Що таке ЗСЖ (здоровий спосіб життя)

1. Навіщо вести здоровий спосіб життя
2. Дізнайтеся докладніше про наших програмах зниження ваги:
3. Відмова від шкідливих звичок
4. Правильне харчування
5. Фізично активне життя
6. Правила для тих, хто хоче жити в гармонії з собою

Що таке здоровий спосіб життя або ЗСЖ, знає більшість людей, тому що це визначення, про який неможливо розповісти коротко, за останні роки набуло великої популярності. Багато хто з нас прагне до життя в гармонії з собою і своїм тілом, активності, раціонального і збалансованого харчування. Такий підхід допоможе заощадити на віруючих - ви будете менше хворіти, тому що самі зміцните свій імунітет і зробите себе буквально невразливим для вірусів та інфекцій. У цій статті ми розповімо про те, чому тема збереження здоров'я стала такою актуальною для сучасних людей, і дамо кілька корисних порад.

ЗСЖ - це не просто особливий погляд на світ і себе в ньому. Це корисна навичка, який допомагає нам стати сильніше і витривалішими, зберегти фігуру стрункою і красивою, а думки - позитивними. Це концепція життєдіяльності, яка спрямована на послідовну роботу над собою. У неї входять заняття спортом, правильне харчування, відмова від шкідливих звичок - все, що можна назвати чинниками, що позитивний вплив на наше самопочуття.

Навіщо вести здоровий спосіб життя

У кожного організму - свої можливості. Але деякі можуть працювати на їх межі або використовувати їх собі на благо - наприклад, в сезон застуд або вірусних інфекцій, коли особливо важливим стає міцний імунітет, а деякі хворіють після першої ж поїздки в громадському транспорті. ЗСЖ дає впевненість в собі, своїх силах і внутрішніх ресурсах.

«Слов'янська клініка» працює в рамках здорового способу життя. Це означає, що дотримання нашою методикою не приведе до збільшення хронічних захворювань, а допоможе послабити їх симптоми, зміцнити організм і зробити його більш витривалим, пристосованим до негативних факторів навколишнього середовища. Ми не приховуємо того, що правильне харчування і активність в усьому для нас важливіше моди на дієти, розвантажувальні дні і інші популярні методики, які можуть привести до самих непередбачуваних наслідків.

З нами ви:

• Навчіться розуміти свій організм.

• Знайдете стрункість і впевненість в собі.

• Дізнаєтеся, яким повинен бути здоровий раціон.

• Змініть своє ставлення до їжі і відмовитеся від шкідливих харчових звичок.

«Клініка схуднення Олени Морозової» не примушує до змін, а дає шанс усвідомити - зміни життєво необхідні. Ми допомагаємо позбутися зайвої ваги, який не дає розкрити свій потенціал, позбавляє не тільки позитивних емоцій, а й самого головного - здоров'я. Саме тому ми закликаємо повірити в себе і відвідати наших фахівців. Якщо ви хочете схуднути, але не знаєте, як це зробити без шкоди для свого організму, приходьте до нас - наш дієтолог допоможе знайти струнку фігуру, не ставлячи експерименти над собою. Наш метод - це невід'ємна частина ЗСЖ. Він грунтується на принципі збалансованого харчування в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями.

Дізнайтеся докладніше про наших програмах зниження ваги:

Базові складові здорового способу життя

Виховання здорових звичок з раннього дитинства

Задумайтеся про те, як вас виховували. Найчастіше мами і бабусі загодовують своїх обожнюваних дочок і синочків, онуків і внучок. Їм здається, що зайва цукерка буде ще одним нешкідливим доказом любові, але на ділі вона стає вагомим внеском в майбутню проблему ожиріння. Якщо будь-які рухливі ігри в дитинстві сприймалися як небезпечна забава, що закінчується синцями та саднами, дитина росте апатичним і млявим, які звикли проводити вихідні лежачи на дивані. Все це робить негативний вплив на підростаючий організм, формує хронічні хвороби. А можна було виховувати по-іншому: з ранніх років привчати до активних ігор на свіжому повітрі, овочах і фруктах в раціоні, давати менше солодкого і більше - тепла і ласки.

