Калорійність Оселедці в Вашої Дієті
Багато людей віддають свою перевагу морепродуктів. При цьому найбільш улюблена і незмінно користується постійним попитом проста оселедець, приготована в солоному, маринованому, копченому або іншому варіанті. ця звичайна морська риба завжди залишається частою гостею на будь-якому столі, як святковому, так і повсякденному. Оселедець доступна практично всім, в цьому полягає її привабливість.
Але багатьох людей, які ведуть здоровий спосіб життя і вимушених підраховувати кожну з'їдену калорію, хвилює питання калорійності оселедця. Якщо говорити про нежирної оселедця, то калорійність її цілком прийнятна і становить приблизно 160 кілокалорій на 100 грамів вихідного продукту. Взагалі, показники калорійності цього продукту варіюються в залежності від сорту і району лову. Так, наприклад, більш жирна атлантична оселедець має показник калорійності значно вище, що дорівнює, приблизно, цифрі 242 кілокалорій за аналогічне вихідне кількість грамів.
Оселедець вважається надзвичайно корисним продуктом, в ній присутній високий вміст вітамінів D, В12, А, важливих для життєдіяльності організму людини жирних кислот Омега-3. Ці поліненасичені жирні кислоти не виробляються в організмі людини самостійно, тому ця властивість оселедця підтверджує їх цінність.
Говорячи про калорійність оселедця, необхідно відзначити, що маринований оселедець вважається низькокалорійної, що становить приблизно 160 кілокалорій на 100 грамів ваги. Солона оселедець по калорійності більш значима. Її показники дорівнюють цифрі 260 кілокалорій на 100 грамів. Такий показник обумовлений застосуванням досить великої кількості солі, необхідної для засолювання. Калорійність оселедця копченої становить приблизно 218 кілокалорій на сто грамів вихідного продукту.
Немає необхідності стверджувати, що загальна любов до цієї рибі виражається виключно її вживанням в маринованому, копченому або солоному вигляді. Багато людей люблять оселедець смажити, при цьому виходить досить привабливе корисне блюдо. В цьому випадку слід зазначити, що калорійність оселедця смаженої відносно невелика, внаслідок чого ця риба цілком підходить для людей, що стежать за параметрами своєї фігури. У смаженому вигляді калорійність риби становить близько 180 кілокалорій на 100 грамів.
Незмінною популярністю у цінителів і любителів даної риби користується ікра оселедця. Це надзвичайно смачний, корисний продукт. При цьому ікра оселедця має калорійність, що дорівнює всього 140 кілокалорій. Різноманіття способів приготування оселедця просто вражає. В якому тільки вигляді її ні готують. Надзвичайно популярна на сьогоднішній день солона оселедець в олії. Цей дивно смачний варіант приготування оселедця має досить високі показники калорійності, однак смакові якості продукту змушують назавжди забути про калорії. Калорійність оселедця солоної в маслі становить майже 300 кілокалорій на 100 грамів.
Велику цінність оселедця представляють молочко цієї риби. Взагалі-то, молочко є спермою самців риби, що включають в себе найцінніші білки, жири. Слід зазначити, що молочко оселедця на відміну від ікри більш калорійна їжа. У 100 грамах продукту приблизно 160 кілокалорій. Тому молочко оселедця рекомендується вживати в їжу при відновленні сил після важкої хвороби або заняттях спортом. Також в молочках багато жирних кислот Омега-3, тому вони корисні для серцево-судинної системи , Причому в першу чергу, для попередження інфаркту, інсульту, атеросклерозу.
Калорійність оселедця підтверджує її ефективне використання, як відмінного продукту для підтримки здорової дієти або проведення щотижневих розвантажувальних днів. Звичайно, в даному випадку мова йде про оселедця відвареної. Ненасичені жирні кислоти, в достатніх кількостях містяться в м'ясі і жирі оселедця, благотворно впливають на організм людини. Вони покращують стан шкіри, волосся, нігтів. В цьому випадку сходяться смачне і корисне. Смачного!