МЕТОДИКА НАВЧАННЯ хореографічного СТРИБКІВ СТУДЕНТІВ КАФЕДРИ ГІМНАСТИКИ

МЕТОДИКА НАВЧАННЯ хореографічного СТРИБКІВ СТУДЕНТІВ КАФЕДРИ ГІМНАСТИКИ

Ми знаємо, що ефективність впливу класичного танцю залежить від правильної техніки виконання. Якщо вправа виконується технічно неграмотно, то «коефіцієнт корисної дії» зменшується, тому тренер-хореограф повинен добре розбиратися в техніці виконання, методикою навчання елементам хореографії. Підготовчі вправи є основним засобом хореографічної підготовки на етапі відбору і початкової підготовки, потім у міру освоєння складних вправ вони несуть допоміжну функцію. В уроці прості вправи найчастіше виконуються в різних поєднаннях один з одним, а також з елементами ІТТ: равновесиями, поворотами, стрибками, елементами акробатики, рухами вільної пластики і т. Д. До основних вправ хореографії відносяться руху, розучування яких пов'язане з формуванням складного рухової навички, розвитком спеціальних фізичних якостей. До них відносяться рівноваги, повороти, стрибки.

Виконання хореографічних стрибків вимагає особливої ​​підготовки, т. Е. Наявність гнучкості, амплітудного виконання помахів, вміння зберігати правильну поставу і вміти координувати рухи рук і ніг.

При навчанні можна виконувати вправи, що підводять у опори і на середині, в тому числі із застосуванням гімнастичного обладнання: містка, лавки, стінки, батута, кілець, поперечини, брусів.

КЛАСИФІКАЦІЯ хореографічного СТРИБКІВ І СТАДІЇ ЇХ ВИКОНАННЯ

Все хореографічні стрибки можна поділити на певні групи в залежності від амплітуди, виконання на місці, в просуванні, в повороті, стрибки з двох ніг на дві, з двох ніг на одну, з однієї ноги на одну.

Деякі стрибки, які стосуються певної групи, можуть виконуватися як з малою, так і з великою амплітудою. Наприклад, ешапе, револьтад, кабріоль, па де ша і т. Д.

Стрибки класичного танцю поділяються на п'ять груп.

На схемі показані основні види стрибків. Найпростіші з них - підскоки, для яких характерна мала висота виконання і невелика амплітуда рухів. Містять в собі загальні структурно-технічні елементи, що дозволяють виділити кілька характерних стадій: підготовчу, основну, стадію реалізації, завершальну стадію.

Підготовча стадія, яка складається з трьох фаз: 1-я - розбіг, 2-я - наскок з замахом ноги або з місця - замах, 3-тя - амортизація, в стрибках з місця - полуприсед, в якому частково гаситься раніше отримане рух за рахунок напруженого опускання з носка на всю стопу і згинання ніг в колінному і тазостегновому суглобах.

Основна стадія:

4 ая фаза - відштовхування

5 ая фаза - відрив від опори Стадія реалізації:

6 ая фаза - формотворне дію

7- а фаза - фіксація пози Завершальна стадія:

8- друга фаза - підготовка до приземлення

9-а фаза - амортизація

10 друга фаза - єднальна і коригувальна дії

ГРУПИ хореографічного СТРИБКІВ ТА ЇХ ЗАСТОСУВАННЯ ВІДПОВІДНО ДО СУЧАСНИМИ ВИМОГ класифікаційних програм

Особливість стрибків полягає в тому, що спортсмени повинні не тільки стрибнути якомога вище, але і виконати рух з граничною амплітудою, легкістю і грацією, відобразивши емоційний характер музичного супроводу. Тільки при такому виконанні стрибок стане не просто технічно складною вправою, але і виразним засобом у вільних вправах.

У тексті дається опис профілюючих стрибків, які об'єднуються між собою прийомами поштовху і приземлення.

Стрибки з двох ніг на дві

Стрибки по I-й, 11-й, Ш-й позиціях. Стрибки повинні виконуватися легко, пружинно, зі збереженням вихідної позиції ніг, в виворотність положенні. У польоті ноги випрямлені, носки трохи відтягнуті, постава пряма (Не прогинаючись і не згинаючись в тазостегнових суглобах). М'язи спини підтягнуті.

Стрибки зі зміною позицій ніг. При виконанні даних стрибків положення ніг фіксується в вихідної позиції, і лише при приземленні ноги повертаються в іншу позицію (наприклад, стрибки з I-й позиції в I-ю. В польотної фазі ноги фіксуються в і.п. і при приземленні з'єднуються разом в I позицію).

Стрибки, згинаючи ноги вперед. Можливо виконання даних стрибків без нахилу, з нахилом вперед, згинаючи ноги разом, одну вище інший. Виконуються на місці, з додаткового наскоку (невеликим махом однієї і поштовхом іншою стрибок на дві).

Стрибки, згинаючи ноги назад. Можливе виконання з різним кутом згинання ніг, з прямою поставою, прогнувшись, «кільцем» двома.

Поштовхом двома стрибок торкаючись. У польоті одна нога відводиться назад, інша згинається. Постава прямо, лопатки з'єднані, руки в сторони. Різновиди стрибка торкаючись: торкаючись «кільцем», торкаючись з поворотом на 90, 180, 360 °.

Стрибок ноги нарізно. У польоті ноги розводяться точно нарізно, м'язи спини підтягнуті, руки в сторони, вгору, в сторони догори. Можливо виконання стрибка, згинаючи ноги, зберігаючи «виворотність» в тазостегнових суглобах, ноги нарізно; ноги нарізно, гомілку всередину; зігнувши ноги, коліна всередину гомілку назовні; згинаючи одну ногу; з поворотом.

Стрибок поштовхом двома в шпагат, права чи ліва вперед. виконується розведенням ніг, права (ліва) вперед в шпагат. Звертається увага на виворотність відведення ноги назад, пряме положення постави. Можливо виконання стрибка з поворотом на 90 і 180 °, згинаючи обидві ноги, згинаючи відведену вперед або назад.

Стрибки з двох ніг на одну

Стрибок поштовхом двома з приземленням на одну, інша зігнута. під

час польоту ноги фіксовані разом, приземлення виконується на одну, інша згинається в необхідне положення (у щиколотки, у коліна і т. п.).

Стрибки поштовхом двома в вертикальне рівновагу нога вперед, в сторону, назад. Стрибок виконується з просуванням вперед з одночасним відведенням в вертикальне рівновагу ноги назад; в стрибку в сторону - ногу в сторону догори; в стрибку назад - ногу вперед догори. У польоті фіксується положення того чи іншого вертикального рівноваги.

Стрибки, згинаючи ноги вперед, назад, ноги нарізно, торкаючись і їх різновиди можна виконувати, приземляючись на одну ногу. При різного трактування стрибка техніка виконання не змінюється.

Стрибки з однієї ноги на дві

Поштовхом однієї і махом іншої (прямий або зігнутою) вперед, в сторону, назад з приземленням на дві ноги (виконуються на місці і з просуванням). Дані стрибки рідко включаються в вільні вправи як самостійні. Значно частіше вони зустрічаються в комбінаціях на колоді. Однак як хороший засіб для розвитку стрибучості їх часто застосовують на уроках хореографії.

Стрибки з однієї ноги на іншу

За кількістю можливих варіантів і структурному різноманітності дана група стрибків найбільш обширна. У частині наведено класифікацію стрибків з однієї ноги на іншу і розглядаються техніка та методика навчання базовим елементам.

Стрибки малі: з однієї на іншу зі зміною ніг (прямих або зігнутих) попереду; зі зміною ніг (прямих або зігнутих) ззаду; з однієї на іншу, згинаючи вільну у щиколотки, у коліна. Стрибки даної групи можна виконувати на місці і з просуванням.

Стрибки вгору - високі: зі зміною ніг попереду; зі зміною ніг ззаду; перекидні стрибки.

Стрибки далеко-високі: кроком, торкаючись; згинаючи і розгинаючи ногу в шпагат.

Стрибок кроком. Даний стрибок частіше інших зустрічається у вільних вправах, а також на колоді і є профілюючим для освоєння ряду різновидів його. Виконується махом однієї і поштовхом іншою з просуванням вперед. У польоті фіксується положення шпагату. Приземлення - на махову ногу. Під час поштовху виконується полунаклоном вперед, в польоті постава утримується прямо. Руки знаходяться в різних позиціях, разноименно. Голова вперед догори.

Стрибок в аттетюде. Рух ідентично стрибка кроком, але ззаду нога згинається в положення аттетюда.

Стрибок кроком «кільцем». Ззаду нога згинається з нахилом назад (з сильним прогином в грудному і поперековому відділах хребта).

