ЛФК від гіпотонії. Лікувальна гімнастика при зниженому тиску.

Гіпотонія або низький кров'яний тиск характеризується зниженим тонусом судин. Спеціальна лікувальна гімнастика - ЛФК спрямована на тренування судин, а регулярне виконання вправ добре коректують тиск. ЛФК від гіпотонії розрахована на поліпшення кровообігу, обміну речовин, дихальної функції організму і, як наслідок, підвищення загальної працездатності і якості життя.

При виконанні вправ комплексу не повинно бути різких рухів. Виконуючи заключне дихальну вправу потрібно повільно і глибоко дихати, підтягуючи живіт на видиху і надуваючи на вдиху. Даний комплекс вправ виконується лежачи, що не випадково - при гіпотонії вправи можуть викликати запаморочення. Тому краще починати займатися гімнастикою тим, у кого знижений артеріальний тиск - лежачи на підлозі, на який можна постелити килимок або товстий махровий рушник.

1. Вправа. Початкове положення: ляжте на спину - голова, руки і ноги на одній лінії. Відірвіть голову від підлоги і підніміть стопи на себе, затримайтеся на кілька секунд в цьому положенні і поверніться у вихідне положення. Повторіть 5-6 разів.
2. Вправа. Початкове положення: ляжте на спину, руки на поясі, ноги витягнуті вперед, коліна і шкарпетки разом. Ковзаючи по підлозі ногами, зігніть їх в колінах, потім відірвіть ноги від підлоги і підніміть з зігнутими колінами вгору, розігніть ноги в колінах - випрямити вгору. Опустіть ноги, ковзаючи ними по підлозі. Повторіть 5-6 разів.
3. Вправа. Початкове положення: ляжте на спину, руки покладіть в сторони, долонями вниз. Ноги витягнуті вперед, п'яти і шкарпетки разом. Підніміть голову і ногу - бавовна під ногою. Поверніться у вихідне положення. Те ж саме, але з іншою ногою. Повторіть 5-6 разів для кожної ноги.
4. Вправа. Початкове положення: ляжте на спину, ноги, руки і голова на одній лінії. Виконуйте ногами руху, що імітують їзду на велосипеді спочатку в одну сторону, а потім після невеликого відпочинку, в іншу сторону.
5. Вправа. Початкове положення: ляжте на спину, ноги випрямлені, п'ятки і шкарпетки разом, руки покладіть під шию. Зігніть коліна, потім підніміть прямі ноги вгору (поперек при цьому повинна бути притиснута до підлоги), розведіть ноги в сторони, перехрестите їх, знову розведіть в сторони, знову перехрестите, зігніть і, випрямивши, покладіть на підлогу.
6. Вправа. Початкове положення: ляжте на спину, ноги зігніть в колінах. Одну руку покладіть на груди, іншу - на живіт. Надійти живіт - повільно втягніть повітря - вдих, потім видихніть повітря і втягніть живіт. Це заключне дихальну вправу, спрямоване на вентилювання нижніх відділів легень. Роблячи вдих, постарайтеся собі уявити, як потік позитивної енергії входить у ваше тіло, а з видихом - негативна енергія залишає вас, несучи з собою хвороба. Тим самим ви даєте налаштування свого організму на одужання, створюючи в голові розумову картину здорового тіла. Ви можете при цьому про себе промовляти: «Мій стан покращився, тіло стає здоровим, а тиск нормалізується».

Після тижня регулярних щоденних занять, ви станете помічати, що симптоми , Властиві низькому кров'яному тиску зменшуються, тиск нормалізується. Тривалі, більше двох місяців заняття ЛФК від гіпотонії принесуть більше виражений ефект, поступово можна збільшити кількість повторень у вправі до 10-12 разів. Даний комплекс вправ можна застосовувати і людям, що страждають вегето-судинну дистонію. Лікувальна гімнастика покращує загальне самопочуття і загальний стан організму, що зробить ваше життя більш насиченою та плідною. твоя Iзюмінка як завжди бажає вам доброго здоров'я.
Пропоную подивитися вправи цигун, які допоможуть підняти енергію і життєву силу всього за 15 хвилин.

Ще статті на цю тему:

Низький артеріальний тиск (гіпотонія). Що робити?

Гіпотонія - лікування народними засобами

Як навчитися розслаблятися

Вправа від втоми - Поза півмісяця

Як встати з тієї ноги

Гімнастика для жовчного міхура і при холециститі