Поза лева для лікування хвороби горла: вправи, техніка виконання

1. Чим корисно виконання асани
2. Як робити вправу

Індійська гімнастика містить вправи для зміцнення всього тіла, в тому числі мімічних м'язів обличчя. У йозі поза лева від хвороб горла допомагає вирішити проблему ангіни, простудних запальних хвороб, що вражають область вухо-горло-носа. Ефект лікування пояснюється досить просто: приплив крові до хворого органу сприяє зняттю запального процесу в короткий термін. Жіноча стать використовує асану «царя звірів» для підтяжки м'язів обличчя, що замінює пластичну операцію по омолодженню і приховування зморшок.

Початкове положення використовується практично будь-яке, яке зручно і легко зробити людині: сидячи, стоячи, на четвереньках. Можна ускладнювати або полегшувати виконання асани лева.

Чим корисно виконання асани

Поза лева допомагає зцілити горло

Відзначається терапевтичний ефект при виконанні йогичеськой пози Сімхасана:

• посилене напруга мускулатури шиї викликає прилив крові до ураженого органу, обмивання якої сприяє зниженню запального процесу;
• очищається мову, усувається неприємний запах з рота;
• поліпшується слух, голос;
• зміцнюється вся м'язова система тіла;
• глибокий видих сприяє зняттю напруги, протидії стресу, заспокоювання;
• щелепні м'язи, напружуючись, прибирають «другий» підборіддя, допомагають розгладженню дрібних зморшок на обличчі. Відбувається природний омолоджуючий процес.

Регулярне виконання асани лева в йозі є профілактикою простудних захворювань органів дихання.

Як робити вправу

Як виконується в йозі поза лева для горла:

1. Зігнувши коліна, присісти на п'яти. Руками треба впертися в коліна, розчепіривши з напругою пальці. Можна ускладнити початок вправи, сівши в позу лотоса.
2. З положення, стоячи, асана лева виконується так: розставити ноги на ширину 35-50 см; нахилитися, зробивши наголос руками з розсунутими пальцями трохи вище коліна. Далі виконання таке ж, як з положення сидячи.
3. Можна починати вправу на четвереньках: встати на зсунуті разом коліна з упором в підлогу долонями з розчепіреними в напрузі пальцями. Підборіддя притягнути до грудей.
4. Прогнути спину в лопатки, відвівши плечі назад і вниз. Розкрити широко очі. Притиснутися підборіддям до грудей.
5. Зробити глибокий повільний вдих, а на видиху відкрити рот, випустивши протяжний, нагадує левиний рев, звук «ха», висунути наскільки можна мова вперед і вниз. При цьому необхідно максимально напружити м'язи шиї, горла, а також всього тіла і живота в районі сонячного сплетіння.
6. Із зростанням напруги необхідно витягати язик вперед.
7. Затримати дихання на повному видиху до 5-7 секунд.
8. Відновити нормальний дихальний процес з розслабленням всієї мускулатури.
9. Повторити вправу рекомендується 4-5 разів.

На вдиху тіло розслабляється, а при видиху напружується вся мускулатура від голови до пальців на ногах. Хворі суглоби не бажано сильно напружувати, вихідне положення можна замінити сидінням на стільці.

Особливу увагу слід приділити шиї: на вдиху її рекомендується витягати вгору, а на видиху максимально тягнути вниз, намагаючись збільшити її довжину.

Якщо відзначаються болі в горлі з температурою, почервонінням порожнини горла, асану лева бажано робити кожні 2 години. При такій інтенсивності позбутися від запалення і ангіни можна за 1 день.

Для лікування рекомендується робити гімнастику вранці, відразу після вмивання і чищення зубів.

Також висока ефективність пози лева відзначається при заїкання, логопедичних проблемах мови. Рекомендується регулярно виконувати асану людям, які за професійними вимогами багато говорять: лекторам, вчителям, співакам, дикторам.

В езотериці вважається, що глибокий видих при виконанні пози протидіє пристріту і псування. Весь негатив виходить з людини з «риком», сприяючи очищенню від злоби і заздрості.

Максимальну користь поза лева в йозі приносить тільки при правильному виконанні, коли дотримуються вимоги дихання, напруження і розслаблення мускулатури тіла.