Без солі дієта для схуднення: користь, суть і меню на 14 днів

1. Користь солі харчування
2. суть дієти
3. Що можна їсти?
4. Чого не можна під час дієти
5. Меню для схуднення на 14 днів

Кухонна сіль - продукт звичний для кожного, хто заглядає хоч іноді на власну кухню. Коштує вона копійки і за часів кризових бур, сіль один з небагатьох продуктів, який користується стабільним попитом серед усіх верств населення. Подумати тільки, всього кілька століть назад через брак солі відбувалися кровопролитні бої, адже в ті далекі часи сіль можна було зустріти на столі заможних представників аристократії і коронованих осіб.

Звичайно, зараз часи змінилися, сіль стала настільки доступна, що мало хто колись замислюється про її отсутсвии або дефіциті. Також рідко люди замислюються і про те, що якщо прибрати дана речовина зі свого раціону харчування, а саме - не солити їжу, можна скинути кілька кілограмів, і здоров'я поправити. Адже без солі дієта - це не просто ефективний і швидкий спосіб схуднути, це часом і дуже дієве лікування деяких важких захворювань.

Зміст статті:

Користь солі харчування

Хлорид кальцію, так в колах людей, знайомих з хімією, є одним з найбільш життєво важливих речовин, без яких неможливе функціонування більшості живих організмів. Кров, лімфа, міжклітинний простір і самі клітини - ось місця, де сіль підтримує роботу нашого організму. Однак, надмірне вживання солі призводить до плачевних результатів і виникнення ряду важких захворювань і проблем з серцево-судинною, сечостатевої та іншими системами організму людини.

Доведено, що смертельною дозою солі є 3 грами на 1 кілограм живої маси тіла. Тобто при вазі в 80 кілограмів ваги для летального результату досить 250 грам солі в організмі. Для нормальної життєдіяльності нашого тіла, особливо в жарку пору, коли організм стрімко позбувається рідини, необхідно споживати від 5-7 до 20-30 грам солі щодоби.

Досить багато солі знаходиться в самих продуктах, наприклад, риба, яйця, молоко і м'ясо вже містять сіль, але кожен з нас, в процесі приготування страви з цих продуктів все одно досолюють їжу, перевищуючи, таким чином, допустима межа в рази.

Тому, при захворюваннях серцево-судинної системи, хвороб нирок, солі дієта є часом панацеєю від болісної хвороби. Без солі дієта, що призначається дієтологами, вимагає регулярно споживати фрукти, зокрема яблука, груші та виноград, а також всілякі фруктові соки з додаванням вареного рису. Фрукти допомагають виводити з організму надлишок солі і насичують його корисними вітамінами і мікроелементами.

суть дієти

Якщо у вас, за станом здоров'я, виникла необхідність в солі дієті, слід дотримуватися наступних правил, під час харчування.

• Виключити застосування солі в процесі приготування страви.
• Їсти не менше 4-5 разів, невелика кількість їжі.
• Повністю виключити смажену їжу.
• Масло слід додавати тільки в приготовану страву.

• Споживати близько 2 літрів води в день.
• Виключити з раціону гострі страви, копченості, рибні та м'ясні бульйони.

На початку проведення дієти без солі досить важко звикнути до недосоленим страв, але вживаючи часник, цибулю і пряні трави в якості замінника, можна цілком впоратися з цією проблемою. До того ж багато, хто провів два тижні на дієті без солі, говорять про те, що потреба в солі помітно знижується і, звикнувши обмежувати себе в солоних стравах, по закінченні дієти, багато скорочують додавання солі в приготовані страви до мінімуму.

Без солі дієта для схуднення зажадає від вас граничної уважності до власного організму. Слід зазначити, що спортсменам, вагітним жінкам і людям, зайнятим на важкій виробництві, без солі дієта протипоказана. Також перед початком проведення даної дієти в обов'язковому порядку слід проконсультуватися з лікарем.

Що можна їсти?

А тепер ознайомимося з продуктами, які рекомендується вживати під час дієти без солі:

• сухарі і житній хліб;
• птах, риба і нежирне яловиче м'ясо;
• овочеві і фруктові бульйони, а також супи на їх основі;
• варені і сирі овочі;
• ягоди і фрукти;

• не більше одного яйця в день;
• сухофрукти (курага, родзинки, інжир, урюк);
• компоти, киселі, желе;
• каші (рисова, гречана і т.д.).

Чого не можна під час дієти

Є певні обмеження в харчуванні протягом "дієтичних" 2 тижнів. Отже, продукти, які не можна вживати під час дієти без солі для схуднення:

• жирне і смажене;
• гострі страви і копченості;
• бульйони рибні та м'ясні;
• кондитерські солодощі;
• дичину, свинина і баранина;
• маринади і соління.

Меню для схуднення на 14 днів

Тепер пропонуємо вашій увазі варіант безсольової дієти для схуднення, тривалістю в два тижні.

1-3 день: куряче м'ясо без шкірки і жиру (до 0.5 кг в день);
3-6 день: риба нежирна (до 0.5 кг);
7-9 день: геркулес, гречана каша або перлова, зварена на воді (до 0.25 кг в день). Для смаку можна додати мед, лимонний сік або молоко 1.5% жирності;
13-15 день: різноманітні свіжі фрукти, крім винограду і бананів (до 2 кілограмів у день).

Крім вищевказаних продуктів, під час проведення дієти без солі для схуднення, протягом всіх 14 днів поспіль, необхідно підтримувати водний баланс в організмі. Особливо це стосується жаркого періоду, коли разом з потом людський організм втрачає до 2 літрів на добу рідини, відповідно, пити необхідно не менше 2 літрів на добу, крім мінеральної води без газу можна також вживати зелений чай.

Автор: Асланян Олександра
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: солі дієта