Програма тренувань Сінді Кроуфорд

1. зміст
2. комплекс вправ
3. харчування
4. Відео вправ
5. Сінді Кроуфорд - ідеальне тіло за 10 хвилин
6. Секрет ідеальної фігури Сінді Кроуфорд

Всі знають відому модель Сінді Кроуфорд і все бачили її прекрасну фігуру. Однак не всі знають секрети її краси. За допомогою її курсу вправ можна досягти досконалості без складних дієт.

зміст

Загальні відомості

Сінді Кроуфорд (Cindy Crawford) США
Народилася: 20, лютого 1966 р
Зріст: 175 см
Вага: 56-59 кг

Відома (тепер колишня супер) модель - Сінді Кроуфорд - зробила запаморочливу кар'єру в світі високої моди. Вона користувалася популярністю у модельєрів, а її струнка фігура не залишала в спокої чоловічі серця. Сінді і тепер залишається чарівним еталоном краси і стрункості, ні пологи, ні роки не змогли зіпсувати її фігуру. Сінді все так же струнка і красива, як і багато років тому.
Курс аеробіки, розроблений моделлю, допоміг багатьом жінкам придбати форми, про які давно мріяли.
Сінді, як і багато супер моделі в 90-ті роки, намагалася прославитися тим, що створювала власні фітнес вправи , Випускала відео з уроками для схуднення .

комплекс вправ

Сінді Кроуфорд випустила в світ близько трьох відео зі своїми уроками для схуднення. І кожен з цих уроків має свою аудиторію. Так наприклад, перший курс має назву «Секрет ідеальної фігури». Курс складається з трьох уроків, і третя частина цього уроку тривають всього 10 хвилин, тому її можна виконувати всім дівчатам і жінкам на роботі і вдома. Перші два уроки більш важкі і тривалі. В результаті даного уроку ви отримуєте підтягнуту шкіру і скидаєте зайву вагу.
Другий курс уроків по аеробіки від Сінді називається "Як досягти досконалості", третій урок носить назву "Новий вимір". Останній третій курс призначений безпосередньо для молодих матусь , Уроки прості і надефективні. Ці заняття сама Сінді Кроуфорд зазнала попередньо на собі, модель народила дитину і за допомогою своїх же вправ повністю відновила фігуру і повернула колишню вагу в лічені місяці після пологів . Ці заняття короткі за часом і кожна розповніла після пологів матуся може приділяти собі в день зовсім небагато часу, займаючись регулярно і з усією віддачею вага швидко скидається.
Другий курс модель зробила більш докладним і виконує його за допомогою особистого тренера. Модель виконує вправи, а її особистий тренер детально роз'яснює яка група м'язів працює в даний момент, і як правильно виконувати представлене вправу.
Як правило ці вправи спрямовані на всі частини тіла: ноги , сідниці , стегна , руки , плечі , спини і преса . Ці вправи розвивають гнучкість, силу і витривалість.

харчування

Дамо вам кілька порад, яким дотримується Сінді Кроуфорд в своєму харчуванні:

• Вживайте в їжу тільки натуральні продукти: риба, м'ясо, фрукти, овочі і т.п. Намагайтеся не вживати напівфабрикати і продукти, минулі промислову обробку .
• Їжте більше курячого м'яса. Сінді стверджує, що саме воно є джерелом амінокислот , Які стимулюють вироблення «гормону щастя».
• Намагайтеся не пропускати основні прийоми їжі, це веде до падіння рівня цукру в крові. В результаті з'являється гостре бажання перекусити чимось солоденьким або калорійним.
• Схема харчування передбачає, включає в раціон овочі, яких повинно бути в 4 рази більше, ніж продуктів, що містять протеїн (Риба, м'ясо, яйця, сир) і карбогидратами (картопля, хліб, рис). Також потрібно з'їдати в день по 5 порцій овочів або фруктів в будь-якому вигляді.
• Модель радить: не стримуйте себе в їжі, якщо дуже сильно хочеться що-небудь з'їсти. Насильство - тільки збільшить бажання.
• Кількість їжі повинно бути таке, скільки уміщає ваша долонька.
• Зменшіть в своєму раціоні кількість сметани, сирів. Вершкове масло краще замінити рослинним.
• Намагайтеся їсти поменше тістечок і печива, побільше насіння і горіхів.
• Схема харчування Сінді Кроуфорд радить частіше включати в свій раціон біле вино і соєвий соус, а також часник і імбир, які чудово очищають організм.
• Дотримуючись харчування Сінді Кроуфорд, замінюйте морозиво пудингом, фруктами або сухофруктами.
• Захотілося з'їсти що-небудь смачненьке? З'їжте, але в невеликій кількості.

Теорія по харчуванню:

Відео вправ

Тренування Сінді Кроуфорд (розминка + прес)

Сінді Кроуфорд - ідеальне тіло за 10 хвилин

Секрет ідеальної фігури Сінді Кроуфорд

У більш ранніх статтях були розглянуті програми тренувань:

Подякуй за статтю - постав лайк. Простий клік, а автору дуже приємно.