фітнес моделі

1. Перше і, мабуть, найважливіше, це підтримка своєї фізичної форми:
2. Правильне харчування:
3. Наберіться терпіння:
4. Навчіться позувати:
5. Створення портфоліо:
6. Пошук агента:
7. Пошук роботи:
8. Чого слід очікувати:
9. Фото популярної дівчини фітнес-моделі Pauline Nordin:

Робота фітнес-моделі дещо відрізняється від того, чим займаються звичайні моделі, яких ми звикли спостерігати з обкладинок глянцевих видань. Головним їх заняттям є демонстрація правильного і красивого (з анатомічної точки зору), а також здорового тіла. Можливо, ви скажете, що будь-яка, будь то фітнес або подіумна модель, повинна володіти красивою зовнішністю особи і тіла. Але це не зовсім так. Фітнес-моделі, як правило, загострюють свою увагу на розвитку своїх фізичних даних, працюють над побудовою своєї фігури в спортзалі до «сьомого поту» і ретельно стежать за своїм харчуванням. Дуже часто, в цей бізнес йдуть хлопці і дівчата, які мають деякі розряди в спортивних дисциплінах або володіють досвідом у важкій атлетиці, наприклад. Переважно кістяк в цій індустрії становлять колишні спортсмени. Але це не заважає будь-кому, хто працює над своїм тілом і стежить за своєю зовнішністю стати фітнес-моделлю. Якщо ви ставитеся до останніх і вважаєте, що у вас є всі шанси на успіх в цій кар'єрі, ми приготували для вас деякі поради, які можуть вам стати в нагоді на початку вашого шляху.

Навігація по статті:

1. Фізична підготовка - перший крок
2. Правильне харчування і раціон
3. терпіння
4. Позування є невід'ємною частиною в моделюванні
5. Портфоліо - обов'язкова вимога до фітнес-моделі
6. Пошук агента - важливий момент в просуванні
7. Пошук роботи
8. Висновок і чого слід очікувати
9. Фітнес моделі дівчата фото
10. Популярні фітнес-моделі

Перше і, мабуть, найважливіше, це підтримка своєї фізичної форми:

Ви повинні засвоїти головне правило фітнес моделі - ваше тіло, це не тільки обитель душі і об'єкт самозамилування, а й головне джерело доходу в цій галузі. Як сани підтримують вогонь у печі, регулярні тренування в спортзалі, підтримують тонус вашого тіла, завдяки чому, ви завжди будете конкурентоспроможними і затребуваним учасником на ринку фітнес-моделювання. Прекрасна атлетична форма, в якій повинна перебувати фітнес-модель, обов'язковий критерій, за яким виробляє свій відбір замовник на кастингу. Тому зайвий жир - головний ворог моделі, від якого сліду миттю позбавлятися, навантажуючи себе додатковими атлетичними вправами або бігом. Можливо, ви помітили, що багато фітнес-моделі дівчата досить могутні і об'ємні, тому вам слід відразу визначити для себе рамки, за межі яких ви не бажаєте виходити, щоб не стати схожим на якусь подобу Халка.

Фотограф: Олександр Соколов

Наступний крок, це похід в спортзал. Ви повинні побудувати графік відвідувань і строго слідувати йому, не пропускаючи своїх занять. Краще відразу купити абонемент, що заощадить ваші кошти. Кожен повинен індивідуально визначити для себе навантаження, але проводити в спортивному залі слід не менше 1-2 годин щодня, крім вихідних, або 2-3 години 3 рази на тиждень, даючи своїм м'язам час на відновлення. Також слід комбінувати силові тренування з кардіо-вправами, при цьому останнє, має бути пріоритетом. Якщо ви не володієте знаннями в фітнес-тренуваннях і вам не знайомі ази бодібілдингу, тоді варто задуматися над тим, щоб найняти особистого тренера, який повідає всі секрети тіло-будови і швидко допоможе вам придбати красиві форми.

Найбільш ефективними дисциплінами фізичної активності для досягнення підтягнутою фігури, які є обов'язковими для моделей на початковому етапі тренувань, є:

• біг;
• Кардіо (на 20% слабкіше бігу);
• Плавання.

Правильне харчування:

Ще одним не маловажним чинником в роботі над своїм тілом, є правильне харчування. Насправді, тут є, де розгулятися і досягти бажаного результату. Єдино, що необхідно дотримуватися, це дисципліну і послідовність. Раціон повинен включати в себе виключно корисні жири, фрукти, вироби з висівками і твердих сортів пшениці, овочі, яловичину і рибу. Не варто вдаватися до допомоги усіляких біодобавок, протеїнових коктейлів і ягідних смузі. Крім того, має бути накладене табу на алкогольні напої, продуктів з великою кількістю вуглеводів і цукру, а також виключити з раціону все смажене. Про шкоду наркотиків і куріння, думаю не варто згадувати, оскільки всім відомо, на скільки це шкідливо, навіть якщо ви не плануєте стати фітнес моделлю.

Порада: Заведіть щоденник, де будете відзначати графік прийому їжі, калорійність страв і регулювати свою вагу.

Наберіться терпіння:

Ви повинні запастися терпінням до того, як помітите перший результат своїх зусиль. Також необхідно стати дисциплінованим і організованим у вчинках, і бути готовим до жертв, покладених на вівтар вашої майбутньої кар'єри, у вигляді часу, відпочинку та улюблених захоплень. Не варто опускати руки, коли після довгих днів тренувань, результат буде здаватися вам не досяжним, а тіло буде нити від фізичних навантажень. Ви повинні чітко бачити свою кінцеву мету, то через що ви все затіяли, це буде вашим стимулом перед черговим ривком вперед. Якщо ви володієте величезною силою волі і терпіння, ви обов'язково досягнете бажаного результату. Не виключено, що ви перетворитеся на справжнього спортсмена, і ваш розпорядок дня стане схожий на графік професійного бодібілдера.

