Для чого потрібен бокс. стилі боксу

В людських генах присутні інстинкти самозбереження і домінування. Навколишні обставини і закладені природою якості сприяли тому, що з давніх часів людина була змушена боротися. Для виявлення найсильнішого наші предки затівали турніри на виживання, де часто переможцем виходив один учасник, а переможені вмирали. У сучасному світі не потрібно такої жорстокості, щоб довести свою перевагу і силу. Одним з таких способів став такий вид спорту , як бокс .

Що таке бокс, і який він буває? По-перше, бокс є контактним видом спорту між двома спортсменами, які завдають ударів один одному кулаками в спеціальних рукавичках. По-друге, бокс - це один з видів єдиноборств, і його історія бере початок задовго до того, як люди навчилися зображати малюнки на фресках. Вчені знаходили різні підтвердження того, що бокс існував задовго до сучасного світу у народів Африки, єгиптян і жителів о. Крит. навіть древні індійські Веди містять згадки про кулачних боях. На Русі в XV-XVII століттях були дуже популярні кулачні бої і бої «стінка на стінку». Але сучасний бокс зобов'язаний саме Англії, в якій зародилися правила , Використовувані в даний час в професійних і аматорських боях.

Важливими уточненнями правил стали:

• обмеження майданчики для бою у формі квадрата;
• введення часу раундів і час відпочинку;
• часовий проміжок очікування впав бійця на ринг;
• обов'язкове використання рукавичок;
• поділ на вагові категорії;
• заборона на деякі види ударів.

За видами бокс можна умовно розділити на англійську, французьку, тайський бокс і кікбоксинг . Всі ці напрямки істотно відрізняються між собою. В англійському вигляді боксу, або в класичному боксі, як його ще називають, виділяється аматорський і професійний бокс .

В аматорському боксі боксери змагаються в рукавичках, шоломах, майках і шортах. Цей вид спорту вважається Олімпійським видом спорту з 1920 р Число раундів в аматорському боксі налічує 3-4, а переможець визначається за очками.

У напівпрофесійному боксі все інакше. Тут уже спортсмени змагаються 5 раундів без шоломів і майок. Переможець визначається за очками 3 суддями. Відмінність від любительського боксу полягає ще в тому, що напівпрофесіонали можуть заробляти призові і також боротися за право кращого на Олімпіаді.

Новим етапом розвитку боксерів стає бокс професійний. Число раундів в професійних боях збільшено до 12. Окуляри визначаються способом зворотного відліку, починаючи кожен раунд з 10 очок у кожного спортсмена. У професійному боксі боксери змагаються без шоломів і з голим торсом.

Зовсім недавно бокс перестав бути прерогативою чоловіків і з'явився бокс жіночий. Існують спеціальні методики проведення тренувань для жінок, засновані на самозахист і техніці боксу без травм. В даний час жіночий бокс в Росії і в світі збільшує темпи розвитку.

Якщо не занурюватися з головою в світ професійного боксу і звернути увагу на бокс, як на спосіб самовираження і отримання додаткового навантаження до основних тренувань - він як не можна краще підходить під цю категорію. Також заняття боксом допоможуть подолати нудьгу, стануть додатковим стимулом до фізичного розвитку і джерелом мотивації. Бокс допоможе виплеснути адреналін і втому.

Бокс - оптимальний вибір для жителів стрімко розвиваються міст. У ньому відмінно поєднуються кардионагрузки, фітнес, уроки самооборони , Аеробне і силове навантаження. За допомогою занять боксу і спарингів можна удосконалювати координацію рухів, підтягнути фігуру і загартувати характер.

Тривалі заняття боксом ще розвивають і силу волі. Особистою мотивацією для занять боксом можуть стати:

• контроль над страхом чи гнівом;
• управління своїми емоціями;
• підвищення самооцінки;
• розвиток витривалості;
• бажання відволіктися від повсякденних проблем;
• бажання розвинути здатність оцінки ситуації та швидкого реагування на їх зміну;
• бажання навчитися правильно пересуватися і наносити удари.

Перед заняттями боксом потрібно бути фізично готовим, хоча б мати базовий рівень підготовки, і бути готовим до різного роду психологічних навантажень. Бокс сприяє всебічному розвитку людини - тренуються тіло, дух і кмітливість. У боксі неможливо не думати головою.

На заняттях боксом одним з елементів тренування будуть присутні заняття зі скакалкою, віджимання, відпрацювання ударів на мішках , Бій з тінню, біг з прискоренням і різного роду вправи на прес . Але найефективнішим по результату, звичайно ж, буде спаринг. Саме в спарингу спортсмен може розвинути свої якості, відпрацювати удари і виправити помилки в техніці. Щоб зважитися на спаринг буде потрібно чимало волі, так як це досить небезпечно і можна отримати травми . Бокс травмонебезпечний вид спорту.

Бокс - вид спорту з підвищеним рівнем енерговитрат. Тренування в залі боксу надають величезне навантаження на весь організм, і в підсумку заняття боксом дають набагато більше, ніж будь-який інший вид спорту. Чим довше і частіше людина займається боксом, тим важче для організму буде пристосуватися до припинення занять. Різка зміна навантажень при заняттях боксом протипоказана. Якщо займатися, так займатися. Ефект від занять боксом буде результативніше, якщо вони будуть регулярними.

На цьому у мене все. До зустрічі на сторінках мого блогу.

З повагою, Юрій Куценко

Всі статті блогу