Як правильно вибирати протеїн

Протеїн грає дуже важливу роль для спортсменів, що займаються культуризмом, фітнесом, пауерліфтингом і багатьма іншими видами спорту.

Він сприяє більш ефективному нарощуванню мускулатури і поліпшення силових показників. У продажу можна знайти велику кількість видів протеїну від різних виробників, тому новачкам іноді складно визначитися з вибором. Але як вибрати протеїн і який він буває?

види протеїну

Серед безлічі видів протеїну одним з найбільш важливих є сироватковий. Основним його перевагою на іншими є велика кількість амінокислот. Якщо порівнювати сироватковий білок з будь-яким іншим, то він значно швидше постачає м'язи необхідними речовинами і легко розщеплюється. Такі властивості важливі з ранку і відразу ж після закінчення тренування, тому приймати його краще саме в ці періоди.
Соєвий протеїн є ще одним видом, що має в своєму складі збалансований вміст амінокислот. Беручи соєвий протеїн, спортсмени знижують холестерин в крові, що необхідно при зниженні маси тіла. Соєвий протеїн прекрасне рішення для тих, хто не може переносити молочну продукцію. Але при його використанні важлива правильне дозування, тому що при її порушенні можливе порушення роботи кишечника.
Казеїновий протеїн є одним з найбільш складних і завдяки тривалому засвоєнню в організмі забезпечує його максимально тривале постачання необхідними амінокислотами. Це можливо завдяки створаживания і утворення сирної субстанції. Найкраще приймати козеіновий протеїн перед сном, щоб забезпечити постачання організму протеїном протягом сну.
Колагеновий протеїн є найкращим вибором для відновлення після важких тренувань завдяки правильно підібраному складу амінокислот. Він є додатковим і застосовується в парі з іншими видами забезпечуючи відновлення суглобів. Зв'язок, сполучної тканини та шкіри.
Ще одним видом є молочний протеїн включає в себе козеіновие і сироваткові з вмістом 80% козеінових і 20% сироваткових.

Всі існуючі види протеїну мають важливі для заняття спортом властивості і повинні підбиратися в залежності від поставлених цілей, особливостей організму і тренувань. Виробники спортивного харчування випускають різні види сумішей, що складаються з різних типів протеїну та ізоляти.

вибираємо склад

Вибираючи протеїн необхідно в першу чергу звертати увагу на його обробку. Серед найдорожчих варіантів є концентрати. Через велику кількість лактози такий вид сумішей не підходить для людей організм дуже чутливий до даного компоненту.
Найбільшою цінністю для організму спортсмена має ізолят протеїну. З особливостей можна виділити швидке засвоєння через якого часто доводиться приймати додаткові кошти, які засвоюються більш тривалий період і можуть значно довше підживлювати організм білком.
Вибираючи конкретний пріпарати слід особливу увагу приділити змістом незамінних амінокислот і порціях білка. У спортивному харчуванні містить протеїн зазвичай буває безліч вітамінів і додаткових добавок, що надають важливе дію на організм спортсменів. З основних добавок можна відзначити креатин, глютамін і інші. На це теж треба звертати увагу.

Яку фірму вибрати

Вибираючи протеїн одним з важливих моментів є вибір фірми виробника. Зараз існує величезна кількість компаній випускають спортивне харчування по всьому світу. Найкраще віддавати перевагу компаніям, які працюють вже давно і добре себе зарекомендували. Якихось конкретних рекомендацій немає, тому як для кожного організму може краще підходити продукція різних компаній і щоб підібрати оптимальний варіант спочатку потрібно пробувати продукцію різних фірм. Також вибирайте перевірені інтернет магазини спортивного харчування, ось один з таких - http://bigbiceps.com.ua Вибираючи варіант, слід враховувати вартість продукції, час існування компанії на ринку, наявність нагород, сертифікатів та інших документів, що підтверджують якість продукції.
Правильно підібраний протеїн дозволить організму отримувати необхідну кількість білка і амінокислот, що буде сприяти більш швидкому відновленню, появі енергії і зростання обсягу і силових показників мускулатури.