Харчування при грижі поперекового відділу хребта

1. Що робити?
2. необхідні мікроелементи
3. кальцій
4. фосфор
5. магній
6. Марганець
7. Чиста вода
8. необхідність вітамінів
9. заборонені продукти

За твердженням фахівців, велика частина населення нашої країни страждають від грижі міжхребцевого диска поперекового відділу хребта. Що являє собою це захворювання? Це випинання фрагментів міжхребцевого диска поперекового відділу в канал хребта.

Захворювання виникає після травм, що призводять до здавлення нервових закінчень. Основний впізнаваний показник хвороби - це болісна біль при будь-якому русі, і навіть в стані спокою.

Що робити?

Якщо симптоми ясно вказують на захворювання поперекового відділу хребта, найкращим рішенням буде не відкладати візит до лікаря. Після консультації лікаря і отримання індивідуальної схеми медикаментозного лікування міжхребцевої грижі, слід вивчити додаткові джерела допомоги для відновлення здоров'я. Зокрема, звернути увагу слід на:

1. Лікування народними засобами.
2. Лікування вітамінними препаратами.
3. Комплекс лікувальної фізкультури .
4. Дієтотерапія.

Саме комплексний підхід до лікування допоможе в короткі терміни позбавитися від проблеми. Але необхідно пам'ятати, що всі свої дії потрібно обговорити з лікарем.

необхідні мікроелементи

Якщо у вас міжхребцева грижа, то вам в обов'язковому порядку потрібно переглянути своє традиційне харчування. Прибрати жирне, копчене, солоне, гостре, гірке. Варто вивчити список корисних продуктів, і з них складати раціон.

кальцій

Продукти, що містять кальцій, дуже необхідний страждає хребту. Кальцій робить позитивний вплив на відновлення тканини пошкодженої кістки, сприяє поліпшення нервово-м'язової провідності і скоротливості рухових м'язів.

У раціоні обов'язково повинні бути молочні та молочнокислі продукти, м'ясо яловичини, кролика, птахи. В організм людини кальцій також надходить з:

• Курячих яєць.
• Всіх сортів сиру.
• Різних горіхів.
• Червоного буряка.
• Цвітної капусти.
• Білокачанної капусти.
• Насіння соняшнику.
• Субпродуктів.

Багата кальцієм борошно з кукурудзи грубого помелу.

фосфор

Не менш важливі продукти, ефективно підтримують баланс фосфору в тканинах хребта. В організмі людини фосфор грає не останню роль, і особливо він потрібен всьому опорно-руховому апарату.

Міститься фосфор у різних видах риби, зеленому салаті, бобових, салаті і шпинаті, капусті, висівках. Також достатня кількість цього мікроелемента в сирних продуктах, горосі, соєвих продуктах.

магній

Вживайте продукти, в яких присутній магній, адже він сприяють поліпшенню нервово-м'язової провідності. Знайти магній можна у всіх горіхах, бобових, насінні соняшнику, різних сортах сиру, шпинаті, огірках.

Марганець

Продукти, що містять марганець, теж дуже важливі. Даний мікроелемент допомагає іншим речовинам, що надходять в людський організм, відновлювати хрящики і кістки.

Щоб людина змогла отримати в потрібній кількості марганець, рекомендується в тижневе меню включити:

• Жовток курячого яйця.
• Різні сорти сиру.
• Стиглі банани.
• Морепродукти.
• Картопля печена.
• Мигдаль з волоськими горіхами.
• Морську капусту.
• Цибуля зелена і ріпчаста.
• Бобові.
• Тельбухи тварин і птиці.
• Селера.
• М'ясо яловичини, курки, кролика.

Дієта при грижі хребта здатна допомогти хворому прискорити процес відновлення здоров'я.

Щодня людина, хто хоче видужати, повинен вживати свіжі фрукти і овочі.

Чиста вода

Важливим моментом в лікуванні є вживання чистої і якісної води. Давно доведено практикою, що вона відіграє значну роль в житті всього живого. Для профілактики здоров'я і працездатності організму, людині необхідно випивати не менше восьми стандартних склянок на добу.

Але для початку необхідно зрозуміти, що інші рідини (чай і кава, какао, нектар соки, компот, молоко, кефір) відносяться до напоїв, але не виконують ту ж функцію, що вода. Тобто, вони не здатні відновити в організмі водний баланс. А адже недолік води приносить страждання, і в першу чергу суглобам, хрящової тканини міжхребцевих дисків. Пов'язано це з тим, що вони складаються з води більш ніж на 90%, і втрата навіть мінімальних відсотків призводить до погіршення працездатності всього організму.