Відмова від шкідливих звичок

Куріння і алкоголь - вороги нашого здоров'я, які призводять до серйозних захворювань: онкології, ураження печінки, ожиріння. Простіше відмовитися від повільного отрути і присвятити своє життя роботі над собою. Але зробити це можуть одиниці - ті, у кого вистачить сили волі відмовитися від згубної пристрасті. Не менш шкідливими є і харчові звички з дитинства.

Коментар дієтолога «Клініки схуднення Олени Морозової»

Пам'ятайте, як нас змушували доїдати все до останньої ложки, а ми не хотіли, як загодовували цукерками за будь-яке досягнення - від правильно зав'язаних шнурків до п'ятірки в школі? Все це пізніше виродилося в культ їжі, яка стала сприйматися як невід'ємний атрибут достатку, гарного життя, задоволеності. Для тих, кому в дитинстві солодощі замінили батьківську ласку, вони стали головним наркотиком в дорослому житті - цукерка або шматок торта як захист від стресу, навколишнього негативу. Не менш небезпечна і звичка до переїдання. Її прищеплюють мами і бабусі, яким здається, що їх чадо вічно відчуває почуття голоду.

Батьки, що звільнилися від стійких стереотипів, нав'язаних правил харчування, не дадуть дитині набрати зайву вагу. Але навіть якщо ви давно виросли, а прагнення переїдати і заїдати стрес солодким все ще сильно, нерозумно думати, що все втрачено. Не варто боятися таких методів як психотерапія - вони допоможуть вам краще зрозуміти себе і навчитися протистояти згубним бажанням. Приходьте в нашу клініку, щоб знайти свій шлях до стрункості та міцного здоров'я.

Правильне харчування

Всі ми знаємо, що є треба помірно, в раціоні повинно бути багато овочів і фруктів, а ось жирного і калорійного - по мінімуму. Але не всі готові перейти на збалансоване меню - здається, що страви з нього - несмачні, як і все корисне. Ми готові зруйнувати цей стереотип і довести зворотне - правильна їжа повинна приносити задоволення, а не залишати після себе відчуття тяжкості в животі.

Хто така людина, практикуючий ЗСЖ, і що в себе включає здоровий спосіб життя? На одному з перших місць - культура харчування, приготування їжі, її грамотного поєднання. Якщо ви постійно відвідуєте Макдональдс або KFC, ніхто не скаже про вас «він / а стежить за собою». Інша справа, якщо ви контролюєте калорійність приготованого, знаєте, що корисно для організму, а що шкідливо, байдужі до солодкого, борошняного і продуктам, багатим канцерогенами.

Фізично активне життя

І це не непосильне навантаження, яку ви звалюєте на себе, тому що так написано в модних журналах або інтернет-виданнях, а вправи, підібрані фахівцем - з урахуванням самопочуття, статі, віку, уподобань. Головне - не проводити весь вільний час на дивані. Більше гуляйте, катайтеся на велосипеді, ходіть пішки із задоволенням, плавайте, згадайте про давнє захоплення волейболом або тенісом - все це буде тільки на користь.

Не секрет, що стрункою фігуру робить не тільки правильне харчування. Якщо ви проводите цілодобово в одноманітному положенні, сидячи або лежачи, ніякі хитрощі з меню не допоможуть позбутися зайвої ваги. Важливий комплексний підхід - мотивація + здоровий раціон + активність.

Коментар дієтолога «Клініки схуднення Олени Морозової»

Ми часто забуваємо про те, що рух - це життя. Піднімаємося на поверх виключно на ліфті, здаємо на права і купуємо машину, щоб спростити дорогу до роботи і назад. Але чи корисно це для нашого організму? Ні, тому що ослаблення м'язової діяльності призводить до ожиріння, атеросклерозу, цукрового діабету та інших наслідків метаболічного синдрому - постійного супутника гіподинамії.

Чи не хочете хворіти? Тоді проводите вільний час, зміцнюючи м'язи - влітку плавайте, грайте в рухливі ігри на свіжому повітрі, взимку катайтеся на ковзанах, ходите на лижах. Знайдіть заняття, яке не буде для вас непосильним - аеробіку, танці, йогу. Живіть в гармонії зі своїм тілом.

