Йога для вагітних в Спб

1. Дихальні практики під час вагітності
2. Медитація і релаксація під час вагітності
3. Йога для вагітних в Невському районі

Вагітність - чарівне стан для жінки. Дуже важливо, щоб цей час протікало в щастя, гармонії і радості від швидкої зустрічі з малюком. Однією із запорук щасливою і здоровою вагітності є рухова активність мами.

Йога для вагітних - це кращий спосіб гармонізувати фізичний і душевний стан жінки і гарантія природних благополучних пологів. Фахівці нашого центру розробили спеціальний комплекс фітнес - йоги, орієнтований на потреби вагітної жінки. Майбутній мамі необхідно в період вагітності приділяти увагу собі і привчати малюка до активного і здорового життя. Йога допомагає прислухатися до свого тіла, своїх потреб і потреб малюка. Фітнес-йога допомагає встановити правильний передлежання немовляти в матці.

Що дає йога для вагітних:

1. гармонізація фізичного стану майбутньої мами
2. заряд позитивної енергії
3. збільшення загальної гнучкості і здоровий тонус м'язів
4. підготовка до природних благополучним пологів
5. поліпшення здоров'я і загального самопочуття
6. закладає фундамент для майбутнього здоров'я малюка
7. зменшення дискомфорту, пов'язаного з вагітністю (набряки, болі в спині і поясниці і т. д.)
8. гарний настрій і позитивний настрій

Заняття з йоги включають в себе:

1. фізичні вправи (асани)
2. дихальні техніки
3. Фітнес - вправи, що дозволяють підготувати м'язи і суглоби до родового процесу
4. медитації на гармонізацію емоційного стану
5. глибоке розслаблення і релаксацію

Спеціальні вправи йоги сприяють збільшенню загальної гнучкості тіла і забезпечують здоровий тонус м'язів протягом всієї вагітності. А також виконання асан сприяє правильному предлежанию дитини в утробі матері.

Вправи йоги допомагають:

1. запобігти набряки і розширення вен на ногах
2. мінімізувати тяжкість в попереку
3. розкрити грудну клітку і відновити правильне дихання
4. зміцнити м'язи спини і живота
5. м'яко розкрити таз
6. збільшити еластичність м'язів промежини
7. розширити простір під діафрагмою і зменшити неприємні відчуття (затруднення дихання, печія) на пізніх термінах вагітності
8. розслабити м'язи шиї, піднижньощелепної, під'язикової областей, рефлекторно пов'язаних з тканинами дна малого таза і з шийкою матки

Дихальні практики під час вагітності

Йогічні дихальні вправи (пранаями) забезпечують організм киснем, сприяють розслабленню і зняттю напруги. Глибоке дихання допомагає полегшити біль під час переймів і зберегти рівновагу, спокій, що багато в чому сприяє природних пологів.

Пранаями також забезпечують ефективне видалення з організму непотрібних речовин і токсинів.

Дихальні вправи корисні при підвищеному тонусі матки, сприяють психоемоційної стійкості, заспокоєнню розуму і гармонізації енергетичних потоків в тілі.

Дихання є відмінним знеболюючим засобом і допомагає розслаблятися під час пологів.

Медитація і релаксація під час вагітності

Під час медитації в організмі мами відбуваються фізіологічні зміни, які передаються і малюкові: знижується рівень гормонів стресу, поліпшується насичення киснем, нормалізується тиск.

Регулярні заняття медитацією допомагають пристосовуватися до труднощів життя як психологічно, так і фізично, знижують сприйнятливість до стресу. Після медитації майбутні мами менше схильні до хвилювання і депресії, і рівень кров'яного тиску у них більш стабільний. А це найголовніше для вагітної.

Йога для вагітних в Невському районі

Зараз ми проводимо заняття в Невському районі, недалеко від метро ул.Дибенко або Пр.Большевіков. Запрошуємо на заняття фітнес-йогою дівчат і жінок, які скоро стануть мамами.
Приходьте до нас займатися йогою - в групі або індивідуально - і ви дуже швидко відчуєте її окриляє ефект!

Зателефонуйте нам!

8 (812) 904-00-76

8 (911) 127-63-48

Записатися на прийом