Спринтерський біг - спалюємо підшкірний жир «Бодібілдинг і Фітнес

Якщо вам набридли одноманітні пробіжки для спалювання підшкірного жиру, то ви можете урізноманітнити свої кардіо тренування. Відмінною альтернативної звичайному бігу є спринтерський біг.

Багато людей, які вирішили схуднути , спалити підшкірний жир , Найчастіше, використовують банальний біг. біг , Звичайно, - це дуже добре. Але чому мало хто з людей використовує в своїх тренуваннях спринтерський біг?

Давайте, для початку, подивимося, що відноситься до спринтерському бігу?

Спринтерський біг - це циклічний вид бігу, коли досить коротка дистанція (100, 200, 400 метрів) пробігається з максимальною швидкістю.

Спринт є відмінним видом кардіо для боротьби із зайвою жиром. Спринтерський біг розвиває як силу і витривалістю м'язів, позитивним чином впливає на метаболізм , А також відмінно стимулює процес спалювання жирів в організмі.

В бодібілдингу атлети ефективно використовують спринт при «сушінні» м'язів.

Головна особливість - це те, що спринтерський біг може сприяти навіть зростанню м'язової маси , Оскільки, цей вид тренінгу може розглядатися як анаеробний. Якщо займатися спринтом правильно, то ви виключаєте втрату м'язової маси, що для бодібілдера є дуже важливим.

Все що вам потрібно для того щоб почати подібні тренування - знайти підходяще для цього місце. Це може бути стадіон, рівнина, пляж, ліс і т.д.

При бігу спринтерських дистанцій необхідно бігти з максимальною для себе швидкістю. Пробігли дистанцію, відпочили пару хвилин. Ще раз пробігли.

Не намагайтеся відразу бігати по 4-5 дистанцій. Почніть з 1-2.

Так як спринтерський біг є досить інтенсивним навантаженням, то для цього виду кардіо-навантаження необхідно тривалий час для відпочинку.

Якщо звичайними ранковими пробіжками можна займатися хоч кожен день, то спринт краще виконувати не частіше 2-х разів на тиждень, в вільні від силових тренувань дні.

Поступово збільшуйте кількість збігів за тренування до 4-5. Між підходами відпочивайте, відновлюйте дихання, можна попити водички.

Практично всі спринтери мають досить добре складене тіло, потужні ноги, сідниці, широку грудну клітку. У атлетів-спринтерів добре розвинена мускулатура з мінімумом підшкірного жиру.

Тому, сміливо включайте спринтерський біг в свою програму на етапі «сушки». Таким чином, ви розженете свій метаболізм, спалите зайвий підшкірний жир, досягнете м'язового рельєфу , А також максимально збережете свої м'язи.

Ще цікаві матеріали: