Спортивне харчування | набір м'язової маси | зниження ваги | протеїни | гейнери

Спортивне харчування - це важлива складова успіху в будь-якому спорті. Препарати, розроблені в наукових лабораторіях застосовуються професіоналами та аматорами самих різних видів спорту - бодібілдинг, фітнес, пауерліфтинг і багато інших. Спортивне харчування призначене для зниження ваги, набору м'язової маси і поліпшення здоров'я організму при систематичному вживанні.
У тренажерних залах часто звучить думка, що 80% успіху в бодібілдингу - це правильне спортивне харчування. Насправді, спортивне харчування - це вкрай важлива складова успіху в будь-якому спортивному починанні. Розроблені в наукових лабораторіях спортивні харчові добавки застосовуються професіоналами та аматорами самих різних видів спорту - бодібілдинг, фітнес, пауерліфтинг, легка атлетика і багато інших.
Спортивне харчування призначене для зниження ваги (жіросжігателі , Діуретики), набору м'язової маси (протеїни, білково-вуглеводні коктейлі - гейнери) і поліпшення здоров'я організму при систематичному вживанні (вітаміни, антиоксиданти, стимулятори тестостерону, засобу для зміцнення суглобів і ін.).
Дані харчові добавки містять натуральні біологічно активні нутрієнти, що вживаються самостійно або разом з традиційною їжею з метою збагачення раціону макро- і мікроелементами.
Спортивне харчування - це харчові добавки і спеціальні комплекси, застосовувані для харчування бодібілдерів і шанувальників активного способу життя.
Існує теорія, що спортивне харчування - шкідливі й ненатуральні хімічні продукти. Насправді спортивне харчування - це те ж саме дитяче харчування, але для дорослих, або концентроване традиційне харчування. За допомогою технологій очищення кількість корисних нутрієнтів доведено до необхідного рівня, а зайві або неактивні елементи вилучені.
У протеїнових коктейлях зміст білка звичайно від 50 до 90 відсотків. З протеїнового порошку видалені велику кількість жиру і вуглеводів.
гейнери ( білково-вуглеводні суміші ) - це містять суміш протеїну і вуглеводів з короткими і довгими ланцюгами. Це дозволяє енергії вивільнятися поступово протягом більш тривалого проміжку часу.
Енергетики містять переважно чисті вуглеводи, для більш швидкого попадання в кровотік. Протеїн і жир вони не містять взагалі.
Випивши креатин моногідрат у кількості п'яти грам, можна отримати зміст креатину в крові, для досягнення якого потрібно з'їсти п'ять кілограм м'яса.
Деякі атлети дотримуються думки, що можна відмовитися від застосування спортивного харчування при наборі м'язової маси. І обійтися тільки традиційними харчовими продуктами - сир, куряче м'ясо, яйця, нежирне молоко, фрукти, горіхи.
Такий підхід має ряд недоліків. Крім необхідних речовин (протеїн), із традиційною їжею організм отримає велику кількість жиру і вуглеводів. Потім вони осідають на талії і інших частинах тіла. Традиційні продукти не зможуть забезпечити організм спортсмена необхідною кількістю вітамінів і мінеральних речовин, тому що людині важко щодня з'їдати по кілька кілограмів фруктів.
Третє стереотипне помилки полягає в тому, що спортивне харчування негативно діє на видільну і травну системи, перевантажуючи їх.
Спортивне харчування - це саме харчові добавки. Вони не замінять традиційну їжу, а доповнять її. Внесуть в дієту, засновану на звичайних продуктах, відсутні макро і мікро елементи в достатніх кількостях.
На Заході спортивне харчування стало невід'ємною частиною життя раціону спортсменів і любителів активного відпочинку.