Здоровий образ - це особливий стиль життя, який передбачає активність і прагнення до постійного вдосконалення. Це і загартовування, і гігієна організму, і психогігієна - здатність протистояти стресу, зберігати спокій навіть у найскладніших ситуаціях. Людина, яка практикує ЗСЖ, дивиться на речі з оптимізмом. Він знає, як захиститися від впливу негативних факторів - будь то перепалка на роботі або епідемія грипу.

Ми розібралися, що таке здоровий спосіб життя, що означає визначення ЗСЖ і що входить в це популярне поняття. Залишилося тільки дати корисні поради, які допоможуть уникнути багатьох хвороб і відкрити для себе світ нових можливостей.

Правила для тих, хто хоче жити в гармонії з собою

• Знайдіть роботу, яка буде приносити вам радість. Більшу частину дня ми проводимо за звичною справою, але мало хто може похвалитися тим, що по-справжньому задоволений обраним тереном. Нехай ваш вибір буде усвідомленим. Це допоможе зберегти нервові клітини і навіть виглядати молодше. По крайней мере, так говорять вчені.

• Не переїдайте - це відіб'ється на вашій фігурі і на вашому здоров'ї. Будьте помірні в їжі. Сприймайте її як джерело енергії, а не як джерело радості. Інакше будь-яка ситуація, що виводить вас з рівноваги, буде вимагати підживлення у вигляді солодощів, їжі швидкого приготування та інших улюблених продуктів.

• Ваш вік підкаже вам, яким має бути ваше меню. У 30 років печінку і горіхи допоможуть уникнути перших зморшок. Селен, якого багато в нирках і нежирному сирі, дуже корисний чоловікам старше сорока. А після п'ятдесяти особливу роль в нашому раціоні відіграє магній - його шукайте в кедрових і волоських горіхах, шпинаті і арахісі.

• Пригнічуйте гнів, а краще - не випробовуйте його зовсім. Стримуючи негативні емоції, ми робимо наш організм вразливим перед безліччю патологічних змін, найстрашніше з яких - онкологія. Навчіться мислити позитивно - це стане ще одним ліками від усіх хвороб.

• Не забувайте про режим дня. Вночі спите, а вдень пильнуйте, а не навпаки. Пам'ятайте про те, що недолік сну призводить до появи таких проблем, як ожиріння, зниження концентрації уваги. Недосипання може викликати навіть мікропошкодження мозку.

• Не економте на харчуванні. Купуйте тільки ті продукти, у складі яких ви на 100% впевнені. Якщо ви бачите, що в їжі містяться потенційно небезпечні добавки, не ризикуйте - ваше здоров'я набагато важливіше яскравого, штучного смаку, якого домагаються виробники, використовуючи ароматизатори, консерванти, стабілізатори та різні підсилювачі, які згубно впливають на організм.

• Пийте якомога більше води. Ваша добова норма - від 1,5 до 2 літрів. Не забувайте про це і не замінюйте живлющу вологу чаєм, соком, компотом - дефіциту рідини ці напої не заповнять, а всілякі фреші - це в першу чергу зайві калорії, з якими слід бути акуратніше.

• Займайтеся спортом хоча б 5-10 хвилин в день - це корисно і приємно. Більше ходіть - якщо є можливість подолати відстань від точки A до точки B пішки, зробіть це, не скаржачись на погану погоду або поганий настрій. Найчастіше вибирайтеся на природу - це невичерпне джерело натхнення і сил.

Подивіться Подяки наших клієнтів і Історії успіху - Подивитися

У цій статті ми розповіли, що таке здоровий спосіб життя, що означає це визначення і що вміщає в себе поняття ЗСЖ. Ваше завдання - усвідомити потребу в позитивних змінах і зробити правильний вибір. Наша клініка - це місце, де вам допоможуть знайти упевненість в собі, зміцнити здоров'я, повернути стрункість і красу. Схудніть легко і просто® разом з нами.