Тренажери для занять бодібілдінгом будинку
червня 02
Автор: admin , Розміщено в: статті .
Отже, ви все-таки зважилися організувати повноцінний спортивний зал для бодібілдера у себе в будинку. Для початку вам доведеться звільнити одну кімнату або гараж, так як місця знадобиться багато.
Ви напевно знаєте, що в бодібілдингу існує два види тренувань, це кардиотренировка і силове тренування. В не залежності від рівня підготовки, бодібілдер повинен приділяти кардіотреніровке по 30-40 хвилин три-чотири рази на тиждень поза основного тренування. Тому, вибираючи тренажери для дому , Ви можете приділити увагу кардиотренажерам. Прикладом таких тренажерів можуть бути:
1. велотренажери - сприяють зміцненню дихальної та серцево-судинної системи, а також насичення крові киснем.
2. бігові доріжки - крім зміцнення дихальної та серцево-судинної системи, тренує м'язи ніг, грудного пояса і спини.
3. орбітреки - це тренажери універсальні для бодібілдера вони зміцнюють і серцевий м'яз, і дихальну систему, втягують в тренування м'язи ніг, рук, спини, знімаючи непотрібне навантаження з суглобів, що виключає можливість травмуватися.
Вибравши для будинку кардіотренажери , Вам не доведеться спеціально викроювати час для ще одного походу в тренажерний зал або тривалих прогулянок пішки, на велосипеді, лижах і т.д. Є і ще одна перевага, так як на цих тренажерах у вільний час зможуть займатися і всі члени вашої родини тим самим, зміцнюючи своє здоров'я.
Так само тренажери для будинку можуть бути обрані з метою проведення силових тренувань, тоді необхідно звернути увагу на наступні тренажери:
1. Горизонтальна і вертикальна тяга - тренує біцепси рук, м'язи спини і задні дельтоиди.
2. Жим ногами - тренажер застосовується для зміцнення м'язів ніг, особливо м'язів сідниць і стегна.
3. Римський стілець - необхідний для розвитку косих м'язів живота, м'язів преса, сідничних м'язів і нижній частині спини.
4. Лава для преса - крім преса ви можете зміцнити м'язи ніг, сідниць і спини.
Пам'ятайте, що крім професійних тренажерів в вашому домашньому спортивному залі обов'язково повинні бути гантелі, які дадуть можливість виконати ряд вправ на різні групи м'язів. Вага на них не повинен бути чітко зафіксованим, так як для різних цілей (розминка або основне тренування) і окремих груп м'язів знадобляться різні ваги. І, звичайно ж, не забудьте про штанзі, так як вона є одним з головних снарядів в бодібілдингу.
Вибираючи тренажери для дому, керуйтеся здоровим глуздом, тренажери повинні бути камфортно і практичними, тому не купуйте їх «в сліпу», обов'язково в магазині зробіть кілька вправ, що б точно переконатися, що вас все влаштовує; незважаючи на зручність багатофункціональних тренажерів, вони не завжди є, практичні в експлуатації і досить часто ламаються. І головне: найдорожче, не означає, що найкраще.