Стрибок кроком в сторону. Виконується махом однієї в сторону, в польоті фіксується положення ноги нарізно. На відміну від основної форми стрибка дану вправу виконується з меншим просуванням вперед, з більш стопорящую постановкою стопи в момент поштовху. На останньому кроці розбігу ступня ставиться в виворотність положення і тулуб розгортається в сторону поштовховою ноги.

Стрибок кроком назад. Виконується поштовхом однієї і махом іншої назад з просуванням назад. У польоті фіксується положення шпагату.

Стрибок кроком з поворотом праворуч (ліворуч). Поштовхом однієї і махом іншої ноги виконується основний стрибок кроком, потім у фазі польоту здійснюється поворот направо або наліво.

Стрибок кроком з поворотом кругом. Рух аналогічно попередньому стрибка, але з поворотом на 180 °.

Стрибок торкаючись. Виконується поштовхом однієї і махом іншої, зігнутою в коліні. Техніка виконання і методика навчання такі ж, як при стрибку кроком. Найбільш поширена форма стрибка торкаючись - стрибок торкаючись «кільцем».

Стрибок кроком згинаючи, і розгинаючи ногу. За структурою складається з двох стрибків: торкаючись і кроком. У польоті зігнута нога розгинається до положення шпагату. Розгинання ноги повинно бути від коліна, стегно не опускається. До різновидів стрибка відносяться: стрибок кроком, згинаючи і розгинаючи ногу кільцем, в сторону, з поворотом на 90, 180 °.

Стрибок зі зміною ніг попереду. Виконується поштовхом однієї і махом іншої вперед, в фазі польоту відбувається зміна ніг, приземлення здійснюється на махову ногу. Можливо виконання стрибка з зігнутими, прямими ногами, згинаючи і розгинаючи ногу (по черзі обидві ноги); з прямою поставою, з нахилом вперед; з місця, з розбігу, з просуванням вперед, назад; з поворотом на 90, 180, 360 ° і більше.

Стрибок зі зміною ніг ззаду. Поштовхом однієї і махом іншої назад виконується зміна ніг (в фазі польоту), і приземлення здійснюється на махову ногу. Можливо виконання стрибка з прямими, зігнутими ногами, кільцем однієї, по черзі двома, на місці, з просуванням вперед, назад, з місця, з розбігу, з поворотом на 90, 180, 360 °.

Перекидний стрибок. Обов'язкова умова виконання даного стрибка - це поворот у фазі польоту на 180 °.

Різнойменний перекидний стрибок. Виконується поштовхом лівої і махом правої вперед з подальшим поворотом тулуба кругом і відведенням лівої ноги назад. При виконанні перекидного стрибка звертається увага на вертикальний виліт (вгору), а не вперед догори. Для цього на останніх кроках розбігу з полунаклоном назад ступня ставиться з носка попереду тулуба. Виконується стопорящее рух. Руки відкриті в сторони. Полупрісед на поштовхової нозі виконується, що не розслабляючи м'язи ніг. У фазі відштовхування виконується активний помах ногою вперед через I позицію. Одночасно, руки, випереджаючи мах ногою, виконують помах, опускаючись в сторони донизу, і активним (швидким) рухом піднімаються вгору. У фазі польоту чітким рухом виконується поворот тулуба точно на 180 °. Зміна положення ніг поруч, не торкаючись один одного, толчковая нога відводиться назад, Махова - опускається вперед. Приземлення на махову ногу м'яким опусканням з носка на всю ступню в полуприсед.

Перекидний стрибок в шпагат. Поворот плечей повинен бути більш раннім, ніж при виконанні основної форми стрибка, мах вільною ногою виконується нема на 90, а на 45-50 ° коротким, швидким рухом. Більш ранній поворот тулуба і короткий мах вільною ногою допомагає досягти розведення ніг в шпагат або в положення, близьке до шпагату в другій частині фази польоту.

Перекидний стрибок «кільцем». Основні дії ті ж. Важливо звертати увагу на вертикальний виліт, що досягається «стопорить» роботою в фазі поштовху, а також чітким поворотом тулуба, що полегшує мах ногою в «кільце».

На базі різнойменного перекидного стрибка можливе виконання перекидного стрибка, згинаючи і розгинаючи толчковую, згинаючи і розгинаючи махову ногу, з поворотом на 180, 360 °.

