Фізичні навантаження при діабеті
За своєю сутністю будь-які фізичні навантаження вважаються основною причиною гіпоглікемії . Важливо вказати, що ступінь абсолютно дорівнює як при цукровому діабеті першого, так і другого типу. Для того щоб ретельно розглянути питання вищевказаного елемента детально, потрібно розібратися з безпосереднім поняттям «фізичне навантаження». Зазначений термін охоплює досить широке коло різноманітних дій. До таких варто віднести:
• Пішохідна прогулянка в кілька кілометрів;
• Спрощена зарядка в ранковий час;
• Банальна прибирання в житловому приміщенні;
• Біг на встановлені марафонські дистанції;
• Футбольні турніри;
• Навантаження під час роботи і так далі.
Звичайно практично всі вищевказані дії більш доречні для молодого покоління. Що стосується літніх діабетиків, то важкі спортивні навантаження і шахтарські роботи точно не для них. Виходячи з усього описаного, слід питання: «Як же визначити і встановити для себе найбільш підходящі природні і полегшені навантаження?» Якщо взяти за приклад пішохідну прогулянку, то варто відзначити не тільки кількість енергії, що витрачається, але також і цілий перелік інших факторів:
• Прогулянка при нежаркій погоді або в пекучої зоні;
• Прогулянка в літній або ж зимовий період. У зимовий час кількість одягу вище, отже, витрачається рівень енергії також значимо збільшений, ніж влітку;
• Повільна або ж швидка прогулянка;
• Вага наявної ноші в момент прогулянки і так далі.
Усі зазначені обставини свідчать і обумовлюють енергетичні витрати. Саме тому розрахувати точний їх число досить непросто. Однак виходячи з висновків, стає зрозуміло, що ймовірність гіпоглікемії безпосередньо залежить і від інтенсивності одержуваних навантажень. Крім усього іншого, виникнення гіпоглікемії може пояснюватися і іншими факторами:
• При якому рівні цукру в крові почалася безпосередня робота;
• Кількість спожитої їжі перед прогулянкою;
• Ступінь тренованості організму.
Види фізичних навантажень
Абсолютно всі фізичні навантаження можна поділити на кілька видів:
• Планові навантаження;
• Позаштатні навантаження.
Під плановим навантаженням необхідно розуміти вид навантажень, одержуваних протягом практично всього дня. Якщо говорити простіше, то це нормований режим, при якому в паралель приймаються дози необхідного інсуліну і цукрознижуючі препарати. Важливо вказати, що і харчування має бути максимально коректним і збалансованим. За своєю сутністю, планове навантаження не є страшним процесом, так як всі дії відбуваються максимально усвідомлено й обдумано. Тобто, хворий на цукровий діабет знає про те, в який час потрібно приймати їжу, яке потрібно кількість вуглеводів і скільки необхідно ввести в організм інсуліну.
Як приклад можна запропонувати наступний розпорядок планового навантаження:
• Ранкове відправлення на робоче місце (прогулянка пішки або поїздка на транспорті);
• Стояча робота за верстатом або сидяче проведення часу за столом;
• Відправлення додому (прогулянка пішки або проїзд на транспорті);
• Проведення дозвілля (читання газети, перегляд телевізора або ж прибирання житлового приміщення і приготування їжі).
Як позаштатних навантажень варто вказати:
• Придбання додатково ваги. Наприклад, покупка по ходу додому продуктів;
• Перетягування меблів і інші процеси.
Все позаштатні навантаження мають можливість, яка призводить до гіпоглікемії. Найбільш складно доводиться тим людям, робочий день яких складається з одних суцільних позаштатних видів навантажень. В основному це особи, регулярно які роз'їжджають по відрядженнях.
важливі зауваження
• Різноманітні професії здатні ускладнити життя діабетиків. У деяких випадках робоча діяльність стає небажаної або зовсім забороненою. До таких спеціальностей відносяться ті види робіт, де потрібно безпосереднє підвищену увагу (діяльність під водою або ж на великій висоті);
• Більшість навантажень, видів спорту, вправ можуть негативно позначитися на серцевих і судинних захворюваннях, на хворобах ніг і, звичайно ж, очей. Всі зазначені проблеми супроводжують цукрового діабету;
• Позаштатні навантаження повинні бути в обов'язковому порядку розпланованими. Саме такі дії сприятимуть запобіганню ризику гіпоглікемії.
Непростим питанням є і реакція організму на різноманітні фізичні навантаження. Після прийому їжі і початку робочого дня, глюкоза активно всмоктується в кров, проходячи через кишкові стінки. Крім того, вона відкладається в печінці у вигляді безпосереднього глікогену. Далі, глюкоза спільно з кров'ю переходить до працюючих м'язів, Утилізуємо в них. Тим часом цукор починає знижуватися, печінку передає м'язам глікоген, що розщеплюється згодом до глюкози. Після всіх описаних процесів, цукор знову піднімається, залишаючи м'язи в колишньому робочому стані, витрачаючи наявний запас глюкози.
В організмі здорової людини ці процеси, пов'язані з секрецією інсуліну, узгоджені і відбуваються автоматично. Що стосується хворого на діабет, то у нього можливі різноманітні ситуації:
• Введення необхідного рівня інсуліну, знижує рівень цукру, але не приводить до гіпоглікемії;
• Введення великої кількості інсуліну, що дозволяє знизити рівень цукру за рахунок застосовуваної фізичного навантаження. В даному випадку настає гіпоглікемія;
• Введення малої кількості інсуліну, підвищує рівень цукру за рахунок викидів з печінки. В даному випадку ініційовані фізичні навантаження не дозволяють потрапити інсуліну в необхідні клітки;
• Введення зовсім малої кількості інсуліну, що призводить до сильного підвищення цукру. У цей період надмірні фізичні навантаження можуть привести до розщеплення жирів і утворення ацетону.
Цукор може підвищуватися в зв'язку з різними факторами:
• Тривалість навантажень;
• Інтенсивність безпосередніх навантажень;
• Вихідний рівень цукру в крові, який визначається дозою прийнятого інсуліну і числа спожитих вуглеводів;
• Ступінь тренованості організму.
За своєю структурою фізичні навантаження є як корисним процесом, так і шкідливим, що призводить до несприятливих і значущим наслідків.
Сприятливий вплив навантажень на організм
Для отримання позитивного ефекту від фізичних навантажень, в обов'язковому порядку необхідно дотримуватися важливих життєвих правил:
• Дотримання власного індивідуального режиму. В даному пункті значущим є баланс планових навантажень, правильного харчування і прийому лікарських препаратів;
• Позаштатні навантаження повинні слідувати виключно за завчасним вимірюванням рівня цукру в крові. Саме таким чином можливо спланувати власні подальші дії, що не завдають шкоди здоров'ю;
• Застосування рівномірних і неінтенсивних навантажень протягом декількох годин. Це проста прогулянка на свіжому повітрі, прибирання в житловому приміщенні, полегшена робота на дачі і так далі;
• Інтенсивна навантаження недоречна в разі високого рівня цукру. Якщо показники більш п'ятнадцяти ммоль на літр, будь-яке навантаження може спровокувати підвищення цукру і освіту в сечі ацетону.
Важливим пунктом при цукровому діабеті і інтенсивних фізичних навантажень є суворе знищення з ужитку алкогольної продукції.
Виходячи з усього описаного, слід питання: «Як же визначити і встановити для себе найбільш підходящі природні і полегшені навантаження?