За стандартними нормами людина, що страждає від грижі міжхребцевого диска поперекового відділу хребта, повинен випивати протягом доби близько трьох літрів чистої води. І починати прийом води необхідно з самого ранку.

Навіть якщо зовсім не хочеться, треба потроху привчати організм до споживання певної кількості води. Для поліпшення смакових якостей можна додавати в воду ложечку натурального меду. Це допоможе запустити в роботу кишечник, обмінний процес в організмі. Також вживання достатньої кількості рідини посприяє зниженню ваги, відновить водний баланс.

Багато дієтологів пропонують починати ранок з яблука, яке необхідно з'їсти, не встаючи з ліжка, що також активізує шлунково-кишковий тракт. Основне завдання цих дій - позбутися від токсичних речовин в кишечнику, знизити навантаження на поперековий відділ хребта, зменшити заважають сантиметри в талії і стегнах.

Правильний питний режим полягає у вживанні води між прийомами їжі, тобто, не змішуючи її з їжею.

При бажанні можна звернутися за професійною допомогою до дієтолога, який, виходячи з ваших фізичних показників (вага, зріст, фізична активність), розрахує денну норму споживання чистої води.

необхідність вітамінів

Збагачувати раціон вітамінами вкрай важливо. При гіповітамінозі речовинний обмін значно знижується, харчування міжхребцевих дисків сильно погіршується, що сприяє в них розвитку дистрофічних процесів.

Таблиця необхідних людині з грижею в поперековому відділі вітамінів:

продукти

A

Вітамін дуже затребуваний, якщо грижовоговипинання або запалення тканин викликає утиск нервових закінчень.

Крупи: вівсянка, гречана, ячмінна, пшенична.

У продуктах з цільного зерна, пророслих зерен пшениці, висівок.

Овочі, фрукти: квасоля, картопля, помідори, капуста, буряк, цибуля, чорна смородина, слива, яблука.

Інші продукти: родзинки, курага, пивні дріжджі, печінка, арахіс, яйця, сир, горіхи, м'ясо, молоко, риба.

B6

Із зернових - борошно з неочищеного зерна, висівки гречана крупа.

Сир, м'ясо, печінку всіх тварин, кисломолочні продукти, риба, птиця яєчний сирий жовток, соя, ліверні паштет, дріжджі зелені частини рослин (бадилля), салати, зелена цибуля, проросла пшениця, шпинат, морська капуста, кальмари, креветки.

Лікарі всім своїм пацієнтом кажуть продумати дієту - правильне і збалансоване харчування є додатковою турботою про здоров'я.

заборонені продукти

Дієта завжди викликає болісне для людини почуття обов'язку - начебто як повинен, зобов'язаний. Через це людина якщо і дотримується дієти, то явно без задоволення.

Таке стереотипне ставлення до правильному лікувального харчування необхідно змінити докорінно. Треба розуміти, що смачна їжа ще не означає «корисна». Наприклад, м'який запашний хліб з борошна вищого сорту і цукор, який вживається в необмеженій кількості, не просто даремні продукти, що не мають в складі ні вітамінів, ні мінеральних речовин, але і дуже шкідливі для організму людини.

Що ще необхідно виключити з раціону:

1. Перероблені продукти з м'яса практично завжди містять велику кількість токсичних барвників, підсилювачів смаку, стабілізаторів і консерваторів. Саме тому треба намагатися обмежувати вживання сосисок, різних ковбас, беконів.
2. Як не смачні висококалорійні газовані напої, желе, цукерки, торти, здобні булочки і морозиво, треба відмовитися від їх вживання або значно скоротити кількість з'їдається за один раз.


3. Сіль, що вживається в неконтрольованому кількості, здатна відкладатися всередині організму, викликаючи запалення суглобів, кісток. Хорошим методом відвикання від солі дієтологи вважають метод підсолювання, тобто солити приготовану їжу можна тільки у себе в тарілці, поступово знижуючи кількість.
4. Не слід захоплюватися домашніми соліннями, маринадом.
5. Не витрачайте гроші на кетчупи, майонези, маргарини і спреди - вони точно не додадуть здоров'я пацієнтам з міжхребцевої грижею поперекового відділу хребта.
6. Перчене, жирна їжа повинна залишитися в минулому, якщо є серйозне бажання позбутися від міжхребцевої грижі поперекового відділу хребта, так як подібне харчування провокує запальні процеси.
7. Копчені продукти, особливо придбані в магазинах, піддають обробці спеціальним розчином, дуже шкідливим для організму.

Зловживання алкогольними напоями і сигаретами веде до руйнування хрящових тканин міжхребцевих дисків. Тому тим, хто страждає від міжхребцевої грижі в області поперекового відділу хребта, необхідно добре подумати над наслідками, перш ніж купувати ці товари.