Їзда на велосипеді: користь і шкода для чоловіків і жінок

1. Коли винайшли велосипед?
2. У чому полягає користь від їзди на велосипеді

Велосипед є зручним і практичним способом переміщення на малі відстані. Дійсно, їхати на велосипеді, наприклад, в найближчий супермаркет, набагато комфортніше, ніж йти пішки, і набагато економічніше, ніж їхати туди на автомобілі. Більш того, велосипед з раннього дитинства є для нас не тільки способом куди-небудь доїхати, а й непоганим розвагою. Однак, крім усього іншого, користь від їзди на велосипеді неоціненна. Поговоримо про те, як впливає на наше здоров'я їзда на цьому чудовому виді транспорту.

Коли винайшли велосипед?

Народження даного виду транспорту датується XIX століттям, саме тоді німецьким бароном Карлом фон Драйсом придуманий прадід сучасного велосипеда - самокат. Тоді він був зроблений з дерева, а патент на нього барон отримав в 1817 році. Уже тоді даний пристрій мало схожий вид з тими велосипедами, які ми знаємо, однак у нього не було педалей, і їзда на ньому здійснювалася за допомогою ніг. Ближче до кінця століття почали з'являтися варіанти, обладнані педалями, а транспорт більш-менш сучасної конструкції був розроблений Джоном Старли в 1884 році, і ще через рік велосипед запустили в масове виробництво.

Читайте також: Які вправи для ніг можна робити в домашніх умовах

Даний спосіб переміщення набував все більшої популярності, що призводило до його вдосконалення. Ще в ті часи докторами була відзначена користь від катання на велосипеді, і з часом в спортивних залах почали з'являтися велотренажери, популярні донині. Чим же так корисна їзда на велосипеді?

У чому полягає користь від їзди на велосипеді

В першу чергу, слід згадати про те, що користь, яку приносить їзда на велосипеді, ділять на два типи:

1. Користь для екології.
2. Користь для здоров'я.

Власне, на першому пункті можна особливо і не згадувати, людям і так зрозумілий шкоду від вихлопу, який є постійним супутником автомобіля. А ось спектр вигоди для здоров'я в даному випадку куди більш широкий.

Кожному з нас відомо, що їзда на велосипеді змушує витрачати велику кількість енергії. Завдяки цьому у нас покращується робота серцево-судинної і дихальної систем, що в свою чергу робить позитивний вплив і на обмінні процеси з організмі. Розберемо більш детально по кожній системі:

• серце. Цілком логічно, що коли ми їдемо на велосипеді, головний м'яз нашого організму отримує певне навантаження. Таким чином, часта їзда на велосипеді сприяє підвищенню витривалості і поліпшення стану кровоносної системи. Користь очевидна. Однак є істотний нюанс, якщо ви в поганій формі, не слід перепрацьовувати. Збільшуйте велопрогулянки потроху і відзначайте поліпшення стану;
• нерви. Стреси, постійні проблеми вдома і на роботі можуть погано позначатися на здоров'я. Всього одна велопрогулянка допоможе вам розслабитися після важкого трудового дня і повернутися додому в чудовому настрої і настрої;
• дихання. По-перше, ви перебуваєте на свіжому повітрі, по-друге, під час їзди ви активніше дихайте. Завдяки прискореного дихання, в кров потрапляє більше кисню. Відповідно, у вас покращиться робота мозку і пам'ять. Більш того, їзда на велосипеді значно знижує ризик легеневих захворювань, що особливо актуально для людей, що палять. Активне дихання дозволяє очистити легені від шкідливих речовин, які потрапляють туди з тютюном;
• користь для фігури. Немає кращого способу позбавитися від зайвої ваги і придбати струнку й підтягнуту фігуру, ніж регулярна їзда на велосипеді. Це найкраща відповідь на питання: чи є сенс купувати велосипед? Спробуйте, і ви дуже швидко відчуєте, як перетворюєтесь! М'язи ніг і сідниць стануть більш підтягнутими від постійних фізичних навантажень. Додаткову користь цей спосіб пересування принесе і людям, що страждають від такої недуги, як варикоз. Даний транспорт сприяє поліпшенню циркуляції крові, що дозволяє ефективно боротися з розширенням вен. Покращується кровообіг не тільки в ногах, але і в області таза, що особливо актуально для чоловіків різного віку. Велосипед стане ефективною профілактикою аденоми;
• зір. Якщо ви впевнені, що користь від двоколісного транспорту проявляється тільки в фізичному навантаженні, ви помиляєтеся. Насправді, даний транспорт вимагає постійного контролю над будь-якими перешкодами, які виникають на шляху вашої їзди. І саме тут і проявляється користь для зору, адже у вас з'являється можливість непогано потренувати очі, і дати їм відпочинок після тривалого сидіння за комп'ютером, завдяки чому ви отримуєте можливість ефективно протистояти короткозорості;
• для дітей. Недаремно лікарі рекомендують купувати дитині невеликий велосипед вже на другому році життя. Крім вищезгаданої користі, яка актуальна як для вас, так і для дитини, він ще отримає чудову можливість для тренування координації рухів, навчиться працювати одночасно ручками і ніжками. Крім того, це відмінний спосіб розвивати опорно-рухову систему, і рання їзда на велосипеді однозначно позитивно позначиться на поставі дитини в майбутньому.

Читайте також: Як допомагає велотренажер при схудненні

Для того щоб збільшити корисний вплив даного транспорту на організм, слід дотримуватися деяких правил, до яких відносяться наступні:

• не виходьте на велопрогулянку відразу після прийому їжі;
• намагайтеся розподіляти навантаження і не допускати появи болю в колінах;
• візьміть з собою невеликий запас води;
• зробіть невелику розминку перед тим, як сісти за кермо. Буде достатньо лише кількох присідань.

Читайте також: Плюси і мінуси бігу вранці

Якщо ви маєте таку можливість - обов'язково змініть машину і громадський транспорт на велосипед. Це зручний спосіб транспорту, який зміцнить ваше здоров'я і допоможе заощадити чимало грошей. Підберіть велосипед для себе (якщо не знаєте який, почитайте відгуки в Інтернеті) і насолоджуйтеся постійними прогулянками. Досить шукати відповіді на запитання, яка маршрутка йде в той чи інший район міста. Пора подбати про себе, і в цьому вам допоможе двоколісний друг!