Фізичні навантаження при діабеті

1. Види фізичних навантажень
2. важливі зауваження
3. Сприятливий вплив навантажень на організм

За своєю сутністю будь-які фізичні навантаження вважаються основною причиною гіпоглікемії . Важливо вказати, що ступінь абсолютно дорівнює як при цукровому діабеті першого, так і другого типу. Для того щоб ретельно розглянути питання вищевказаного елемента детально, потрібно розібратися з безпосереднім поняттям «фізичне навантаження». Зазначений термін охоплює досить широке коло різноманітних дій. До таких варто віднести:

• Пішохідна прогулянка в кілька кілометрів;

• Спрощена зарядка в ранковий час;

• Банальна прибирання в житловому приміщенні;

• Біг на встановлені марафонські дистанції;

• Футбольні турніри;

• Навантаження під час роботи і так далі.

Звичайно практично всі вищевказані дії більш доречні для молодого покоління. Що стосується літніх діабетиків, то важкі спортивні навантаження і шахтарські роботи точно не для них. Виходячи з усього описаного, слід питання: «Як же визначити і встановити для себе найбільш підходящі природні і полегшені навантаження?» Якщо взяти за приклад пішохідну прогулянку, то варто відзначити не тільки кількість енергії, що витрачається, але також і цілий перелік інших факторів:

• Прогулянка при нежаркій погоді або в пекучої зоні;

• Прогулянка в літній або ж зимовий період. У зимовий час кількість одягу вище, отже, витрачається рівень енергії також значимо збільшений, ніж влітку;

• Повільна або ж швидка прогулянка;

• Вага наявної ноші в момент прогулянки і так далі.

Усі зазначені обставини свідчать і обумовлюють енергетичні витрати. Саме тому розрахувати точний їх число досить непросто. Однак виходячи з висновків, стає зрозуміло, що ймовірність гіпоглікемії безпосередньо залежить і від інтенсивності одержуваних навантажень. Крім усього іншого, виникнення гіпоглікемії може пояснюватися і іншими факторами:

• При якому рівні цукру в крові почалася безпосередня робота;

• Кількість спожитої їжі перед прогулянкою;

• Ступінь тренованості організму.

Види фізичних навантажень

Абсолютно всі фізичні навантаження можна поділити на кілька видів:

• Планові навантаження;

• Позаштатні навантаження.

Під плановим навантаженням необхідно розуміти вид навантажень, одержуваних протягом практично всього дня. Якщо говорити простіше, то це нормований режим, при якому в паралель приймаються дози необхідного інсуліну і цукрознижуючі препарати. Важливо вказати, що і харчування має бути максимально коректним і збалансованим. За своєю сутністю, планове навантаження не є страшним процесом, так як всі дії відбуваються максимально усвідомлено й обдумано. Тобто, хворий на цукровий діабет знає про те, в який час потрібно приймати їжу, яке потрібно кількість вуглеводів і скільки необхідно ввести в організм інсуліну.

Як приклад можна запропонувати наступний розпорядок планового навантаження:

• Ранкове відправлення на робоче місце (прогулянка пішки або поїздка на транспорті);

• Стояча робота за верстатом або сидяче проведення часу за столом;

• Відправлення додому (прогулянка пішки або проїзд на транспорті);

• Проведення дозвілля (читання газети, перегляд телевізора або ж прибирання житлового приміщення і приготування їжі).

Як позаштатних навантажень варто вказати:

• Придбання додатково ваги. Наприклад, покупка по ходу додому продуктів;

• Перетягування меблів і інші процеси.

Все позаштатні навантаження мають можливість, яка призводить до гіпоглікемії. Найбільш складно доводиться тим людям, робочий день яких складається з одних суцільних позаштатних видів навантажень. В основному це особи, регулярно які роз'їжджають по відрядженнях.

важливі зауваження

• Різноманітні професії здатні ускладнити життя діабетиків. У деяких випадках робоча діяльність стає небажаної або зовсім забороненою. До таких спеціальностей відносяться ті види робіт, де потрібно безпосереднє підвищену увагу (діяльність під водою або ж на великій висоті);

• Більшість навантажень, видів спорту, вправ можуть негативно позначитися на серцевих і судинних захворюваннях, на хворобах ніг і, звичайно ж, очей. Всі зазначені проблеми супроводжують цукрового діабету;

• Позаштатні навантаження повинні бути в обов'язковому порядку розпланованими. Саме такі дії сприятимуть запобіганню ризику гіпоглікемії.

Непростим питанням є і реакція організму на різноманітні фізичні навантаження. Після прийому їжі і початку робочого дня, глюкоза активно всмоктується в кров, проходячи через кишкові стінки. Крім того, вона відкладається в печінці у вигляді безпосереднього глікогену. Далі, глюкоза спільно з кров'ю переходить до працюючих м'язів, Утилізуємо в них. Тим часом цукор починає знижуватися, печінку передає м'язам глікоген, що розщеплюється згодом до глюкози. Після всіх описаних процесів, цукор знову піднімається, залишаючи м'язи в колишньому робочому стані, витрачаючи наявний запас глюкози.

В організмі здорової людини ці процеси, пов'язані з секрецією інсуліну, узгоджені і відбуваються автоматично. Що стосується хворого на діабет, то у нього можливі різноманітні ситуації:

• Введення необхідного рівня інсуліну, знижує рівень цукру, але не приводить до гіпоглікемії;

• Введення великої кількості інсуліну, що дозволяє знизити рівень цукру за рахунок застосовуваної фізичного навантаження. В даному випадку настає гіпоглікемія;

• Введення малої кількості інсуліну, підвищує рівень цукру за рахунок викидів з печінки. В даному випадку ініційовані фізичні навантаження не дозволяють потрапити інсуліну в необхідні клітки;

• Введення зовсім малої кількості інсуліну, що призводить до сильного підвищення цукру. У цей період надмірні фізичні навантаження можуть привести до розщеплення жирів і утворення ацетону.

Цукор може підвищуватися в зв'язку з різними факторами:

• Тривалість навантажень;

• Інтенсивність безпосередніх навантажень;

• Вихідний рівень цукру в крові, який визначається дозою прийнятого інсуліну і числа спожитих вуглеводів;

• Ступінь тренованості організму.

За своєю структурою фізичні навантаження є як корисним процесом, так і шкідливим, що призводить до несприятливих і значущим наслідків.

Сприятливий вплив навантажень на організм

Для отримання позитивного ефекту від фізичних навантажень, в обов'язковому порядку необхідно дотримуватися важливих життєвих правил:

• Дотримання власного індивідуального режиму. В даному пункті значущим є баланс планових навантажень, правильного харчування і прийому лікарських препаратів;

• Позаштатні навантаження повинні слідувати виключно за завчасним вимірюванням рівня цукру в крові. Саме таким чином можливо спланувати власні подальші дії, що не завдають шкоди здоров'ю;

• Застосування рівномірних і неінтенсивних навантажень протягом декількох годин. Це проста прогулянка на свіжому повітрі, прибирання в житловому приміщенні, полегшена робота на дачі і так далі;

• Інтенсивна навантаження недоречна в разі високого рівня цукру. Якщо показники більш п'ятнадцяти ммоль на літр, будь-яке навантаження може спровокувати підвищення цукру і освіту в сечі ацетону.

Важливим пунктом при цукровому діабеті і інтенсивних фізичних навантажень є суворе знищення з ужитку алкогольної продукції.