Однойменний перекидний стрибок. Поворот в фазі польоту здійснюється в сторону махової ноги, тобто при маху правої вперед направо. Техніка виконання схожа з аналогічними різнойменними перекидними стрибками. На базі основної форми виконуються різновиди: однойменний перекидний стрибок «кільцем», в шпагат та ін.

Стрибки з однієї ноги на ту ж ногу

За кількістю можливих варіантів стрибки з однієї ноги на ту ж ногу не поступаються стрибків з однієї ноги на іншу. Перші можна розділити на наступні підгрупи: стрибки поштовхом однієї і махом іншої в будь-якому напрямку; стрибки з промахом ноги; подбівние стрибки.

Відкритий стрибок виконується поштовхом однієї і махом іншої назад, приземлення - на поштовхову ногу. Стрибок слід виконувати на великій висоті, з розведенням ніг на 150-160 °. Він часто застосовується як самостійний у вільних вправах і в комбінаціях на колоді. Залежно від розташування ланок тіла в просторі стрибок може набувати різного форму і емоційне забарвлення (наприклад, відкритий стрибок «кільцем», в аттетюде, з поворотом).

Стрибок поштовхом однієї і махом іншої вперед (приземлення - на поштовхову). Поштовх повинен виконуватися вертикально вгору, одночасно виконується мах вільною ногою вперед. В основній формі рідко на поштовхову ногу), так само, як і попереднє рух, частіше є підготовчим для освоєння більш складних стрибків і виконується з широким розведенням ніг, з полунаклоном в сторону поштовховою ноги.

Стрибок «кільцем» поштовхом однієї і махом іншої вперед (з приземленням на поштовхову). Виконання стрибка вимагає певної технічної і фізичної підготовленості. За формою рух в фазі польоту нагадує стрибок кроком «кільцем», проте техніка виконання значно відрізняється. Якщо в стрибку кроком «кільцем» політ виконується вперед догори, то в даному стрибку - вгору, що досягається «стопорить» роботою в момент поштовху. Положення «кільця» досягається максимальним нахилом назад, прогином в грудному і поперековому відділах хребта, а не махом ноги назад, як в стрибку кроком «кільцем».

Стрибок поштовхом однієї і махом іншої вперед (назад) з поворотом кругом. Базою для освоєння даних стрибків є поворот кругом махом ноги вперед (назад). Поворот тулуба виконується в кінці махового руху, в найвищій точці вильоту. Можуть бути різні модифікації: з фіксацією рівноваги в момент приземлення, торкаючись (згинаючи толчковую) у другій частині вильоту, торкаючись «кільцем» і ін.

Подбівние стрибки. Подбівной стрибок виконується махом ноги вперед, в сторону, назад. Технічною основою є вертикальний виліт, підбивши здійснюється підтягуванням поштовховою ноги до махової. Малі стрибки виконуються на невеликій висоті, з подбивом під кутом 45 °, а великі - з подбивом під кутом більше 45 °, з прямими ногами; із зігнутими; одній прямій, інший зігнутою; з широким розведенням ніг після подбива; з подвійним ударом в фазі польоту.

Стрибок поштовхом однієї, махом іншої вперед і назад. На зльоті з невеликим просуванням вперед виконується мах ноги вперед, в найвищій точці зльоту нога відводиться назад з невеликим розворотом нижньої частини тулуба в сторону махової ноги, плечі не розгортаються. Робота рук - різнойменними: при маху правої вперед ліву руку вперед, при відведенні правої назад праву руку вперед. У такій формі виконання стрибок рідко застосовується, проте є підготовчим для освоєння більш складних, ефектних стрибків: виконання попередньої вправи в шпагат; «Кільцем», яким завершується мах ноги назад; із зігнутими ногами; згинаючи-розгинаючи толчковую або махову; з поворотом кругом, згинаючи толчковую, перестрибуючи через махову ногу. Освоєння даних стрибків можливо лише при хорошій фізичній підготовленості.

РЕКОМЕНДОВАНІ КЛАССИЧЕСКИЕ Стрибки

Мала група стрибків

Середня група стрибків.

Велика група стрибків

Методику поетапного навчання класичному СТРИБКІВ

Методика навчання полягає в оповіданні, показі, вивченні підвідних вправ (виконання у опори), в разі потреби за допомогою товариша або викладача і за ступенем засвоєння - самостійно.

Дозування 8-16 разів залежно від темпу і завдань уроку.

