Бодіфлекс і друге підборіддя. Обговорення на LiveInternet
- 1. Facercise
- 2. Бодіфлекс для особи
- 3. Face lifting
- 4. «50+»
- Три «швидких» вправи від другого підборіддя
Друге підборіддя - це не діагноз, але прикрий косметичний дефект. Тому перш ніж здаватися пластичного хірурга, варто пустити в хід легку артилерію: прості вправи, тонізуючі м'язи шиї. Ви здивуєтеся, але вони дійсно працюють.
Другим підборіддям мене лякали ще в дитинстві. «Не читай в ліжку, - твердила мама. - Тримай голову прямо ». Тоді здавалося, що кара небесна мене наздожене не раніше, ніж в 60 років. Але, на жаль, друге підборіддя намітився у мене в 25, відразу після пологів.
Людська шия виконує дуже важливу функцію: утримує голову у вертикальному положенні. У роботі беруть участь кілька великих м'язів, в тому числі підшкірний м'яз шиї (вона ж platysma), що відповідає безпосередньо за вид в профіль.
Причин появи подвійного (і потрійного) підборіддя кілька.
1. Генетична. Придивіться до своїх батьків: якщо у них є ця проблема, то і вам буде непросто її уникнути.
2. Зайва вага. Зайві кілограми не кращим чином позначаються на овалі особи. В цьому випадку ситуацію можуть виправити сувора дієта і вправи.
3. Слабкий м'язовий тонус. Власне, друге підборіддя може проявитися і у цілком стрункого людини через млявості або нерозвиненості м'язів шиї. Успіх може бути гарантований, якщо сумлінно виконувати спеціальні вправи.
1. Facercise
Facercise (від англ. Face - «обличчя» і exercise - «вправа») - це комплекс з 14 базових вправ, розроблений косметологом Керол Мадджіо з Каліфорнії.
«Людське обличчя складається з п'ятдесяти семи м'язів, - пише Мадджіо в книзі Facercise. - Кожен рух особи, яке ви виробляєте, - хмурите лоб, смієтеся або в поспіху, поки ніхто не побачив, ковтаєте пончик - пов'язане з роботою лицьових м'язів, які покликані виконувати міріади функцій ». Проблема другого підборіддя, на думку автора, вирішується буквально за дві секунди: достатньо двічі в день робити дуже нескладна вправа.
♦ Техніка виконання: сядьте прямо, підборіддя тримайте високо. Стуліть губи і енергійно посміхніться, не показуючи зуби. Покладіть руку на горло так, ніби плануєте себе задушити, і твердої хваткою злегка потягніть шкіру вниз. Відкиньте голову назад (дивіться вгору), порахуйте до трьох і поверніться в нормальний стан. Вправа слід повторити тридцять п'ять разів.
2. Бодіфлекс для особи
Ця методика, розроблена в кінці минулого століття американкою Грір Чайлдерс, передбачає позбавлення від другого підборіддя за допомогою особливої техніки дихання і вправи під назвою «Потворна гримаса».
«Сама я це вправа не виконую, - зізнається Марина Корпан - час, видно, поки не прийшло. Але клієнтки, які їздили зі мною в фітнес-тур в Туніс, практикували його щодня. Друге підборіддя у них йшов за три-чотири дні. Так що сумнівів в тому, що це працює, у мене немає ».
♦ Техніка виконання: встаньте, упріться руками в коліна. Виконайте базове дихальну вправу: вдих - видих - глибокий вдих - глибокий видих зі звуком «пах!». Затримайте дихання, втягніть в себе живіт, випросталась і відведіть руки назад, ніби готуєтеся зістрибнути з трампліну. Витягніть нижню щелепу (дантисти це називають неправильним нижнім прикусом), губи складіть бантиком, ніби хочете когось поцілувати. Голову закиньте до стелі і тягніться вгору до тих пір, поки не відчуєте напругу в підшкірній м'язі шиї. Вправа слід виконати п'ять разів, кожного разу затримуючи дихання на 8 рахунків.
3. Face lifting
Зарядку придумала петербурженка Галина Дубініна (див. Фейсліфтінг (facelifting) від Галини Дубініної ). Частково її Face lifting - це вичавки з усіх відомих на сьогоднішній день методик.
♦ Техніка виконання: сидячи перед дзеркалом щосили напружити підборіддя, щоб з'явилися ямочки. Після намагатися дотягнуться кінчиком язика до носа. «Робіть це рух хоча б 16 разів поспіль, і через тиждень друге підборіддя помітно підтягнеться, - пояснює Галина, - а через місяць і зовсім зникне».
4. «50+»
Найпростіше і легке вправу мені підказала інструктор телеканалу «ЖИВИ!» Тетяна Лисицька. «Головне, візуалізувати власні дії, - пояснила вона. - Уяви себе величезною жабою. Так, розумію, не дуже приємно, але згадай, як вони роздмухують шию. В принципі, в цьому і полягає завдання ».
♦ Техніка виконання: можна виконувати стоячи або сидячи. Спина пряма, голова дивиться вперед. Притиснути долоню тильним боком до місця, де намітився друге підборіддя. Напружити шию, утримувати рукою виростає в розмірі м'яз, тим самим нагнітаючи напругу. Виконувати вправу потрібно протягом п'яти хвилин два рази на день.
джерело
Цікаве по темі: