Сутулість, кіфоз, кіфосколіоз, хвороба Шейермана-Мау: причини появи

1. Що таке кіфоз, кіфосколіоз і хвороба Шейермана - Мау (остеохондропатия хребта)
2. Розвиток сутулості, кіфозу, кіфосколіозу і хвороби Шейермана - Мау
3. Причини сутулості, кіфозу, кіфосколіозу і хвороби Шейермана - Мау
4. Рідкісні причини сутулості, кіфозу і кіфосколіозу
5. Причини виникнення сутулості і кіфозу в зрілому віці

Поділитися:

* Автор статті - Лана Палей

Що таке кіфоз, кіфосколіоз і хвороба Шейермана - Мау (остеохондропатия хребта)

Якщо подивитися на спину будь-якої людини збоку, ми побачимо, що навіть здоровий хребет має природні вигини. У тому числі - невеликий вигин в грудному відділі хребта, який позначають словом кіфоз. Але у сутулого людини цей вигин (кіфоз) виражений набагато сильніше, ніж повинен бути в нормі.

Такий збільшений вигин хребта у сутулого людини вчені спочатку позначили словом гіперкіфоз. Але термін «гіперкіфоз» якось не прижився, і тепер, хоча це і неправильно, для позначення сутулості всі фахівці і нефахівці користуються словом «кіфоз».

Досить часто кіфоз (сутулість) поєднується зі сколіозом - викривленням хребта вправо або вліво. Така комбінація називається кіфосколіоз.

Хвороба Шейермана - Мау (остеохондропатия хребта) - це дуже поширене захворювання, для якого, крім сутулості, характерні ще 2 ключових симптому:

1 клиноподібна деформація декількох хребців в грудному відділі хребта - хребці плескаті спереду;

2 - поява в хребцях гриж Шморля - однієї або декількох.

Розвиток сутулості, кіфозу, кіфосколіозу і хвороби Шейермана - Мау

Порушення постави (сутулість, кіфоз, сколіоз і кіфосколіоз) зазвичай розвиваються і посилюються в період активного росту скелета, у віці з 11 до 17 років.

У 20-25 років постава зазвичай стабілізується: тобто якщо до цього віку ми отримали гарну поставу, вона такий (за рідкісним винятком) залишається до старості. Але в старості вона може стати гірше - через остеопорозу (вікової крихкості кісток), через віковий ослаблення м'язів спини і погіршення стану міжхребцевих дисків.

Якщо ж людина до 20-25 років "заробив" собі погану поставу, він буде жити з такою поставою все життя. Або до тих пір, поки не прийме рішучих заходів до виправлення постави. Причому чим раніше людина візьметься за роботу по виправленню спини, тим краще - сутулість набагато легше виправити в двадцять років, ніж в тридцять.

Причини сутулості, кіфозу, кіфосколіозу і хвороби Шейермана - Мау

1-я причина: "шкільно-офісний стиль життя". Постава людини в її нинішньому вигляді сформувалася з переходом людей до прямоходіння - імовірно, приблизно 2 мільйони років тому. Але стародавні люди, на відміну від нас, більшу частину часу або рухалися (полювали, збирали плоди і коріння, орали в полі, воювали), або відпочивали - виключно лежачи або напівлежачи. І майже ніколи не сиділи.

Однак кілька століть назад люди винайшли стілець, і стали все більше часу проводити, сидячи на стільці - у шкідливому з точки зору фізіології сидячому положенні. Наша спина еволюційно зовсім не пристосована до сидіння; мало того, довге сидіння в незручному положенні здатне провокувати будь-які порушення постави - від кіфозу до сколіозу.

Проблема ускладнилася в 18-19 століттях - з початком масового шкільного навчання і переходом людства до офісній роботі. І стала глобальною в наш час - з появою комп'ютерів, коли люди зовсім перестали рухатися і все більше часу проводять не піднімаючись зі стільця, крісла або дивана. З усього цього вимальовується друга причина сутулості (кіфозу):

2-я причина: слабкість м'язів спини. Слабкість м'язів спини - це, мабуть, головна причина виникнення сутулості, кіфозу, кіфосколіозу і хвороби Шейермана - Мау.

Слабкість м'язів спини зазвичай дає про себе знати в період активного росту дитини, в 11-17 років. В цей час всі кістки підлітка починають рости особливо швидкими темпами. Хребет теж стрімко витягується, «подовжується».

Біда в тому, що у субтильних дітей, слабо розвинених фізично, м'язи спини не встигають за бурхливим ростом хребта. Вони як би розтягуються вздовж витягується хребта, важче скорочуються і погано тримають поставу. В результаті дитині важко сидіти рівно, і йому важко стояти - м'язи грудного відділу спини у такої дитини швидко втомлюються, і він починає сутулитися все більше і більше.

У найбільш важких випадках слабкість м'язів спини позначається навіть на кістках хребта: залишившись без м'язового корсету, хребці грудного відділу хребта при навантаженнях (при ношення, стрибках, стоянні, довгій ходьбі і при довгому сидінні) піддаються підвищеному тиску.

