Лазар Ангелів .. Обговорення на LiveInternet

http://nextlady.ru/

Лазар Ангелів (Lazar Angelov) - набирає популярність бодібілдер і персональний тренер, що володіє шикарною фігурою, а також привабливою і цікавою зовнішністю. Про це цікаву людину ми сьогодні і поговоримо.

Лазар виглядає, як личить виглядати справжньому чоловікові. Чудова фігура і завжди суворий погляд - його незмінні атрибути. Жодного разу не доводилося побачити фото, на якому б він посміхався. І тепер, коли малюєш в голові образ Лазара Ангелова, навіть не уявляєш, як би виглядала посмішка на його суворому обличчі. Мужній і ідеально складений Лазар - предмет для обожнювання багатьох.

Коротко про його біографії.

Дата народження: 22 вересня 1984 рік.

Місце народження: місто Софія, Болгарія.

Зріст: 180 см.

Вага: 88 кг.

Професійно займався баскетболом протягом 10 років. У 16 років потрапив до юніорської національну команду Болгарії. У 18 років пішов в армію, де провів півтора року. Коли прийшов після армії, то зрозумів, що його покликання - це бодібілдинг.

У зв'язку з цим, Лазар отримав сертифікат персонального тренера в Національній Спортивній Академії.

З 2006 року бере участь в різних змаганнях, але поки ніде не вигравав, зате бронзові медалі отримував постійно.

Його відмінні риси у порівнянні з іншими бодибилдерами - збалансоване статура.

Популярність

Зараз Лазар набирає популярність лише в певних колах. В основному, це молоді хлопці, які почали займатися бодібілдингом. Для деяких він вже встиг стати кумиром.

Фігуру Лазара Ангелова можна вважати еталонною. Зараз він не перекачати до неподобства і виглядає дуже сексуально. А вже його прес - це просто мрія для інших спортсменів і причина зітхання дівчат. Адже більшості дівчат подобається накачаний прес у хлопців.

Харчування Лазара Ангелова

На своєму сайті він говорить, що ніколи не вживав і не буде вживати стероїди. Він вживає лише спортивне харчування (мультивітаміни, протеїн і т.п.)

Його харчування:

• 1: Вівсяні пластівці і 6 яєчних білків
• 2: Протеїн, рис і куряче філе
• 3: Протеїн і мигдаль
• 4: Рис і куряче філе
• 5: Тунець і салат
• 6: Протеїновий коктейль

тренування

Понеділок: Груди

• Жим лежачи 4 підходи по 8 повторень
• Жим на похилій лаві 4 по 8
• Жим на похилій лаві головою вниз 4 по 8
• Пуловер 4 по 12
• Жим Hammer 3 по 12
• Бруси з вагами 3 по 12

Вівторок: Спина / Трапеції

• Тяга штанги до живота 4 по 8
• Станова тяга 4 по 8
• Тяга в блоці широким хватом 4 по 12
• Підтягування 4 по 12
• Тяга в блоці до низу 4 по 12
• Шраг стоячи 6 по 10

Середовище: Дельти / Прес

• Жим штанги через голову сидячи 3 по 8
• Жим в Hammer 4 по 8
• Бічні підйоми гантелей 4 x 10
• Підйоми млинця штанги перед собою 4 по 10
• Підйоми гантелей перед собою 4 по 10
• Зворотні розлучення "метелик" 4 по 10
• Зворотні розлучення гантелей на похилій лаві 4 по 12
• Підйоми тулуба на похилій лаві 4x до відмови
• Підйоми ніг у висі 4x до відмови
• Нахили в сторони з гантелями 4x до відмови
• Бічні скручування 4x до відмови

Четвер: Відпочинок п'ятниця: Трицепс / Біцепс

• Жим штанги вузьким хватом 4 по 8
• Тяга вниз на блоці 4 по 8
• Французький жим 4 по 10
• Розгинання на блоці кабелем (по черзі міняємо руки) 4 по 12
• Згинання штанги стоячи 4 по 8
• Згинання штанги широким хватом 4 по 8
• Згинання гантелями стоячи ( "молоточки") 4 по 8 (по черзі кожна рука)
• Згинання з гантелей сидячи (ізолюємо, впираючись ліктем в стегно) 4 по 12

Субота: Ноги / прес

• Присядь 4 по 12
• Присядь (на лаву) 4 по 12
• Болгарський присядь 4 по 12
• Розгинання ніг сидячи 4 по 16
• Румунська станова 4 по 12
• Згинання ніг лежачи 4 по 16
• Glute Kickbacks (не знаю як перевести) 4 по 20
• Підйоми на ікри стоячи 4 по 20
• Підйоми на ікри сидячи 4 по 20
• Жим ногами на ікри 4 по 20
• Підйоми тулуба на похилій лаві 4x до відмови
• Лежачи згинання. Лівий лікоть до правого коліна і навпаки 4x до відмови
• Лежачи згинання з зігнутими колінами. Лівий лікоть до правого коліна і навпаки 4x до відмови
• Твіст з Т-грфом 4x до відмови

Воскресіння: Відпочинок Дієта:

• 1: Вівсяні пластівці і 6 яєчних білків
• 2: Протеїн, рис і куряче філе
• 3: Протеїн і мигдаль
• 4: Рис і куряче філе
• 5: Тунець і салат
• 6: Протеїновий коктейль
• Це те, що було написано, хоча я думаю це не все :)

Добавки: Мультівітаміни вранці, Whey Protein (після пробудження, перед / після тренування, перед сном), 5-10 грам BCAA і глютамін до і після тренування.