Пілатес для чоловіків. П'ять причин вибрати пілатес на додаток до силового тренінгу
Хороше самопочуття і життя без травм - все це дасть пілатес
«Система вправ пілатес необхідна чоловікам, які займаються силовими тренуваннями», - говорить Інна Тичкіна , Персональний тренер і засновниця Студії персонального тренінгу ART OF PILATES . Пілатес допоможе швидше відновитися після важких вправ, створить сильні м'язи кора, необхідні для занять зі штангою, поліпшить зв'язок між мозком і м'язами і вбереже від травм. Нарешті, пілатес просто допоможе зняти стрес: з його допомогою ви отримаєте прилив сил і енергію.
Що таке пілатес
Пілатес - система вправ для всіх частин тіла. На початку 20 століття її розробив американський тренер Джозеф Пілатес. Спочатку його систему використовували спортсмени і танцюристи, щоб швидше відновитися після травм. Але незабаром виявилося, що комплекс Пілатеса, який включав в себе вправи з вагою тіла і на спеціальних тренажерах, відмінно підходить всім людям для збереження і придбання хорошої фізичної форми.
Ті, хто пробував займатися пілатесом, визнавали: вже після перших занять людина відчуває прилив енергії, краще спить, легше переносить щоденні стреси. Поліпшується постава, проходять болі в спині і попереку, характерні для сидячої роботи, проходять головні болі.
За деякими даними, сьогодні пілатесом займаються більше 10 мільйонів чоловік по всьому світу.
Чому пілатес необхідний чоловікам як доповнення до силового тренінгу?
Причина 1 - профілактика травм. «Тренування пілатес спрямовані на опрацювання глибокої мускулатури і м'язів кора. Крім того, вони покращують еластичність м'язового каркаса за рахунок розтягування м'язів при виконанні вправ », - говорить Тетяна Кошкіна персональний тренер, фітнес експерт і керівник Студії персонального тренінгу ART OF PILATES.
Завдяки цьому пілатес - кращий засіб для профілактики травм, якщо ви серйозно зайняті силовим тренінгом.
Причина 2 - опірність навантаженням. Пілатес готує ваші суглоби, зв'язки і м'язи до великих навантажень. Більш того - він вчить ваше тіло працювати правильно: ергономічно і скоординовано. «Майже напевно вже після перших занять пілатесом людина виявить, що його результати в силовому тренінгу, Кроссфіт або тріатлоні стали краще. Пілатес дає базу для кращої витривалості і сили », - пояснює Тетяна.
Статті | Пілатес: приведи своє тіло і думки в баланс
Причина 3 - відновлення. Силовий тренінг і Кроссфіт вимагають відновлення. Під впливом навантажень в м'язах накопичується молочна кислота: вона заподіює біль і сповільнює ріст м'язів. На думку Тетяни Кошкіній, «система вправ пілатес ідеально підходить для відновлення між тренуваннями. Вона діє м'яко і точково, видаляючи з м'язів продукти розпаду. Ви зможете швидше повернутися до силового тренінгу ».
Причина 4 - гарне самопочуття. «Більшість людей не хочуть ставити силові рекорди. Вони хочуть просто поліпшити якість свого життя. Позбутися від болю в спині, шиї, голові, не так швидко втомлюватися протягом дня, позбутися від задишки. Для всіх цих людей пілатес просто незамінний! Він підвищить загальний тонус, поліпшить сон і змусить забути про болі », - каже Інна Тичкіна.
Причина 5 - гармонія. Унікальність пілатесу в тому, що за допомогою фізичних вправ, він працює і над внутрішньою сферою людини. Люди, які займаються пілатесом, відзначають, що вони стали спокійніше в життя. Їм легше спілкуватися з іншими людьми, у них пройшли напади гніву і депресії. Загальний емоційний фон став більш позитивним і доброзичливим. «Пілатес - кращий засіб для досягнення гармонії з самим собою і навколишнім світом!», - резюмує Інна.
Чому пілатес необхідний чоловікам як доповнення до силового тренінгу?