Етапи навчання:

1. Підводять вправи;

2. Робота над технікою відштовхування, фазою польоту і приземленням;

3. Робота над амплітудою і виразністю;

4. Удосконалення техніки виконання.

МАЛА ГРУПА СТРИБКІВ

Стрибки розучуються Обличчям до опори при віконанні Стрибки в БІК, боком до опори при віконанні Стрибки вперед и назад. У міру засвоєння віконуються на середіні за трьома напрямку - вперед, в сторону, назад; потім в повороті на 90 °, 180 °, 360 ° и в поєднанні з різнімі елементами екзерсісу и елементами ІТТ. При навчанні віконуються в повільному темпі, потім темп пріскорюється, и в міру засвоєння стрибок віконується на середіні. Стежити за поставою, за фазою приземлення і фіксацією стопи на підлозі. Руки під час стрибків з підготовчої позиції піднімаються в I-ю позицію, потім в III-ю і опускаються через II-у позицію в підготовчу.

SAUTE (СОТЕ)

Стрибок з ДВОХ НІГ НА ДВІ. ВИКОНУЄТЬСЯ по всіх позиціях НІГ

Навчання проводиться обличчям до опори, толком ногами і поштовхом руками від рейки, виконувати затяжний стрибок вгору з підтягнутими м'язами тулуба і ніг, потім у міру засвоєння виконується на середині.

Підбивають вправи: ІП - I, II, V позиції ніг

CHANGEMENT DE PIED (ШАЖМАН ?? П'є) Стрибок з ДВОХ НІГ НА ДВІ СО зміною положення ніг У V-Й ПОЗИЦІЇ

Підбивають вправи до виконання даного стрибка застосовувати аналогічно saute (соте).

ECHAPPE (ЕШАПЕ) Стрибок з ДВОХ НІГ НА ДВІ З V-Й ПОЗИЦІЇ ВО II-Ю І НАЗАД

Підбивають вправи: ІП - V-я позиція ніг

GLISSADE (глиссаде) Стрибок з ДВОХ НІГ НА ДВІ (ковзанням, ПРОСУВАННЯМ ВПЕРЕД, У СТОРОНУ, НАЗАД) З V-Й ПОЗИЦІЇ У V-Ю І НАЗАД

Підбивають вправи: ІП - V-я позиція ніг

PAS JETE (ПА Жете) СТРИБОК ВГОРУ З ОДНІЄЇ НОГИ НА ОДНУ ДО ПОЛОЖЕННЯ SUR LE COU DE PIED ВИКОНУЄТЬСЯ НА МІСЦІ,

З ПРОСУВАННЯМ ВПЕРЕД ЧИ НАЗАД

PAS DE BASQUE (ПА ДЕ БАСК) Стрибок з ДВОХ НІГ НА ДВІ З V-Й ПОЗИЦІЇ НІГ У V-Ю.

ВИКОНУЄТЬСЯ ВПЕРЕД І ПО ДУЗІ ВПРАВО І ВЛІВО

Навчання проводиться боком до опори, у міру засвоєння виконується на середині в поєднанні з іншими стрибками і елементами екзерсису.

SOUBRESAT (СУБРІСО)

Стрибок З V-Й В V-Ю С ДВОХ НІГ НА ДВІ

ASSAMBLE (Асамблеї)

Стрибок З V-Й В V-Ю ПОЗИЦІЮ З ДВОХ НІГ НА ДВІ

Розучується обличчям до опори, спочатку виконуючи схему стрибка без підскоку, потім сам стрибок. Після освоєння виконується на середині окремо і в поєднанні з іншими стрибками.

СЕРЕДНЯ ГРУПА СТРИБКІВ

SISSONNE FERME (Сіссон ФЕРМІ) СТРИБОК З V-Й ПОЗИЦІЇ НІГ У V-Ю, З ДВОХ НІГ НА ДВІ В просування вперед, В СТОРОНУ, НАЗАД

Аналогічно виконується в будь-якому з трьох напрямків. Розучується боком у опори, в поєднанні з grand battement (гранд па) на середині з елементами екзерсису і елементами ІТТ.

SISSONNE TOMBE (Сіссон Томбо) Стрибок з ДВОХ НІГ НА ОДНУ З V-Й ПОЗИЦІЇ НІГ У випаду на ТРЬОХ НАПРЯМАМИ - ВПЕРЕД, У СТОРОНУ, НАЗАД

Розучується боком у опори з елементами екзерсису і елементами ІТТ, у міру освоєння виконується на середині. В процесі вдосконалення стрибка виконується в повороті на 180 і 360 °.