Через такого тиску хребці поступово сплющуються з одного краю (спереду) - виникає їх клиноподібна деформація. До того ж тіла хребців продавлюються, і в них виникають грижі Шморля. Такі симптоми (клиноподібна деформація декількох хребців в грудному відділі хребта і поява в хребцях гриж Шморля) - ознака хвороби Шейермана-Мау.

3-тя причина: рефлекторне напруження грудних м'язів, м'язовий дисбаланс - грудні м'язи (м'язи грудей) розвинені краще, ніж м'язи спини.

Деякі підлітки (та й дорослі люди теж), намагаючись придбати досконалі форми тіла, починають посилено "качати" свої м'язи за допомогою штанг, гантелей або на силових тренажерах. При цьому дуже багато початківці атлети роблять одну і ту ж класичну помилку - намагаються накачати грудні м'язи, щоб груди були широкої і мускулистої, "як у Шварценеггера". Але замість широкого красивого торсу отримують впалі груди і сутулу спину.

Вся справа в тому, що майбутні "Шварценеггер" не знають головного правила: груди потрібно закачувати в пропорції 1 до 2 або навіть 1 до 3 по відношенні до м'язів спини. Поясню: роблячи вправи для зміцнення грудей, потрібно в обов'язковому порядку паралельно закачувати спину. Причому вправ для зміцнення спини потрібно присвятити в 2-3 рази більше часу і сил, ніж вправ на груди. Якщо цієї пропорції не дотримуватися, грудні м'язи, які накачуються швидше і простіше, ніж м'язи спини, дуже скоро стягнутий вперед ваші плечі. В результаті ви будете сутулиться ще сильніше, а ваші груди стане впала.

Однак якщо ви повноцінно зміцните свою спину, то таким чином розгорнете стягнуті плечі назад. І з подивом виявите, що ваші груди перестала бути запалими. Мало того, вона стала красивою і виглядає атлетичної!

Висновок: спочатку зміцнюємо м'язи спини, і лише потім - m / pectoralis, тобто грудні м'язи.

4-я причина: психологічна. Треба розуміти, що на рівні вроджених інстинктів сутулість - це спроба стиснутися, сховатися, стати менш помітним (помітною) для ворогів, хижаків і т.д. А ще це поза підпорядкування більш сильному - наприклад, ватажкові зграї (племені). Тобто сутулість - рефлекторна пасивно-оборонна поза, закладена в нас мільйонами років еволюції.

Пасивно-оборонна поза характеризується опущеними плечима, опущеною головою, сутулою спиною. Таку позу людина приймає рефлекторно, непомітно для самого себе - у відповідь на нервову напругу або негативні емоції. При частому повторенні така поза може стати звичною, вона міцно закріплюється в стереотипі постави.

Зверніть увагу - впевнені в собі (по-справжньому впевнені), сміливі, веселі і розкуті люди майже завжди мають прекрасну поставу і рівну спину. І навпаки, схильні посумувати, емоційно «затиснуті» люди сутуляться дуже часто. Крім того, часто сутуляться діти і підлітки, на яких з ранніх років звалюють занадто багато зобов'язань, і яких постійно «тюкають» вдома або в школі.

«Постава висловлює стан душі» - любив повторювати генерал російської армії Густав Маннергейм. Багато психоемоційні захворювання і неврози безпосередньо пов'язані з порушенням постави.

Примітка. За спостереженням доктора Євдокименка, звичку сутулитися нерідко набувають діти і підлітки, які живуть в благополучних сім'ях, але «під наглядом» надто владних або схильних до надмірного контролю батьків.

Владні суворі батьки, самі того не розуміючи, надають на психіку дитини постійний тиск своїми вимогами, претензіями або завищеними очікуваннями. «Будь таким-то ... Добейся того-то ... Ти повинен стати ... Ти повинен вчитися на одні п'ятірки ... У нашій сім'ї всі мають вищу освіту (всі професори, академіки, генії - потрібне підкреслити) .. . Моя дитина просто зобов'язаний ... »Загалом, суцільні« повинен, зобов'язаний, будь, доможися і т. д. »

Далеко не кожна людина, і тим більше дитина, здатний безболісно жити під таким пресингом і відповідати надмірним очікуванням батьків. А якщо дитина до того ж спочатку володіє підвищеною відповідальністю, не здатний «брикнути», то він постійно живе в колосальному стресовому напрузі. І все більше «стискається в грудку».

5-я причина: високий зріст. Ні для кого не секрет, що високі люди сутуляться набагато частіше людей середнього або невеликого зростання. По-перше, у високих людей м'язам спини доводиться дуже важко - їм потрібно утримувати в правильному положенні дуже довгий хребет. А без добре розвиненого "м'язового корсету" робити це вкрай складно. По-друге, високі люди часом соромляться свого високого зросту і підсвідомо "ховають" його, зсутулившись.

Крім того, дуже високі люди, зростом під 2 метри, живуть у вкрай незручних умовах. Адже всі меблі, дверні отвори і транспорт виготовляються в розрахунку на середньостатистичну людину зростом не вище 180см. Високій людині доводиться згинатися і нахилятися постійно - при вході в будь-які двері. Згодом звичка нахилятися переходить в звичку »не випрямлятися".

