Що таке гейнер? І який гейнер краще купити? 2018-2019 для схуднення

Існує такий вид спортивного харчування як гейнер. У перекладі з англійської «gain» означає купувати, набирати. Він служить для швидкого набору маси, тому що його основний компонент - це вуглеводи. Гейнер містить від 60 до 75% вуглеводів, що представляють собою розщеплений крохмаль і деяку кількість глюкози, фруктози і цукру. Так само в ньому міститься від 15 до 30% білка, і можуть бути додані вітаміни.

Головні плюси гейнери - це швидкий набір маси за рахунок великої кількості вуглеводів і допомогу в швидкому відновленні від важких і тривалих навантажень. Так само плюсом є велике кількості вуглеводів і деякої кількості білка, що дозволяє використовувати його як заміну харчування якщо немає можливості нормально поїсти. Ми ж все прекрасно розуміємо що іноді просто немає часу.

Є у гейнери і мінуси такі як: накопичення зайвих жирових запасів, зміст штучних підсолоджувачів, ароматизаторів , Консервантів, і іншого «сміття», який і без того постійно навантажують наш організм. Хоча якщо його правильно і помірно вживати, то проблем із зайвими жировими відкладеннями не буде.

Рекомендується купувати гейнер європейського або американського виробництва, так як вони вважаються найбільш якісними. У ньому повинно міститися не менше 20% білка, не повинно бути соєвих білків і якнайменше різних штучних добавок. Власне тому рекомендую купувати гейнери даних країн виробників.

При застосуванні гейнера разова порція не повинна перевищувати 100 - 150 грам (залежить від ваги спортсмена). Приймати необхідно в день не більше 2 разів (за 40 хвилин до тренування і через 15 хвилин після). У день відпочинку між прийомами їжі. Це можна робити для додаткового підживлення організму корисними речовинами. Не варто думати, що якщо приймати відразу великі порції, то це допоможе швидше досягти бажаного результату. Якщо ви за раз будете є величезні порції, то просто вся ваша маса переросте в жирові відкладення і замість освіти м'язів у вас утворюється живіт. Так само велика кількість гейнери створює величезне навантаження на організм. Насправді спортивне харчування може бути корисним для організму. Не варто їх плутати з харчовими добавками. Так само вони можуть бути корисні для людей, які займаються важкою фізичною роботою. Спортивне харчування містить натуральні добавки, які корисні для організму людини. В принципі це ті ж компоненти, які присутні в звичайній здорову їжу .

Пам'ятайте, що всі спортивні добавки - це всі додатки для їжі, якась додаткова підживлення для організму. Так, воно корисно, але ніколи не здумайте замінювати добавками нормальну, здорову їжу, адже ніякої концентрований порошок не замінить всю користь і вітаміни, придбані в результаті прийому здорової їжі.