SISSONNE OUVERTE (Сіссон впевнений) Стрибок з ДВОХ НІГ НА ДВІ З ВИКОНАННЯМ ПО ТРЬОХ НАПРЯМАМИ ВПЕРЕД, У СТОРОНУ, НАЗАД І EN TOURNANT (АН турпан) в поворот на 180 І 360 °

Розучування боком і обличчям до опори, застосовуючи освоєння раніше елементи passe (пассе), developpe (Девелоп) і стрибок soute (соте) і assamble (Асамблеї) в поєднанні з елементами екзерсису і елементами ІТТ, у міру засвоєння виконується на середині.

ВЕЛИКА ГРУПА СТРИБКІВ

SISSON NE OUTER (Сіссон фуете) Стрибок з ОДНІЄЇ НОГИ НА ОДНУ З ПОВОРОТОМ НА 180 »

Розучується боком у опори в поєднанні з па жете, гранд па жете і в поєднанні з елементами ІТТ. У міру засвоєння виконується з підтримкою партнера, потім самостійно, на середині з лівої або з правої ноги, по черзі або в поєднанні з pas chasse (па шассе або кроком галопу).

ENTRELESE (ЕНТРЕЛЕСЕ - «ПЕРЕКИДНИЙ»)

Стрибок з ОДНІЄЇ НОГИ НА ОДНУ З ПОВОРОТОМ НА 180 ° CО зміною положення ніг ЗЗАДУ

Розучується «перекидний» боком у опори, позначаючи спочатку тільки помахами схему стрибка, просуваючись уздовж опори, потім в стрибку і в подальшому в поєднанні з гранд па, у міру засвоєння - з підтримкою партнера або самостійно на середині з різних положень з розбігу, з кроку галопу, з одного кроку.

Підбиває вправу: ІП - стоячи лівим боком у опори.

SOUT DE BASQUE (СОТБАСК)

Стрибок з ОДНІЄЇ НОГИ НА ІНШУ НОГУ

Стрибок розучується боком у опори, виконуючи схему стрибка кроками і помахами, потім в підскоку у опори, при необхідності за допомогою партнера або самостійно на середині виконується з розбігу, з кроку галопу, з одного кроку.

GRAND JETE (ГРАНД Жете) СТРИБОК З V-Й ПОЗИЦІЇ З ОДНІЄЇ НОГИ НА ОДНУ НОГУ (В ШПАГАТ)

Методика навчання: стрибок кроком.

1) Стоячи обличчям до опори, помахи назад; стоячи спиною до опори, помахи вперед.

2) Стоячи на гімнастичній рейці (5-6 знизу), амплітудні помахи на зад до положення в шпагат.

3) Помахи вперед і назад в просуванні від одного кордону залу до іншого, по діагоналі, по колу.

4) Стрибок через «орієнтир».

5) Виконання стрибка кроком за допомогою товариша або уздовж гімнастичної стінки або верстата з опорою на рейку або верстат.

6) Самостійне виконання стрибка з 2-3 кроків розбігу з кроку 1) галопу (па шассе), з одного кроку.

Розучується стрибок при наявності шпагату, - спочатку боком у опори виконуються помахи вперед і назад, у міру засвоєння переступання через орієнтир, потім перестрибування. На гімнастичній стінці, стоячи в упорі на зігнутою правої на 4 або 6 рейці знизу, помах лівої назад, випрямляючи опорну в положення шпагат в повітрі, виконання стрибка на середині за допомогою партнера і самостійно з розбігу, з кроку галопу або з одного кроку.

GRAND JETE EN TOURNANT (ГРАНД Жете АН Турнан) СТРИБОК З V-Й ПОЗИЦІЇ У V-Ю С ДВОХ НІГ НА ОДНУ в поворот на 360 ° У ШПАГАТ

Розучується при виконанні якісного стрибка в шпагат. Поворот розучується окремо, потім в з'єднанні з стрибком. Можливо виконання стрибка з додатковими кроками після повороту.

