Аквааеробіка для здоров'я і фігури: самостійні вправи у воді
Аквааеробіка для здоров'я і фігури:
самостійні вправи у воді
З настанням купального сезону все більшу кількість людей тягнеться до води. Вода надає саме благотворний і розслаблюючий вплив не тільки на фізичне, а й на душевний стан кожної людини. Проводячи свій відпочинок біля води, можна не тільки чудово розслабитися, але і допомогти своєму здоров'ю. Для цього треба всього лише зайнятися таким захоплюючим і приємним заняттям, як аквааеробіка.
Вона являє собою чудовий оздоровчий комплекс вправ, які дозволяють використовувати величезні можливості води. Такі вправи можуть включати не тільки біг і ходьбу під водою, але і різні танці, стрибки, а також спеціальні вправи на розтягування і протівоостеохондрозную гімнастику. Таким видом водної фізкультури можуть займатися люди похилого віку і маленькі діти.
Аквааеробіка позитивно впливає на весь організм. Вона дозволяє виробити правильну поставу у дітей. При захворюваннях опорно-рухового апарату і хребта вправи у воді є просто незамінними. Вода допомагає людині розвантажити хребет, роблячи його тіло практично невагомим. В результаті зникають болі і відновлюються робочі функції хребта.
Водна аеробіка чудово впливає на роботу серця і судин, а також на дихальну систему людини. Ті, хто має підвищений артеріальний тиск, можуть стабілізувати його за допомогою різних спеціальних вправ на воді. Тиск води здатне надавати масажує і на систему кровообігу. Вона значно покращує функції кровоносної системи і здатна знімати напругу м'язів.
Щоб поліпшити стан хребта і позбутися від болю в спині, слід виконувати вправи, в яких задіяні великі м'язи спини і черевного преса. Для цього необхідно звести лопатки і розвести руки в сторони, а потім розвести лопатки, витягнувши руки перед собою. При цьому плечі слід тримати у воді, а руки повинні бути зігнуті в ліктях під прямим кутом.
Комплекс вправ у воді необхідно підбирати в залежності від ступеня тяжкості захворювання. При пошкодженні хребта корисними будуть вправи, в яких використовуються кругові рухи і махи руками з опором води. Дуже ефективні приставні кроки в воді, а також руху ніг «нарізно-разом». При захворюваннях суглобів дуже корисно виконувати вправи, в яких присутні кругові рухи в суглобах.
Великий вплив робить аквааеробіка на людей, які страждають ожирінням. Вода відмінно допомагає позбутися від зайвих кілограмів. Вона забезпечує мінімальне навантаження на суглоби при досить інтенсивних заняттях.
Аквааеробікою з успіхом можуть займатися і представники сильної половини людства. Для чоловіків теж розроблений спеціальний комплекс різних вправ, які допоможуть налагодити здоров'я і бадьорість духу.
На сьогоднішній день, на жаль, не у всіх куточках нашої країни є басейни. Але навіть у найвіддаленішому населеному пункті, звичайно, є річка, ставок або озеро, де можна проводити заняття аквааеробікою, насолоджуючись при цьому прекрасною і мальовничою природою. Для цього варто лише зайти у водойму, щоб рівень води був по груди, а температура була для вас комфортною і приємною. Не варто виконувати вправи в дуже холодною або дуже теплій воді. Така температура не сприятиме позитивному ефекту від вправ, так як вона несприятливо впливає на кровоносні судини.
І, де б ви не вирішили займатися аквааеробікою: в комфортабельному басейні, на морі або на озері, - це завжди принесе вам не тільки душевний комфорт і задоволення, але і міцне здоров'я.
Наталія_Сінь (Спеціально для жіночого журналу NewWoman.ru )