо ви хочете зосередитися на одному або двох видах тренувань або хочете підвищити свою продуктивність в певній галузі, то, ймовірно, варто інвестувати в взуття, специфічну для цієї діяльності, і міняти своє взуття в залежності від вашої тренування.

Отже, якщо ваша програма включає чергування силових тренувань і кардіо-тренування, то використовуйте різне взуття, щоб максимально використовувати обидві тренування.

HIIT тренування

Високоінтенсивна інтервальна тренування для спалювання жиру, що включає різноспрямовані рухи, стрибки, присідання і випади, означає, що ваше взуття повинна поглинати удар, бути легкою і рухомий, але мати стійку основу для потужних і безперервних швидких бічних рухів.

Шукайте кросівки з наступними властивостями:

• сильна бічна підтримка для стабілізації стопи;
• повітряна подушка для амортизації;
• твердий і низький профіль стабільності;
• легкість, що забезпечує маневреність;
• гнучка передня частина стопи для природного згинання ноги.

HIIT + підйом ваги

Якщо ви додаєте підйом ваги в свої тренування, варто звернути увагу на нові на ринку спортивного взуття гібридні моделі з більш міцною і стійкою п'ятою для підняття важких предметів і легкої, м'якої маневреністю для швидких тренувань і вправ з маневреністю. Таке взуття ідеальна для сесій HIIT, що включають підйом ваги.

Важка атлетика і силові тренування

Вашими пріоритетами будуть стійкість, хватка і міць для оптимізації підйому тяжкості.

Деякі вважають за краще ходити босоніж, дозволяючи нозі забезпечувати природну стійкість, інші віддають перевагу взуттю, яка дає міцну плоску фіксацію на підлозі для стійкого підстави і запобігання ковзання.

Якщо ви робите багато підйомів в олімпійському стилі, шукайте кросівки для підняття важких предметів з наступними особливостями:

• Високий щільний задник, що дозволяє поліпшити рухливість щиколотки для більш глибокого присідання і оптимальної потужності.
• Жорсткі, щільні підошви, які максимізують вашу здатність концентрувати силу для потужних підйомів. Тримайтеся подалі від м'яких, що стискуються підошов.
• Серйозно підтримує верх.

Один з варіантів - купити натуральну взуття з нульовим вагою, у якій є тверда підошва, верх, і широка передня частина стопи для гарної стійкості. Такі кросівки для підняття важких предметів менш рухливі, а також мають меншу амортизацією, що означає, що ці моделі не підійдуть для інших занять в спортзалі.

велотренажер

Зазвичай для занять на велотренажері підходять ваші звичайні кросівки. Вони мають жорсткі підошви, які передають енергію безпосередньо педалей, що дозволяє вам більш ефективно управляти ними, одночасно зменшуючи рівень втоми. Ці кросівки дозволяють результативно і плавно переходити з ноги на велосипед.

бігова доріжка

Якщо ви працюєте тільки протягом коротких періодів часу і поєднуєте це з безліччю інших видів діяльності, то на біговій доріжці можна використовувати ваші звичайні кросівки.

Якщо ви займаєтеся підлягає, пробігаючи довгі дистанції, вам знадобиться спеціальна бігова взуття для правильної підтримки і захисту ваших ніг. Тип біговій взуття, в якій ви будете потребувати, буде залежати від вашого рівня пронации.

Ви можете визначити його, глянувши на ваш тип дуги по тесту вологого сліду або за допомогою аналізу ходи. Правильні кросівки допоможуть вам працювати більш ефективно для підвищення продуктивності і, що важливо, допоможуть знизити ризик отримання травми.

Тренування в танцювальній студії

Для тренувань на основі танцю вам знадобиться гнучкість і впевненість у швидкому багатьох напрямах русі ніг і стрибках. Почнемо з того, що хороша ідея - носити танцювальну студійну взуття з хорошою амортизацією для захисту і підтримки ваших стоп.

Недоліком цього є менша «відчуття землі» і менша свобода руху. У міру того, як ви стаєте більш просунутими, ви можете перейти на більш легке взуття з більш тонкими підошвами і меншою амортизацією і підтримкою, що дасть вам велику гнучкість і дозволить рухатися більш плавно.

Йога та пілатес

Часто займаються просто без взуття. Але якщо ви ненавидите холодні ноги або турбуєтеся про гігієну, пара шкарпеток для пілатесу - відмінний варіант. Вони мають ергономічний дизайн, що дозволяє вашим ногам легко згинатися, і мають прогумовану підошву для запобігання ковзання по підлозі.

Вибрати відповідні кросівки для будь-яких видів тренувань ви можете в магазині Amisport .