GRAND SOUBRESAT (СУБРІСО) СТРИБОК З V-Й ПОЗИЦІЇ НІГ У V-Ю С ДВОХ НІГ НА ДВІ

JETE RENVERSE (Жете РЕНВЕРСЕ) СТРИБОК З V-Й ПОЗИЦІЇ НІГ З ДВОХ НІГ НА ОДНУ

Спочатку розучується просування по дузі кроками, потім в стрибку з малою амплітудою в повільному темпі. У міру засвоєння виконується з фазою польоту в швидкому темпі. Цей же стрибок можна виконувати в положення аттетюд або в кільце.

РЕКОМЕНДОВАНІ Стрибки В НАРОДНОМУ ТАНЦІ

Таблиця

МЕТОДИКА НАВЧАННЯ СТРИБКІВ В НАРОДНОМУ СТИЛІ

«Розніжка" поштовху двома СТРИБОК ВГОРУ зігнувшись, НОГИ НАРІЗНО, РУКИ ВПЕРЕД У СТОРОНИ

Підбивають вправи:

«Щучками»

Стрибок зігнувшись РУКИ ВГОРУ

Підбивають вправи:

Виконувати з височини, з містка, на батуті, потім на підлозі. Ноги повинні бути паралельно підлозі. Складка максимальна.

Для навчання стрибка зігнувшись ноги нарізно застосовувати цю ж методику навчання.

«КОЗАК» СТРИБОК поштовху двома ВГОРУ зігнувшись, зігнувши ЛІВУ НАЗАД, РУКИ ВГОРУ

Підбивають вправи:

«ПІСТОЛЕТ» КРОКОМ І поштовхом лівої ВПЕРЕД, СТРИБОК

ВГОРУ зігнувшись, зігнувши ЛІВУ НАЗАД, РУКИ ВГОРУ

Підбивають вправи:

«ПІСТОЛЕТ» У повороті з КРОКОМ лівої ВПЕРЕД, помах правою ВПЕРЕД, РУКИ ВГОРУ, СТРИБОК ВГОРУ поштовхом зігнувши ЛІВУ, в поворот на 360 °, з почерговим опусканням ніг У ІП

Підбивають вправи:

У міру засвоєння стрибка «Пістолет» виконувати стрибок в повороті на 360 °, з одного кроку або кроку галопу.

Бічний «ПІСТОЛЕТ» скрестного КРОКОМ У БІК І поштовхом лівої, помах правої В СТОРОНУ, СТРИБОК ВГОРУ зігнувши ЛІВУ, НОСОК У КОЛІНА, ЛЕВАЯ РУКА ВГОРУ, ПРАВА РУКА В СТОРОНУ

Підбивають вправи:

«Олень» поштовху двома СТРИБОК ВГОРУ зігнувши праву, ЛІВУ НАЗАД, ЛІВУ РУКУ ВПЕРЕД, ПРАВУ РУКУ ВГОРУ

Підбивають вправи:

«Бедуїнських» скрестного КРОК лівої В СТОРОНУ, помах правою НАЗАД, С НАХИЛОМ ВПЕРЕД, СПУСКАЮЧИСЬ НА ПРАВУ, помах лівої НАЗАД З ПОВОРОТОМ НА 360 °, помах РУКАМИ СПРАВА ЛІВОРУЧ У ГОРИЗОНТАЛЬНІЙ ПЛОЩИНІ

«БЛАНШ» КРОК лівої В СТОРОНУ, помах РУКАМИ ВПРАВО І поштовхом лівої, Стрибок з ПОВОРОТОМ НА 360 ° з'єднаєте ноги, РУКИ ВГОРУ, приземлився з почерговим опусканням ніг

Підбивають вправи:

«КОЗА» КРОКОМ І поштовхом лівої В СТОРОНУ, ПРАВУ В СТОРОНУ донизу З помахом РУКАМИ ВГОРУ, Стрибок з ПОВОРОТОМ НА 360 °, зігнувши ноги КУТОМ, приземлився з почерговим опусканням ніг

Підбивають вправи:

«БОЧКА» КРОКОМ І поштовхом лівої В СТОРОНУ, помах РУКАМИ ВГОРУ, Стрибок з ПОВОРОТОМ НА 360 °, зігнувши ноги, приземлився з почерговим опусканням ніг

Підбивають вправи:

«ДУГА» СТРИБОК ВГОРУ, прогнувшись, зігнувши ноги НАЗАД, РУКИ ВГОРУ

Підбивають вправи:

фического елементів, їх послідовність і принципи поєднання залишаються незмінними. Успіхи російських спортсменів і артистів балету не раз підтверджували це на практиці.