6-я причина: вроджена слабкість м'язів і зв'язок, підвищена гнучкість спини і суглобів, або, по-науковому, синдром гіпермобільності суглобів .

При синдромі гіпермобільності слабкі від народження м'язи і зв'язки погано справляються зі своєю підтримує функцією, погано тримають поставу, і це призводить до виникнення сутулості або викривлення хребта - сколіозу.

* * *

Рідкісні причини сутулості, кіфозу і кіфосколіозу

1. Кіфоз або кіфосколіоз на тлі рахіту - виникає через брак в раціоні вітаміну Д. Такий кіфоз або кіфосколіоз зазвичай дуже швидко прогресує, і призводить до дуже важкої сутулості - аж до розвитку горба.

2. Природжений кіфоз - наслідок порушення внутрішньоутробного розвитку хребта. Він закладається ще до народження дитини, в животику матері.

Природжений кіфоз - це важка деформація хребта, яка часто призводить до вродженому паралічу ніг. Дітям з вродженим кіфозом може знадобитися операція на хребті, яка допоможе зупинити подальше прогресування сутулості і запобіжить посилення паралічу ніг.

3. Паралітичний кіфоз - виникає через параліч м'язів спини і захворювань нервово-м'язової системи. Наприклад, кіфоз, кіфосколіоз і сутулість часто розвиваються у дітей, хворих на дитячий церебральний параліч (ДЦП), а так само у дітей, які перенесли поліомієліт або кліщовий енцефаліт; у людей, які хворіють на сирингомиелией або центральним (спастичним) паралічем.

4. Посттравматичний кіфоз або кіфосколіоз - виникає при переломі хребта в грудному або поперековому відділі.

5. Кіфоз, що виник після операції на хребті. Наприклад, після невдалої операції по стабілізації хребта. Для лікування післяопераційного кифоза може знадобитися проведення повторної хірургічної операції.

6. Кіфоз після променевої терапії, проведеної в дитячому віці з приводу злоякісних новоутворень. Радіація дуже погано впливає на кістки дитячого хребта, і радіаційне опромінення, проведене з метою впливати на пухлину, може привести до швидкого прогресування сутулості у дитини.

Причини виникнення сутулості і кіфозу в зрілому віці

Як я вже говорила, правильна чи неправильна постава закладається в юному віці. Але в окремих випадках погіршення постави відбувається у віці старше 25-30 років. Наприклад, через хворобу Бехтерева, через появу пухлини в хребті або туберкульозу хребта.

У 55-60 років постава може стати гірше (і набагато гірше) через остеопорозу - вікової крихкості кісток, а також через віковий ослаблення м'язів спини і погіршення стану міжхребцевих дисків.

* * *

Новинка! Відео: Гімнастика Лани Палей для виправлення постави та вправи для спини »Комплекс вправ при сколіозі, сутулості, кіфоз, остеохондроз.
Оновлене 7 січня 2017 року.

Читати додатково:

Наслідки і ускладнення сутулості, кіфозу, кіфосколіозу і хвороби Шейермана - Мау . Симптоми кифоза і хвороби Шейермана - Мау: відчуття тяжкості в спині, відчуття втоми в спині. Обмеження рухливості в грудному відділі хребта. Скорочення поперекових м'язів і болю в попереку. Порушення кровообігу ніг. Зміщення міжхребцевих суглобів. Поява гриж Шморля. Горбатість і зменшення дихальної ємності легень.

Виправлення постави при сутулості. Лікування кіфозу і хвороби Шейермана - Мау : Лікувальна гімнастика, плавання за спеціальною методикою, масаж, лікувальні грязі, підбір правильної меблів для сну і підбір меблів для роботи (або ігор) на комп'ютері. Ліки для зміцнення кісток.

Якою має бути правильна постава . Постава - це важливий показник здоров'я і гармонійного фізичного розвитку, оскільки правильна постава забезпечує оптимальні умови для функціонування всіх органів і систем організму. А важкі порушення постави, навпаки, значно знижують рівень життєвих сил і ступінь витривалості людини будь-якого віку.

Тест на вірність постави . Попередній огляд. Огляд в нахилі. Огляд у стіни.

Гімнастика Лани Палей для виправлення постави при сколіозі, сутулості, кіфоз і хвороби Шейермана. Одне навчальні заняття в групі з виправлення постави триває приблизно 1 год. З цього часу приблизно 45-50 хвилин присвячене виконанню спеціальних коригувальних вправ, що розвивають м'язи спини і сідничні м'язи. Тобто вправ, які формують саме ті м'язи, від стану яких наша постава залежить в першу чергу. Близько 10-15 хвилин на кожному занятті відводиться для відпрацювання особливих дихальних вправ, що сприяють розширенню грудної клітки і поліпшенню життєвої ємності легень. Ці вправи, розроблені Ланою Палей, допомагають поступово виправляти складні деформації грудної клітки і ребер, які є частими супутниками сколіозу і кіфозу.