Порада: Для спрощення реструктуризації і організації вашого графіка, заведіть блокнот, в якому окремо будете складати ваші тренування по днях тижня. Це також необхідно для того, щоб легше планувати свої повсякденні обов'язки і дії, розділяючи тим самим робочий час, час, відведений для тренувань і відпочинку.

Навчіться позувати:

Як тільки ви ввійдете в ритм спортивному житті, і перші результати дадуть про себе знати, варто переходити до другого етапу - позування. Без цієї навички ніяк не обійтися в фітнес-моделюванні, оскільки саме воно, визначить вашу подальшу долю в цій кар'єрі. Слід зазначити, що даний вид вміння дещо відрізняється від того, як це роблять подіумні моделі. Перш за все, необхідно освоїти пози, в яких максимально ефективно можна продемонструвати ваше витончене і спортивне тіло. Багато моделей відчувають дискомфорт і боязкість перед камерою в першу свою зйомку, тому вам буде легше, якщо ви будете частіше фотографуватися. Вивчайте якомога більше поз, які слідом практикуйте вдома перед дзеркалом, щоб визначити для себе, які вам підходять, а які ні. Найчастіше переглядайте фітнес-журнали та запам'ятовуйте пози, в яких позують фітнес-моделі. Зрештою, ви завжди можете вдатися до запасного варіанту - знайти персонального тренера на курсах початківців моделей.

Створення портфоліо:

Далі, що слід зробити, це портфоліо. Дуже важливий момент для початку кар'єри будь-якої моделі. Портфоліо - це ваші найкращі фотографії, об'єднані воєдино. Це також є вашою візитною карткою, яка демонструє перед потенційними клієнтами ваші найкращі сторони. Для створення портфоліо слід звернутися до професійного фотографа, або як варіант, зробити знімки, попросивши про допомогу друзів, але в такому випадку, вам знадобиться хороший фотоапарат.

Щоб укласти свій перший контракт, ваше портфоліо повинне містити як мінімум 10-12 знімків. Крім того, воно повинно оновлюватися раз або два на місяць, заміщаючи старі фотографії новими. Це робиться для того, щоб замовник мав точне уявлення про вашу справжньою зовнішності, зміни в зачісці та фігурі.

Пошук агента:

Щоб отримати хороший контракт на вигідних умовах, слід звернутися за допомогою професійного агента в сфері моделювання. Насправді, це дуже важливо, адже агент зможе розповісти вам всі тонкощі даного бізнесу, навчити правилами кастингу і захистити від неправильного складання контракту. Зрештою, агент зможе з легкістю знайти вам роботу, що також нелегко з урахуванням високої конкуренції в даному бізнесі.

До вибору агента також варто поставитися серйозно. Часом деякі з них беруть занадто високу комісію, або не зовсім сумлінно виконують свої обов'язки. Слід завжди бути в курсі того, що відбувається і стежити за змінами на ринку ваших послуг.

Пошук роботи:

Будучи під крилом свого агента, не варто повністю покладатися на нього. Не лінуйтеся і самі розсилайте своє портфоліо і резюме потенційним клієнтам. Активно беріть участь в розкручуванні себе як моделі, це легко можна зробити в соціальних мережах абсолютно безкоштовно. Шукайте оголошення про проведення оглядів і прослуховувань, відвідуйте сайти присвячені тематиці моделювання, читайте журнали і газети, там часто можна знайти корисну інформацію.

Рада №1: При пошуку агента, враховуйте, що вам необхідний професіонал в поданні саме фітнес-моделей.

Рада №2: Як то кажуть час - гроші, тому щоб даремно його не втрачати, на час простою, поки ваш агент шукає для вас клієнтів, ви успішно можете підробляти тренером у фітнес-центрі. Маючи такий досвід пройдених занять, буде нерозумно не скористатися таким шансом, крім того, ваша зовнішність чудово розповість про вашу кваліфікації без зайвих слів.

Чого слід очікувати:

Будьте гранично реалістом, і приготуєтеся вислуховувати критику в свою адресу і отримувати відмови частіше, ніж пропозиції про роботу. Індустрія моделювання неймовірно конкурентна і жорстока. Але не варто засмучуватися і тим більше здаватися! Багатьом популярним нині топ-моделям, відмовляли на зорі їхньої професійної кар'єри не менше, ніж будь-кому іншому. Вони вірили в себе і тому досягли успіху в своїй справі.

Порада: Не варто погоджуватися на зустрічі з невідомими фотографами, які безкоштовно згодні вас фотографувати. Тим більше не варто йти до них додому без супроводу. Спочатку дізнайтеся про цю людину, за допомогою знайомих або все тих же соціальних мереж. У кращому випадку, деякі з таких фотографів недобросовісно використовують знімки з вами в своїх особистих цілях.

Корисні посилання на сайти модельних агентств для тих, хто серйозно задумав зв'язати своє життя з моделюванням:

Агентство в Нью-Йорку, працює виключно з фітнес-моделями: www.silvermodels.com
Популярне агентство в Лос-Анджелесі: wilhelmina.com
Одне з кращих агентств в Росії (Москва): pervoemodelmanagement.com/
Ще одна хороша агентство в Москві: www.sunrise-model.com/

Фото популярної дівчини фітнес-моделі Pauline Nordin:

Найпопулярніші фітнес моделі чоловіки і жінки:

Нік Огер

Лазар Ангелів

Христина Халкіопулос

Ліндсі Кай

Тіан Та

Вільям Улісс мл.

Джефф Сейд

Ларісса Рейс

Наталія Мело

Марк ФІТТІХ