дія амінокислот
Кожна людина знає, наскільки важливу роль відіграє харчування в нашому житті. І чим більше правильно ми харчуємося, тим краще виглядаємо, відчуваємо себе, у нас більше енергії, завжди гарний настрій і бадьорий стан. Правильне і здорове харчування завжди користувалося популярністю, незважаючи на величезну кількість шкідливих речовин, що спокушають на кожному кроці. Однак, кому, як не спортсменам відомо все про користь здорової їжі, адже саме ці луди намагаються стежити за своїм організмом не тільки спортом, але і їжею. Але, якщо рядовий житель може обмежитися виключенням зі своєї їжі смаженого, то в бодібілдингу потрібні ще й додаткові продукти або харчові спортивні добавки . Однією з таких добавок є амінокислоти BCAA. Включити в бодібілдинг харчування такі добавки просто необхідно.
Амінокислоти - важливі органічні сполуки, які виконують багато життєво необхідні функції в нашому організмі. Дія амінокислот широко, тому вони повинні регулярно надходити в організм. Одна з особливостей цих сполук полягає в тому, що вони можуть бути як замінними, так і незамінними. Перші можуть синтезуватися в нашому організмі, другі ж повинні надходити ззовні.
Незважаючи на широкий спектр дії і властивостей, основна дія амінокислот полягає в синтезі білків, що важливо для бодібілдерів. Саме ці сполуки допомагають м'язам відновитися, а також сприяють нарощуванню м'язової маси.
Комплекс BCAA (Branched-chain amino acids) розшифровується з англійської як «амінокислоти з розгалуженими ланцюжками». Це суміш декількох незамінних амінокислот, які дуже добре допомагають відновити організм. До складу продукту входять такі кислоти, як ізолейцин, лейцин і валін. Дія цих амінокислот різноманітно.
- Ізолейцин поряд з утворенням білків, є незамінним джерелом енергії, а також підтримує цукор в крові в нормі.
- Лейцин бере участь в утворенні білків в м'язах, підтримує серотонін в організмі, що зменшує втому після тренувань і біль в м'язах .
- Дія амінокислоти валін схоже з попередньою: вона також підтримує рівень серотоніну і синтезує білки в м'язах.
BCAA можна приймати як окремо, так і в комплексі з деякими іншими спортивними добавками, наприклад протеїном або гейнером. Однак, не варто ними зловживати.
BCAA найкраще розчиняти в воді, при необхідності додавати пару ложок цукру і приймати під час тренування або відразу після її. Це час найефективніший, так як під час тренування м'язи навантажені найбільше і потребують будівельному матеріалі. До того ж, дія амінокислот відіб'ється і на загальному стані організму: зменшиться втома, підвищиться енергія і витривалість, біль після тренувань зведеться до мінімуму.
Добавка BCAA хороша тим, що не має протипоказань (за винятком тих людей, які мають індивідуальну непереносимість будь-якого компонента). Побічних або негативних дій добавка не викликає. BCAA можна приймати як тим, хто прагне набрати м'язову масу, так і тим, що прагне схуднути. У першому випадку, як згадувалося вище, потрібно приймати амінокислоти під час тренувань, у другому - приймати протягом дня. Амінокислоти будуть знижувати апетит і спалювати жири, тим самим забираючи жировий прошарок , При цьому залишаючи красивий м'язовий рельєф.
Багато хто, почувши слова «спортивне харчування» починають з піною у рота доводити, що це шкідливо. Не варто вірити жодному слову. Тим, хто серйозно займається бодібілдінгом вживання амінокислот просто необхідно. На жаль, зі звичайних продуктів харчування неможливо отримати потрібну дозу. Тому, на допомогу приходить добавка BCAA, яка стане кращим другом на шляху до здорового і сильного тіла.