Які види спорту найбільш ефективні для схуднення?

Наближається літо, і багато хто прагне зробити свої фігури максимально стрункими перед початком пляжного сезону. Заняття якими видами спорту допоможуть це зробити швидше за все?

Необхідно відразу обмовитися, для досягнення найкращого результату немає певного безпрограшного варіанту. Основним і найважливішим умовою для реального результату є наші власні зусилля, вимогливість до себе, щире прагнення позбутися від зайвих кілограмів. Займаючись будь-яким спортом, необхідно багато працювати, не шкодуючи себе на тренуваннях. Без цього ніяка знаменита методика для схуднення не зможе нічим допомогти.

Якщо ж з силою духу і готовністю досягти мети все в порядку, то практично всі доступні фізичні вправи в тій чи іншій мірі допоможуть зробити тіло стрункішим і підтягнутим, а м'язи сильнішими і рельєфними. Вибирати курс тренувань можна самостійно, орієнтуючись на власне самопочуття і очікувані результати. Зрештою, тренувати можна різні групи м'язів, роблячи акцент на силових або швидкісних вправах.

плавання
Проте, дійсно існують види спорту, здатні одночасно впливати на багато груп м'язів, що призводить (знову ж таки, за умови максимальної самовіддачі) до найбільш сприятливим наслідків для організму.
Дуже корисно для охочого схуднути людини займатися плаванням. Плавання рівномірно навантажує мускулатуру практично по всьому тілу. Ефект відчувається м'язами рук, ніг, спини.
Найбільший ефект від занять плаванням відчувається при систематичних і тривалих навантаженнях. Занурюючись у воду, м'язи з одного боку стають більш еластичними, здатними витримати більше навантажень без загострюється почуття стомлюваності. З іншого - на ефекті для м'язів це ніяк не позначається. Тобто, маємо більше навантажень з позитивним ефектом при меншій втоми.
Крім виключно м'язової структури, позитивний вплив плавання позначається і на інших частинах організму. Зокрема, вправи у воді здатні зміцнити кістки, забезпечити безперебійне функціонування суглобів, поліпшити кровообіг.

З приводу плавання існує кілька нюансів. З одного боку, цей вид спорту надзвичайно доступний для більшої частини населення, оскільки в теплу пору року можна тренуватися і на відкритих водоймах. А в холодні дні для тренувань в басейні немає необхідності закуповувати дороге спеціальне обладнання, що робить його досить економічним видом спорту. Є й інша сторона медалі, адже не всі люди взагалі можуть плавати, і в таких випадках перебування на воді буде нести смертельну небезпеку.

Ще одним відмінним способом скинути зайву вагу експерти називають регулярні заняття тенісом. Мова йде саме про великому тенісі, а не про його настільному аналогу. При занятті цим видом спорту одночасно відбувається навантаження на різні групи м'язів. Тренуються всі бігові функції, як спринтерського, так і стайєрського характеру.

Також під час тенісного матчу відбувається підвищена концентрація уваги, що групує різні системи координації.

велопрогулянки

Часті прогулянки на велосипедах також можуть добре посприяти отриманню стрункої фігури. Для цього необхідно рівномірно розподіляти навантаження на всьому протязі поїздки. Найбільше при велотуризмі зміцнюються м'язи ніг, хоча ефект бадьорості поширюється по всьому тілу.
Дуже важливо під час їзди на велосипеді стежити за своїм диханням. Його ритм має найважливіше значення, адже при неправильній дихальної техніки ми ризикуємо на півдорозі перестати справлятися з управлінням велосипеда. Цей вид їзди прекрасно підходить для спалювання зайвого жиру. Натомість організм наповнюється корисними речовинами, що дозволяють тривалий час відчувати прилив сил.
бігові вправи
Природно, відмінним засобом для схуднення стане простою і звичний біг. Регулярні бігові заняття сприяють не тільки позитивним змінам у будові тіла, але і прекрасного настрою на весь день. Рекомендується робити пробіжки вранці, час від часу змінюючи темп, варіюючи прикладені зусилля. При заняттях легкою атлетикою зміцнюються м'язи преса і відновлюється дихальна система. Цей вид спорту доступний практично всім, а ризик травматизму при ньому зведений до мінімуму.
Основною умовою для бажаючих схуднути є звичайне гарний настрій. За це важливе і відповідальне справа необхідно братися з легкістю і ентузіазмом, віддаючи собі звіт, що намагаєтеся ви в першу чергу для себе, а не для формування більш привабливого іміджу у оточуючих. Тільки за цієї умови тренування будуть приносити радість, а отриманий результат перевершить всі найсміливіші очікування.