5 способів боротьби з інтернет-залежністю

Copyright Shutterstock

Ще трохи - і інтернет-залежність треба буде вносити в список поширених сучасних шкідливих звичок поряд з курінням і переїдання. Чи не вважаєте в собі сил відірватися від стрічки "друзів" в соціальній мережі і кожні 10-15 хвилин перевіряєте Twitter (а заодно - і Instagram)? Вітаю: інтернет-залежність вже "прийшла в гості" до вас. Вигнати її або залишити - рішення ваше. Пропоную вам розглянути 5 простих способів побороти нову залежність, не звертаючись до жодних витонченим методикам або до допомоги психолога.

Налаштування роутера: Почнемо з тайм-менеджменту - практично кожен сучасний бездротової роутер можна налаштувати так, щоб він включався / відключався в заданий час доби. Встановіть собі рамки: наприклад, якщо ви працюєте вдома, то роутер, що роздає по бездротовій мережі інтернет-доступ, повинен включатися в 9 або в 10 ранку і вимикатися о 18:00. При цьому кабельне підключення ТВ або жорсткого диска для торрентів буде працювати без проблем; але ви не будете "висіти в Мережі", гортаючи без кінця і краю сторінки соцмереж.

Праця і фізичні вправи: Мінімум 1-2 години в день треба виділити на тренування, біг, ходьбу, прогулянку, фіззарядку, роботу по дому - неважливо, на щось таке, завдяки чому ваші м'язи, серце, легені і кровоносна система отримуватимуть помірну, але необхідне завантаження, очі - відпочинок, а мозок - емоційну і розумову розвантаження.

Обов'язковий оффлайн-день: Раз в тиждень / раз в 2 тижні у вас повинен бути "день без інтернету." У цей день ви можете читати, спати, забиратися по будинку, подорожувати, медитувати, є, танцювати, гуляти - займатися чим завгодно, але не включати інтернет, не перевіряти пошту, не відповідати на дзвінки та повідомлення і навіть не намагатися "Твитнуть" якусь випадкову думку за допомогою смартфона. Повністю відключіться від всіх цих гаджетів і екранів; подивіться на всі боки, побудьте в потоці життя, а не в потоці повідомлень, статусів, смайликів і посилань.

Поїздки / подорожі / екскурсії: Дорога - спосіб не тільки побачити нові місця і познайомитися з новими людьми, але і хоч на кілька годин / днів побути звичайною людиною, а не "підключеним до Мережі" персонажем.

Читання паперових книг: Чи не менше 1 години в день виділіть на читання книг. Не подобається художня література - читайте професійну. Не подобаються книги по бізнесу - читайте поезію. Виберіть жанр, автора або тематику по своєму смаку - і читайте. Читання збагачує вас, робить вас цікавіше для оточуючих і целостнее - для самого себе. Ні в якому разі не замінюйте інтернет-прокрастинація переглядом серіалів: це просто "менше з двох зол."